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033 《坚持，一种可以养成的习惯》
这本也是拿铁阅读上看的，很一般，习惯养成类的书，其实都大同小异，所以，选几本看就可以了。
1.习惯就是不依赖意志，把自己想要维持的事情引导到每天如刷牙洗脸一样那么放松的状态。
行动的95%是由你本人的习惯决定的，而这95%都是无意识的行为，习惯就是把重付的行动化为无意识的行动，形成自动化。
2.人生和种田一样，若想获得丰富的果实，必须长期培养习惯的种子，清楚自己想成为什么样的人，达成什么梦想，就知道应该培养什么习惯。
当你描述出来自己五年，十年后的模样，接下来就该思考必须培养什么习惯了，可以尝试在以下方面：
70项习惯清单：我们都可以从中去选择一项开始，形成稳定的习惯后，再进行下一项。
3，顺利培养习惯的3个阶段
反抗期：1-7天 很想放弃
三原则：
原则一：不要一次性培养2个习惯
原则二：不要定太复杂的规定，越简单越好
原则三：不要太在意结果
对策：
从简单的开始，一小步
简单记录
不稳定期：8-21天，容易被影响
对策
行为模式化：把想要培养的习惯化为固定的模式（时间，地点，做法），重复
设置例外规则
设定持续开关：
糖果型开关（奖励）：奖励，被称赞，游戏，理想化模式（设定一个理想目标），仪式（开始前进行一个小小的仪式，祛除懒惰），去除障碍（列出妨碍你行动的障碍，思考对策）
处罚型开关（危机）：损益计算（失败会亏损多少），结交朋友（找小伙伴一起），对大众宣布，处罚游戏，设定目标（审定一个大部表，分解），强制力（与他人约定）
倦怠期：22-30天
对策：
增加变化
计划下一项习惯
我想如何培养一个新习惯，尤其是自己觉得靠自身力量很难完成的习惯呢，比如减肥，早起，写作，阅读等：
1.加入一个小组，一起监督行动，
2，每天打卡分享，气氛好
3.没完成如何惩罚，最好有点肉疼那种
4.随时激记录分享
5.一旦固化，就分享经验，增强自信心。
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小花的2017年读书笔记汇总（100本更新至36本）
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小花，80后辣妈，理财爱好者，每年100本书践行者，旅行爱好者。专注于“简单理财，简单生活”的家庭理财观念推广。对家庭记账、资产规划和配置、基金、房产配置等都有自己独到的见解。
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感恩无私分享^O^
哈哈哈，很开心很感动。