每个人都想要开心，想要积极的情绪，而不是每天被各种坏情绪影响。

读了《积极情绪的力量》这本书，我觉得这本书的主旨就像林清玄一本书里写过的一段话一样“幸福的开关并不是你拥有很多的财宝，幸福的开关是你要打开心里那个通往幸福的状态。你一打开，即使非常微小的事情，你都可以感到幸福，你一打开，即使生活遭遇了非常大的挫折，你也可以感觉幸福”。

积极的情绪是我们自己可以掌控的，而不是被生活左右。下面分享一些这本书的笔记：

1，身体的快感和积极情绪以不同的方式、在不同的时间尺度上影响着我们的头脑。从某些方面来说，身体的快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。它会让你的目光局限在你渴望的事物上，并仅仅能帮助你满足目前的一个生存需要。当然，身体上的快感与消极情绪不同，因为它把你向某些情境牵引，而不是远离它。但它狭隘的心理定向和即时的报偿，把它同真正的积极情绪区别开来，后者扩展你的思维并且在将来会给你回报。

情境的美妙之处在于，它们是高度个人化的，更多地取决于你的内在理解，而不是外部环境。

解读：身体的快感和真正的积极情绪不同，在于前者是给你一种及时的满足感和报偿，而后者是扩展你的思维并在将来给你回报。就像去看一场电影，吃一次大餐，你是愉快开心的，但是这种快乐来得快去得也快。而书中所讲的十种积极的情绪表现，“喜悦，感激，宁静.....”这些感受是会让你有更深的感触，并且是内在的。

2，我们每个人都有为自己打开和关闭积极情绪的力量。你不能简单地期望自己感觉到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。你给自己提出的问题具有特殊的力量，只要简单地问自己：“对我来说，现在什么正在顺利进行？”就可以启动很多杠杆。如果你在为这个简单的问题寻找积极有意义的答案时保持开放和真诚，你就为积极情绪的生根准备好了土壤。

解读：我们既可以给自己打开积极情绪的开关，也可以给自己打开消极情绪的开关。“对我来说，现在什么正在顺利进行？”在一件普通的事情上，你习惯向自己提这样的问题，并以积极的语言暗示自己，那么你的状态会是更好的。

3，消极情绪导致细胞衰退，积极情绪促进细胞生长。静止不动的生活方式会加速细胞的老化，而积极活跃的生活方式则加速细胞的更新。

4，许多人试图用酒精或药物来麻醉他们的思维反刍，事实上，高度倾向于思维反刍的人，也有更高的酗酒风险。食物能成为另一种不健康的分心。有些人用食物来逃避痛苦的自我意识，这可能导致暴食和其他情绪性进食性问题。

沉湎于电视媒体也能引发各种问题。例如，许多电视节目尽管吸引人，但也包含大量的暴力内容，如果以这种形式干扰你的消极情绪，等你将视线从屏幕上抬起来时，你的情绪状况往往更糟糕。同样的结果也可能发生在将你的ipod音乐播放器存满悲伤的歌曲时。

解读：很多人在不开心的时候，喜欢去以食物和酒精来排遣不好的心情，其实这些方法并没有什么帮助，还会因为经常暴饮暴食，对身体不好。而选择看电视，我觉得应该选择励志的题材来看。

5，无端的消极情绪不能把你带往任何有益的地方。它是过度，多余的，丑陋的——超出比例地炸毁一切。如果你不能避免引发不必要的消极情绪的情况，你可以有三个办法来制止它：改变情境中的消极要素；植入带来积极情绪的要素；或者你也可以改变它的意义。

解读：改变情境中的消极要素——如果你觉得上下班路上无所事事，让你的情绪不高涨。你可以改变情境，在路上听一些广播和小说。