这本是跟着樊登读书会听的+自己看，笔记部分来自于读书会，部分自己总结，如有侵权就删除。谢谢。
关于作者
作者约翰•戈特曼是媒体公认的“婚姻教皇”，他能够在5分钟的接触之后就判断这对夫妻今后一年的婚姻走势。准确率高达91%！这本书的可贵之处在于他不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果。
作者和他的团队邀请很多夫妻在家庭环境的实验室里过日子，然后监测他们的对话和心跳血压脉搏。经过十六年的深入研究，作者总结出了令婚姻生活改善的七大原则，而且都有相应的具体方法。非常值得学习。
为什么要改善婚姻？
67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中一半离婚发生在头七年。二婚的离婚率比初婚高10%。（国内的离婚率大概在50%左右）
不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。所以拿些时间来改善你的婚姻比去健身房锻炼对自己的健康要好得多。
同时，糟糕的婚姻会伤害到孩子。
仅仅靠改善沟通方式的婚姻咨询改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后将为18%。（所以很多不靠谱的婚姻咨询，尤其是国内一些没事就教大家怎么斗小三的东西，起不到真正的作用）
作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。书中的“七法则”的目的是巩固夫妻之间的友谊。
离婚的那些征兆
戴娜和奥利弗在实验室里用15分钟讨论他们的分歧，尽管两个人都很克制，但作者依然认为他们会离婚。结果四年后他们果然准备离婚。线索来自于他们争吵的方式。
第一个迹象：谈话有一个苛刻的开始。
戴娜的批评不是针对奥利弗的行为，而是这个人。比如：“你这个人做什么都坚持不了一个月。”
第二个迹象：「末日四骑士」（批评、鄙视、辩护、冷战）出现。
批评和抱怨的区别是针对人还是针对事，可以抱怨，但是批评伤害比较大。
第三个迹象：被消极情绪淹没。
情绪淹没意味着配偶的消极情绪突然爆发而且势不可挡，让你觉得自己不堪一击。
第四个迹象：身体语言。
心脏的加速跳动和血压升高是不好的迹象，剩下的就是条件反射式的打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷战者。因为男人的心血管系统容易被激活，较难平复。夫妻冲突会让男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
第五个迹象：失败的感情修复尝试。
当一方做出修复感情的尝试时，另一方以消极应对。
第六个迹象：双方只剩下糟糕的回忆
这6个迹象出现，你的婚姻就面临危机了。
法则一：完善你的爱情地图
你对配偶的了解程度就是你的爱情地图。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。你可以和爱人玩一个相互了解的小游戏，相互提问考验对方对自己的了解程度。试着去了解配偶会为了什么事自豪，经历过哪些考验和挑战，他的家庭生活是怎样的，他受过哪些创伤，他习惯怎样保护自己，他的理想是什么，有哪些重要的目标，最近工作有什么困难，什么事让他头疼……
人是会变的，所以不要只在结婚后做这件事，5年，10年，20年，你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。要经常和配偶去沟通，了解下他/她最近过的怎么样，在干些什么事情。
夫妻间都不知道彼此在做什么，那就很可怕。
有一些问题，可以互相测试下。
我测试了下，对于lg还是比较了解的（自以为），等他回来，准备和他一起来做这个测试。
稍后我会整理出来。
法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美
爱不是简单的状态，是一个动词。不爱的时候，那么就去爱吧。
如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中，有94%的人可以拥有幸福的未来。
喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。
可以找出配偶身上的三个优秀特征，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。
他的三个优秀特征
1、工作很努力，不怕辛苦。
2、情绪比较稳定，状态平稳，生活有目标，让我觉得非常安稳踏实。
3、很会在我和他家人中调和，维护我，界限分明。
但如果你希望再进一步的话，你还可以试试每天想一个积极的想法，并给这个想法布置一个任务。
比如，想法：我的婚姻中有许多美好的爱。任务：回想一个你们共同参加的特别旅行。
法则三：彼此靠近而不是远离
那些喜欢相互陪伴彼此靠近的夫妇会保持情感投入并守住他们的婚姻。
真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。比如一起陪孩子玩，一起做饭等，而不是独自完成，
这点我做的有时候不好，总是希望他能独立做一些事。这点lg作的更好些，他时常表达想和我一起接孩子放学，一起看电影之类的意愿，但我经常忽略他。
另外我觉得很重要就是亲密接触了。好的x生活是很有用的。这点太隐私。但我估计很多婚姻不佳的人，可以从这点改善。任何事情都是需要学习和更新的。这方面，你多久没更新数据库了。
想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。这样你俩就都会知道怎样才能更好的靠近对方。当你们做好第一件事的计划并达成协议时，夫妻关系就开始改善了。
除此之外最有效的靠近方法是进行减压谈话。双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表示你真的感兴趣。表达你的理解，并站在配偶一方。表达一种我们一致对外的态度。最后用表达爱慕之情结束。
我们经常这样做，对于一周的工作和心情，彼此分享，我有时候思维过于理性，而且职业病，很多时候直接给予意见了，以后也要注意，不要给对方上课。没那么多“你应该”，没那么多批评。做到感同身受。
法则四：让配偶影响你的决定
接受配偶影响的男人们拥有更幸福的婚姻，离婚的可能性也比较小。当男人不愿意同他的配偶分享权力时，婚姻破裂的可能性是81%。
女人的情商通常比丈夫更高，这从她们还是小女孩的时候就开始了。女孩子更喜欢玩人际关系有关的游戏，小男孩更关注游戏本身。
lg应该多听听lp的意见。
男权社会：环境越穷越不安定越困难，男人越重要，越倾向于男权社会。反而环境和平温暖的时候，更倾向于女性说了算。你说，是不是应该多尊重自己lp呢。
高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他会在看球赛而妻子想说话的时候关掉电视听她说话。他把“我们”放在“我”之上。这样的丈夫不仅让妻子高兴，也让孩子觉得幸福和安全。并有了学习的对象。世界的趋势是从男权走向平权。因为我们的生活环境已经不再是原始社会的食物匮乏依赖男性的状态了。这里有个小练习，就是问问自己“妻子要求中合理的部分是什么？”所以你说：……（通过这个练习来回应妻子的要求会好很多）
法则五：以温和开场，用妥协收场
很多夫妻在争论的时候并没有按照专家的步骤来做，但依然取得了良好的效果。通过研究发现，有一种解决冲突的新模式，可以让婚姻一直充满爱意。
第一步：以温和的方式开始。
只要不批评或者鄙视对方就可以了，未必一定要特别客气。讨论以什么样的方式开始，就必然会以什么样的方式结束。在绝大多数时候，苛刻的开始都是妻子引起的。因为丈夫更倾向于逃避这些问题，所以发动对抗的往往是妻子。妻子可以尝试做到：抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确的要求，要有礼貌，学会赞赏。
第二步：学会提出和接受情感修复尝试。
比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等，关键是接收者要对信号敏感，并愿意配合。
比如适当道歉，卖萌，撒娇，是很有效的，我们俩个现在都很擅长做这个。
第三步：自我安抚和相互安抚。
当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道，你需要休息一下。静静的躺一会，想想美丽的风景画都是有效的。
第四步：妥协。
无论你喜欢不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则——接受配偶的影响。
第五步：容忍对方的缺点。
在你接受配偶的缺点之前，你不可能向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
法则六：学会和问题和谐相处
婚姻中有些问题是难以通过协商解决的，这种分歧可能是一个难以解决的僵局。
比如宗教信仰，婆媳关系处理不好....很多时候是短期内化解不了的，那么就先放下，转移注意力。
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当某一天你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题和谐相处。
这种难以解决的僵局常常和梦想有关。幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一就是帮助彼此认识他们的梦想。首先要从冲突中去发现配偶的梦想究竟是什么？然后展开倾听，而不是评判。之后找到可以变通的地方，和对方妥协。最后对对方的努力表示感谢。
我们最近在这方面出现了一些分歧。
1、关于孩子培养
我一直觉得孩子就是普通人，不要要求过高，他则希望孩子成才，出类拔萃。这点上我们很难达成一致。目前的共识就是，好好赚钱，给孩子好的物质基础。我的一贯模式：笨鸟先飞，简单的持之以恒，日常的熏陶，给他多多的锻炼机会，给他足够的自信心。
2、关于未来生活和物质
我是个想的很远的人，希望多买几套房子，多攒下一些钱，我想的大多是未来，现在是可以暂时忽略的，当下的欲望可以暂时压缩，并且我们是要奋斗、艰苦一些年的。
lg更注重享受和安逸一些，他不想那么累，也不想背负太多压力，贷款也想早点还完。再置换一套房子是他的极限了。在这方面，我们难于达成共识。
法则七：创造共同意义
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一个氛围，鼓励每个人坦诚地谈论自己的信念。你们找到的共同意义越多，你们的关系将越深沉、越浓厚、越有价值。遵循这个方法你还可以增强夫妻之间的友谊，这反过来会使你更容易处理任何突发的冲突。
我认为是很重要的：我们为什么要在一起，生活婚姻的意义是什么？
很多人孩子上了大学后就离婚了，因为找不到继续在一起的意义了。
多谈共同愿景，成为为此目标共同奋斗的合作伙伴。
关于一些具体问题
如何应对压力？
工作压力越来越成为导致夫妻不满的主要因素。解决方法是给自己和配偶安排一个抱怨时间，对对方的吐槽给予理解和同情。（减压谈话）
最近lg的压力很大，我做的不够好，应该是表示理解，而不是一味给意见和批评。
如何处理家人和配偶的关系？
夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈一边。这样她们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。
这点很多国人都做的不好。而我想，国人的婚姻问题其实多多，并不仅限于这个，不过被这个最主要的问题掩盖了。
很幸运，我们做的还不错。感恩lg和pp家的界限感。
钱不够花怎么办？
邀请配偶一起制定财政预算，管理每天的开支，为将来的经济做打算。
家务活怎么办？
营造一种公平感和协同作业感。男人必须做更多的家务！女人发现男人做家务活时非常性感。
当孩子来临怎么办？
不要指望妻子回到过去的生活状态中，而要跟着妻子进入新的领域。把“我们”的概念扩大到包括孩子在内，建立一个新的“家”的观念。爸爸也要加入到照顾孩子的任务中，妻子不要对笨手笨脚的爸爸太多的批评。
每周5小时，改变婚姻状况
道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟
重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟
喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟
每周约会。2小时/周 总计：5小时。
只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。
第三者不是婚姻破裂的原因，而是结果。
核心的是，改善你们夫妻的关系，而不是防小三什么的。
把爱建立起来，让你们的婚姻是有质量有价值的。
我父母的婚姻很一般，父亲暴躁母亲软弱，并不幸福，导致其实我对婚姻有恐惧感。我母亲也总说；凑合凑合得了，让我总有一种感觉：
婚姻无法改善，对方无法改变，就是忍耐。
我总是不甘心，婚姻也面临一些困难和痛苦的时候，我还是试图去改变的，没有指导，都是误打误撞，横冲直撞；有时候也难免头破血流。
看完这本书，我有了很大启发，婚姻数据库得到了更新，我坚信；婚姻、爱、沟通也是技能，可以学习、提高，需要时常检视、更新。它和其他东西一样，需要温柔对待，值得花时间和精力去灌溉。
在挣钱的时候，不要忘了我们的婚姻。
----------------------------------------------------------------------
小花的2017年读书笔记汇总（100本更新至36本）
2017年的100books （更新至26books）
小花的更多理财文请见：
【小花】理财，理生活系列汇总（一帖包治百病）
小花，80后辣妈，理财爱好者，每年100本书践行者，旅行爱好者。专注于“简单理财，简单生活”的家庭理财观念推广。对家庭记账、资产规划和配置、基金、房产配置等都有自己独到的见解。
著有电子书《小花的投资魔法书》，正在热销中，白菜价格，一生受益哦～
购买地址戳戳戳：
kindle|掌阅|多看|百度|京东|
微信阅读也有上～
她理财 App
保险精选
谢谢分享，买来看看
厉害！没结婚的学习一下
写的太好了
在育儿和未来家庭发展目标上有分歧，是很多家庭或多或少存在的问题。
觉得这些文字更应该让男人们看到，但是他们宁愿玩游戏，也不愿意花时间看这些，所以女人看再多，作用太小了，还是好好攒钱吧