《别在该努力的年纪选择安逸》这本书都是毒鸡汤，一大碗下去会呛到，倒是调整情绪的方法可以借鉴一下。

下面是一些在你出现浮躁的情绪时，用以调整的方法：

1.运动 运动可使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋。

2.观花 花草的颜色与气味有调节心情的作用。青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑；烦躁、愤怒时不宜看红色；沮丧、悲伤时应避免紫、黑色；另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。

3.赏乐 音乐可促进大脑产生更多的类似镇静剂的内啡呔的化学物质，以镇静安神。情绪不佳时，可先听两三支与你心情相近的曲子，再逐步调节，以达到你希望获得的心情。例如，忧郁不悦时，不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲，然后再听些明快昂扬的旋律，便能收到明显的效果。

4.逗笑 这是一种令人笑口大开的欢乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳，家庭中 若常有欢声笑语洋溢其间，那你和你的家人一定没有忧愁烦恼。

  5.阅读 阅读能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。

6.游玩 情绪忧伤苦闷时，不妨涉足户外，置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中，心情自然会好转。

7.慢呼吸 放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。

8.倒数数 从20起倒数，或者闭上眼睛想象一棵枝繁叶茂的大树。

9.散步 如果条件允许，到办公室外散散步。

10.回忆 回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

11.转移 将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

12.打招呼 进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好，即使不想也要强迫自己这样做。

13.倾诉 如果明确是什么事致使你心情浮躁时，可以对自己进行一下安慰：凡事想开点；也可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。

处在这个千变万化的世界中，人人都有过浮躁的心态，这也许只是一个念头而已。一念之后，人们还是该做什么就做什么，不会迷失了方向。