​你是不是经常在一件事情上面投入很多时间却发现毫无进展。你明明花了很多时间背书做题成绩却上不去，你明明用了好几个月来准备考证，却连考几次不过，你明明加班加到一二点，累成狗，可是工作依旧很多未完成，你的职位没有升就算了，工资还是少得可怜 。

慢慢地会发现你与牛人不只差十万八千里，而是火星与月球的距离了。

你有没有发现这些情况的出现都是因为时间和效率没有成正比。所以你不仅要投入时间还要保证效率。那么如何排除干扰，保证效率呢？

《暗时间》一书中提到了一个观点：兴趣遍地都是，专注力和持之以恒才是真正稀缺。

也就是说你选择一个领域某一个工作，一直认真并且坚持地做下去，你就有可能成为专家。

关键是如何做到保持专注力，并且持之以恒。《暗时间》一书提到这几个方面。

专注力是可以形成一种习惯，也就是说可以后天培养。而专注力的培养侧面反映的就是抗干扰的能力。利用暗时间就是一种很好的培养方式。

利用走路、洗脸、洗手、吃饭、坐公交车等等这些暗时间进行思考、反邹、消化平时看和读的东西。不仅可以培养抗干扰的能力，还能内化学习到的知识为自己所用。

高效学习是需要有抗干扰能力并且能够专注和持之以恒，所以高效学习也是专注力和持之以恒养成的过程。

我们可以试试这样高效学习:

❶有效记忆：

只有牢记知识才能活学活用，所以可以试试一些方法进行有效记忆，例如主动回顾学到的东西；与别人讨论；整理笔记；书写；设想自己处于别人的境地；实践；抽象和推广即分析；联系和比较自身经历等等

❷掌握一些学习工具

工欲善其事必先利其器，所以你需要掌握一些学习工具，比如Google、Wikipedia。

❸选书

要学会选书，多看心理学与思维的书，这类书被称作元知识，可以指导我们学习其他所有领域的知识。

阅读之前获得对一本书质量的大致评估可以这几方面入手：作者、目录和简介、Amazon上的评价、样章

❹阅读

阅读时要趁着热情高涨时赶紧多读几本，很多人都说静不下心来，当你发誓要好好读书的时候，就赶紧

根据主题阅读：不是一本一本的读，而是从一本书跳到另一本书，找同一主题来阅读。

有选择的阅读：选择感兴趣的优先阅读，对技术较弱或信息密度较低的部分快速略读。

❺读书笔记一定要做

❻反思

学习知识问三个问题：本质是什么？第一原则是什么？知识结构是怎么样的？

❼书看不懂的地方要从不同的角度去理解，不懂的概念要查，一开始不懂也不要放弃坚持看下去，说不定后面就懂了。

  要制定阅读计划

选出最近认为对你有价值的书，先总览一下，决定阅读顺序，每天看一点。

能够做自己喜欢的事情是多么幸福啊，对自己喜欢的事情我们肯定会极其专注，并且不厌其烦。

思考可以避免焦虑，生活中我们常常因为房子、车子、孩子等问题而感到焦虑，没有办法集中精力，所以学会做坏的打算，也就是底线思考。告诉自己再坏的结果也不够如此我有什么好怕的。

现在写作的平台很多，你可以在上面发表自己写的文章。写作可以备忘，是对思维的一种缓存和自己对话，同时还可以与别人交流。

最关键的一点可以培养专注力，你写作的时候就会进行思考，把事情的来龙去脉想得透彻。同时为了写出高质量的文章，你必须进行持之以恒地学习。