初见这本书时，以为是指导跑步类的书；拿到书后翻开来读，发现根本不是指导性的书，却更偏向散文，且带有哲学性质。这本书不是从技能方面去写跑步，而是从心理方面去写跑步，更是结合了作者本身的经历和所思、所想、所感，读来对作者甚是敬佩；其实说实话，书中的很多段落对我来说，读来很是费劲，而我也无意去仔细理解，所以读得有些粗糙，但作者仍让我对跑步这件事有了更深的认识。

作者乔治•希恩 Dr. George Sheehan：跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国第一波跑步风潮的先驱，更是“运动界最重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的第一场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。

本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命最后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他最喜爱的“跑步游戏” 。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。最感动于作者最后的心态转变，与家人关系更加亲密，由独跑到与其他跑者分享人生，类似的一系列均来自有跑步带来的心理改变。

本书内容很多，作者传达的道理也很多，下面我仅作一点分享。

1、 阿拉米达七诫

“一个人出生时，都带着一张70年期限的保修卡，但很少有人仔细阅读说明书。我们盲目地过日子，从未参考人体这个机器的使用手册。我们不太关心身体的维修与保养。”“偏离正确的养生之道，当然会使健康日益恶化，最终缩短人生的寿命。的确，老化是不可逆的，死亡是不可避免的，但两者都不该在时限之前发生。”很多道理是好几代先民早知道的，所以我们要重新去学习那些看似很简单的道理，比如阿拉米达七诫：规律运动；吃顿营养的早餐；正餐之间不吃东西；维持体重；不吸烟；饮酒适量；睡眠充足，所以保持良好的生活习惯是活得健康又长寿的秘密，所以我们要去读生命的保修卡，并确实去遵守上面的规定。

2、 倾听你的身体

无比赞同这一条。这一条不仅适用于跑步，对于任何事均可以使用。对于跑步，，我竟然一直在遵循这条规则。最初开始跑步，只为了坚持，随便找来一双鞋就可以去跑，那会只知道跑步是最简单的一件事，愣是跑了几年，也没有出现过什么伤病，或者可以说根本不会想到跑步能带来什么危险；多年后，没承想跑步竟然有一天会成风，我仍是按自己的节奏去，再之后接触了马拉松，第一次马拉松也是什么都不知道，以为只要跑就够了，那次之后才有意识去了解这项运动，才知道原来跑步是需要专门装备的，跑马是有风险的，但我知道只需尊重自己的身体即可，接下来的几场马我都是这么做的，每次我会很小心，所以每次听到跑马猝死的新闻，我是不理解的。“经过这些年，我的身体已经能正确回答多有关于跑步的问题。”忽略身体的声音，是对自己的不负责任，毕竟大多数人跑步真不是为了取得多好的成绩。

3、跑步的黄金定律

“建立自己的时间表，不要跟着别人起舞。倾听的声音。”作者给出了20条守则，列举其中几条：­喝足量的水—脱水很危险，起跑前喝足水，赛中多喝水，我要谨记这条；学习“阅读“自己的身体—可见作者一直在强调倾听自己的身体，毕竟跑步是很私人的事情，只有你自己最了解过程中发生的一切，谨记；健身的公式是以舒适的步调跑步—身体会告诉你舒服的速度。

4、力有余而心不足

“心有余而力不足”这句话很熟吧，但作者告诉我们这句话应该反过来。这个思维于我很受益，”身体愿意行动、渴望行动“，所以缺的是”热忱“的精神能量，犯懒、拖延均是心在作怪，明白了这一点，下次就不要随便拿”力不足“来作借口了。

仅作这4条分享。其实书中作者一直在探索“我为什么跑步”，于作者来说，不仅仅是出于身体方面，更是心灵方面。其实我也经常问自己“我为什么跑步”，我真想不出那么高深理由，真得就是为了锻炼，附加好处是保持体重并塑性，我自认自己没有到那种非常热爱的地步，即便去参加马拉松，也只是为了体验；那么为什么一次次呢，“我们痛恨受苦受难，但之后我们会很高兴自己曾经经历过。”这句话就是答案。

对于跑步这件事，对于我来说，能够安全、顺其自然地跑下去就很好了。