她理财 App
保险精选
037 《如何才能不焦虑》
一。焦虑是什么？
焦虑=关切+威胁
焦虑始于你意识到威胁的存在，有的时候是现实的问题，有的是指向未来的。
没有关切，就不会有焦虑。如果这份工作毫无意义，你还有其他好的选项，那么你对他的指望就不会那么多，失去它也就不会那么焦虑。
二，焦虑是把双刃剑
1，有的焦虑对健康有益
它是来自一种身体内部的预警信号，提示你需要对潜在危险做出矫正性回应，如果你做出来适当的反应，那么它就是健康的。
焦虑是否健康，取决于你的行为。
焦虑有助于生存，也有助于自我成长，无挑战，不成长。
焦虑曲线：焦虑和行为表选之间是倒u型曲线，焦虑过高或者过低，个体的表现水平都不好。适度的焦虑最重要。
2，病态的焦虑
和正常的焦虑不同，病态焦虑持续时间长且对生活有巨大影响。
焦虑是一种主观感受，很多时候我们只需要转移注意力就可以了。分心=力量
你的注意力投注在哪，你的精力和情感就跟到哪。
三，焦虑的源头
1.对于资源的不足的恐惧
金钱缺乏：会让三种人都陷入焦虑
金钱导致的受困感：没钱，就不能选择其他生活模式。
有一种挫败感和无能感：对成功的定义越依赖于金钱，你的这种感受就越强烈。
安全追逐感者：焦虑通过各种灾难性的想法来折磨他。
2.对于来自未知的恐惧
是由人们对于生命脆弱本身的觉知所致，我们从来不得而知明天会如何。对于命运我们能窝在手中的，只是少的可怜的一点筹码而已。
3.来自拒绝／否定的恐怖
四，诱发焦虑的十大情景
1.无能为力感
对策：怀着“我对于所处环境是有控制力的”这一信念，就足以使人们更乐于忍耐，幸福感更强。
2，变化感
改变被量化，配偶死亡100分，一张罚单10分。
太多的变化会击垮一个人，让他们生理和身体濒临崩溃的边缘。
3.不安全感
只是内心的一种状态。
4.角色冲突感
例如：你的工作和内心的价值观不相符，于是一直饱受折磨，换工作就好了。
5，脆弱感
6，追求完美感
自己尚不够好的感觉，完全来自己于自己，而不是别人。
其他不说了，不够普遍。
五。远离焦虑的方法
1.理解“关切+威胁”公式
要么改变对威胁的认识，要么减少关切。
2.专注就是力量，管好你的注意力
将注意力从收集自我威胁性信息转移到一些非威胁性事情的行为上，瞬间改变你的感受。
3.制定计划
通过列表哥，制定计划，增强对于生活的掌控感。
4.学会接受
你很难控制交通状况，但你可以选择何时出发去机场比较稳妥。人际关系都是，你无法控制他人，只能控制自己的应对方式。
5，掌握人际技巧，注意沟通和边界
6.像世界上最健康的人那样去做
没有办法的时候，想想世界上最健康的人在此情景下会如何做，咱们就怎么做，
7.提前演练
8.加强身体锻炼
会释放让人感觉良好的大脑化学物质，从而降低焦虑水平。
9，拥有信念
对超自然存在的信念。
信奉命运
信任他人
信任自己
10.学会宽恕，乐观和感谢
11.消除冲突
12。厘清责任
13，主动选择
14，及时清空
15.不要逃避
16。自我交谈
17.做最坏的打算
18.学会放下
19.了解未知
20，付出行动
----------------------------------------------------------------------
小花的2017年读书笔记汇总（100本更新至36本）
小花的更多理财文请见：
小花，80后辣妈，理财爱好者，每年100本书践行者，旅行爱好者。专注于“简单理财，简单生活”的家庭理财观念推广。对家庭记账、资产规划和配置、基金、房产配置等都有自己独到的见解。
著有电子书《小花的投资魔法书》，正在热销中，白菜价格，一生受益哦～
购买地址戳戳戳：
微信阅读也有上～
可能是我过去几年工作太安逸了，最近几个月过得相当焦虑，为工作、未来，感觉路越走越窄。
我偶尔也有焦虑的感觉，焦虑到有点抑郁，但是过一阵又没事了，循环往复的。
感觉很实用，分享自很好，感谢
对号入座了，谢谢小花分享
可以看看这本