​六、时间清单：制定阶段性计划

1、时间记账法：用清单规划时间。

2、用阶段性计划节省时间。

3、日程清单——开发你的碎片时间。

4、会议清单——让会议更高效。

5、拟定你的时间清单：

a、保证可行性：每天更新时间表。

b、终结拖延症：成功人士从不拖延。

c、量力而行：不要制定完不成的计划。

d、要有灵活性：留出备用时间。

七、情绪管理：提升我们的内在竞争力。

1、把所有的负面因素列出来。

2、思考针对性的方法

a、训练专注力。

b、疼痛疗法。

c、信任自己。

d、放松，再放松。

e、从宏观的角度想想你的焦虑。

3、拟定你的情绪清单。

4、写下解决之策。（使用纸+笔）

八、社交清单：规划你的人际交往。

1、写下能够互动的朋友名单。

2、设定联络优先级清单。

分层管理，而不是和每个人都建立稳定关系。

第一层：非常亲密而且长期的朋友。

第二层：亲人和朋友。

第三层：和工作相关的关系。

第四层：由前三层的关系介绍的朋友。

第五层：刚开始联系但尚待观察的关系。

3、不定期清理有害资产清单（有毒的朋友）。

a、喜欢搞破坏的人。

b、滔滔不绝的人。

c、自私自利的人。

d、惯于毁约的人。

e、玻璃心的人。

4、拟定你的社交清单。

九、家庭清单：幸福是统计出来的。

1、记录共同成就和待办事项。

2、一起计划未来的目标。

3、吵架清单——避免争吵的最佳途径。

a、为什么这些事情引发争吵？

b、有没有办法不争吵便把问题解决掉？

清单原则：多关注自己。

清单目的：为了能够共同做出决定。

4、无用品清单——让你的生活更自由。

5、家务清单——体现分工与责任。

6、开支清单——把每一分钱都花出效果。

7、理财清单——家庭投资透明公开。

十、生活清单：对生活做减法，让每一天成为享受而不是负担。

1、与琐事划清界限。

2、你需要一份少而精的生活清单。

a、物品清单——扔掉多余物品。

b、老熟人清单——清理负面关系。

c、目标清单——保留主要目标。

d、拒绝清单——写下自己应该拒绝的事。

e、专注清单——必须保持专注的问题有哪些？

f、信息清单——标记重要信息。

g、账号清单——保存常用和重要账号。

h、邮件清单——精简常用邮箱。

i、信息清单——清理怀疑和坚定自己的信念。

j、健康清单——设定工作与休息的时间。

3、作息清单——养成健康的作息规律。

4、假期清单——美好的假期是规划出来的。

5、出行清单——让自己轻装上路。

制定出行清单的基本原则：

a、明确什么东西是不能带的。

b、圈定好不带不行的东西。

建立必需品清单：

a、选择合适的行李箱（包）。

b、重中之重的身份证件、银行卡、文件和现金。

c、手机及其他通信设备。

d、简单的替换衣物。

e、基本的个人卫生用品。

f、必不可少的常用物品。

g、娱乐物品。

h、安全用品。