三伏天的养生，说道多了去了。最常见的就是禁冷饮，多保暖，祛寒湿，健脾胃。就是俗称的“冬病夏治”。

我们家三口决定今年夏天尽量不吃不喝冷饮，可以喝放到自然凉的各种饮品，但不喝放冰箱凉过的。我们仨的脾胃都不好，要注意一下。

多保暖，不是说多穿衣，而是不要让身体凉。不吃冷饮是一方面，另一方面就是吃些热的东西，比如羊肉，比如姜。夏天是发散的季节，身体的阳气外散，需要吃些热的固本。就像俗语说的“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天阳气积聚，再吃热的东西容易上火，而应该吃一些萝卜之类的散气的东西。夏天阳气散，就要想办法收点，吃羊肉吃生姜就是很好的东西。

祛寒湿。恐怕大部分人身体都会有寒湿，比如有小肚子多数因为腹部有寒湿，导致上下血行不畅。比如不管睡多久，脑袋与身体总是沉沉的，也是有湿气。

健脾胃。夏天有些人会苦夏，啥都吃不进去，一到夏天就瘦。不要觉得是好事，你的脾胃在告诉你它们很不爽。脾喜干，所以湿气要除。

对我自己来说，三伏天靠两个饮品跟一个艾灸就可以养生了。

1）姜枣茶

生姜性热，红枣性平，入脾经。姜枣茶是一个特别简单的养生方，能够温热滋补。准备一点姜，一点红枣，姜与红枣都弄碎，加冷水下锅，煮开后再煮10-15分钟即可。

姜枣茶一定要早上喝，不能午后喝。我今天起给办公室的美女们煮姜枣茶喝。

2）红豆莲子茯苓水

红豆利尿，莲子去火，茯苓祛湿健脾。我每天下午煮，喝一壶，吃掉这些东西，既可以晚上不吃饭，又可以除湿气。刚喝的时候排泄比较多，我同事一天拉了7次，两三天就正常了。我们办公室都在喝，今天又收到两箱，大家觉得身体沉重的状况好了很多。我呢，体重还下去了一些。

艾灸么，我家用的随身灸，晚上洗完澡后就带上。

主要的穴位有：大椎穴，保暖。上脘，神阙，下脘，足三里，三阴交，涌泉穴等。每个穴位艾灸不能超过15分钟，夏天灸一灸，冬天身体好。也可以贴艾灸贴，三伏贴等。我老公也是这样保养的，他不爱喝我煮的水，就让他灸一灸吧~

泡脚也是可行的，水要多，泡到微微出汗才行。泡完之后不要立刻洗澡，等汗消了再洗，不然白泡了。尤其穿凉鞋在空调房的女生，一定要勤泡脚。手凉脚凉以及手脚部脱皮啊干燥等，都是因为血液循环不到，泡脚能够促进血液循环。

至于我家娃，不仅禁冷饮，还要多喝温水。吃八珍糕调脾胃，配小熊锌片，多吃蔬菜少吃肉，多吃蛋白质多喝牛奶，吃点奶酪喝点酸奶，医生叮嘱不能给他吃热性的东西，牛羊肉少吃，因为他阴虚内热，要散散热。泡脚他是做不到的，我会给他做做推拿。医生朋友说，有的孩子咳嗽不爱好，补肺也不建好，但补脾的话就会好很多。

逆运内八卦，补脾经，捏脊，揉足三里，都是健脾的推拿手法。我还会给娃搓脚心散热。

嗯，暂时就这些方法了。