写这个话题有点心虚，因为我就是那个三伏天专门喝冷饮吃冰淇淋的人……而且一定要先吃辣，吃到辣不行再来一杯冷饮或冰淇淋…好在身体素质一直不错，也不理会三伏天养生神马的…

今年，不同了。可能是因为去年冬天健身后还有汗就冲进寒风里，抑或是今年春天备考带娃太过劳累，从5月开始，我病了2个月，根源就是脾胃气虚。中间有医生误诊也有医生用药过猛，我不得不自己读起关于中医的书，开始养生啦。三伏天最适合就是养脾胃，脾胃好了一切都好啦。

一.先科普下三伏的时间

1.三豆汤：黑、红、绿豆汤

夏天如果能经常服用自制的“三豆汤”，对每位难度苦夏的人们来说，都是大有裨益的。 三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。所谓三豆汤，其实是由绿豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾、补肾。此汤中，绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消作用。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，一般人群经常服食适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

2.小米粥

小米粥养胃、而且小米是最佳养脾胃的米，和人体契合度最高，这也是为什么术后的病人基本都从喝小米粥开始。孩子生病期间多喝小米粥也是这个道理，祛湿可以在小米粥中加茯苓，简单养脾胃。

3.姜枣茶，对女性特别好，从 @金元宝 那里得知这个茶只能上午喝，谢谢啦～

三.养生小习惯

1.因为太热，晚上只能开空调睡了，早上起床难免感觉脚凉，所以如果时间允许，我都会去太阳底下跑一圈，跑完出汗，手脚自然热了，感觉气血也畅通了。

2.拔火罐

夏天洗澡后，没有汗了，最好是上午开始拔火罐，把湿气去除。

3.泡脚

身体不好的可以选择一些中药材每晚泡脚，没问题的可以直接热水泡脚，夏天室内基本都是空调，其实比冬天更适合泡脚

还有一些方式，推拿、三伏贴、艾灸…我估计会逐一试试…

四.常备食材

1.豆浆食材

2.甘草、茯苓

宝宝夏季咳嗽初期用甘草熬水效果特别好，一天两杯第二天就不咳嗽了.茯苓刚说过去湿气，粥里放一些，健脾祛湿。

3.小米、薏米、莲子

4.各种水果：选择喜欢吃的，尽量少吃凉性水果

结语：这个三伏天我是决定不吃冷饮、多喝热水、早睡早起、勤泡脚…好好养生啦～估计会受到很多诱惑～希望能好好坚持，冬病夏治，多祛湿排毒，身体好起来