常常有好多人，为了减肥而不吃晚饭。其实，只是自己觉得自己胖，在别人看来身材正好。可是人们总是不肯安于现状，陆续投入到减肥的大军中。最常见的方式有：

       1、节食。

       我一姐妹，为了减肥而不吃晚饭，坚持了半个多月，瘦了那么一两斤，最后实在撑不下去，开始吃晚饭，毕竟吃晚饭是二十多年养成的习惯嘛。于是，胃舒服了，体重也回到原来的峰值。注意了，只是恢复了之前的体重，没有猛增。

       还有一位姐妹，本身有胃病，一直小心调理。不知怎么的，也突然决定减肥，可是坚持了没多久，也就八九天的样子，引发胃病，难受得不行去医院了。医生给开了药并叮嘱一定要好好吃饭。最后遭了罪还减肥失败。

       这是好的，只是节食而已。可是还有疯狂减肥的。

       2、吃减肥药物。

       我家一位长辈，在四十多岁的时候决定要减肥，也确实是有点胖，尤其是肚子上的赘肉。刚开始就是普通的节食，饿了狂吃各种水果，或者喝水。

       印象最深的是听我妈说，饿得自己哭。就这样也还不吃。后来想到了一种方法，可以既不耽误吃饭又能减肥。没错，减肥药。

       一次买了上千块钱的减肥药，天天拉肚子，一天拉好几次。或许，你已经想到了，里面含有泻药成分，就这，明明知道也还为之，只为了减肥瘦下来。结果脸色变得蜡黄，没有气色，全身酸软无力，感觉做什么都力不从心。最后，她老公看不下去了，把药都扔了，让她早餐、午餐照吃，晚餐比之前少吃三分之一，每天晚上带她出去溜达半个到一个小时。

       现在十多年过去了，身材较之前还是比较富态，但是也想开了，不再减肥。两口子至今依然保持着没事就下楼溜达的习惯。

       3、吃各种减肥零食。

       最近几年比较猖狂的便是减肥零食，声称不用节食，吃着零食就能让你把肥肉给减了。世界上竟然有这么好的事情？世界上当然没有这么好的事情。

       去年陆陆续续曝光的各种减肥果，都是在小作坊生产的，质量毫无保障，还会对人的肾脏产生危害。这些东西，含有大量的色素、违禁添加剂，通过微商这一渠道火速在全国蔓延开来。

       我也接触过微商客户，完全了解他们的产品，可是通过他们QQ和朋友圈向人们展现出来的，则是含了很大的水分在里面。有些宣传，是打法律的擦边球，用了一些敏感词汇，但都慎之又慎，徘徊在法律边缘。但是用的人们不知道，他们对看到的缺乏辨认能力，认为看到的就是100%符合的，其实不尽然。你所看到的，只是他们想让你看到的，想让你心动然后买下他们的产品。那么，把钱从你的口袋里转移到他们的口袋里，他们的目的就达到了，不会去管你吃了之后有什么不好的反应。

        我并不推崇减肥，建议健康的生活方式。要想保持苗条身材，做到八个字即可:合理膳食，适量运动。

       1、合理膳食。

       一日三餐，合理调配，每餐新鲜蔬菜、适当鱼肉和各种汤汤水水，再搭配些水果。营养均衡，只要不过量，想不保持匀称苗条身材都难。

       1、1不挑食，多样化摄取食物。

       每种食物都需要按照需要量摄取，但是每种食物都不宜单一过多地摄取，比如无肉不欢的人，以避免能力摄入过多造成能量太高、囤积脂肪，应多选一些绿色或其他深色蔬菜，补充我们人体所需要的维生素和矿物质。；而瘦的人则相应地多摄入一些肉类，以保证身体最基本的能量供应。

       1、2合理烹调的加工方式。

       不同的菜有不同的烹调方式，选择保留营养元素的烹调方式才是最适合的。比如肉类，适合较长时间的烹煮或炖，而一些蔬菜则适合快炒才能保证营养成分不被流失。

       1、3远离快餐食品。

       快餐食品大多是一些高热量食物，而在诸如肯德基、麦当劳等地，更是会供应一些碳酸饮料及各种咖啡和果汁。首先，我们不能保证他们的制作工序是否干净卫生，之前的汉丽轩现在的海底捞，哪一个不是全国连锁，到最后被曝光的内部环境却令人堪忧。

       我哥哥家的孩子也爱去肯德基吃汉堡和喝饮料，我一般都会先带她去超市选购她爱喝的苏打水饮料，然后再带她去买汉堡或一些小吃食，并且严格控制她去的次数。（至少在我们这儿，所谓的果汁，都是浓缩的果粉冲泡。）

       1、4我一日三餐的情况是：

       1、4、1早餐。

       前一天晚上煲上粥，各种各样的。比如玉米南瓜粥、薏米百合粥、红枣银耳莲子羹、麦仁百合粥、麦仁南瓜粥、燕麦梗米杂粮粥等换着来，男朋友外出买油饼，喝粥吃油饼。

       十一点左右肚子开始饿，但是轻微，完全可以撑得到中午下班回家。

         1、4、2午餐。

       中午时间短，还想着睡会儿午觉，我或者男朋友回家路上买馒头和简单易炒的蔬菜，回到家俩人一起择菜、洗菜、炒菜，如果早餐后没有煲粥那么中午就喝水吃馒头和菜。如果时间还多就把餐具清洗出来，如果时间不够则餐具用水泡上下午下班回来后刷。

       午睡醒后吃点水果去上班。

         1、4、3晚餐。

       晚餐会吃点好的，比如炖点土豆牛肉什么的，算是大菜了。一个人择菜的同时，另一个人把中午的餐具清洗出来，然后俩人一起做好晚餐吃饭。

       吃饭时会商量好第二天早上想喝什么粥，吃完收拾好后再把粥煲上。

       2、适量运动。

       跟大家说一个可能让大家伤心的事情。我大学时候，有一个月，每天晚上操场上跑9000米，一个月后，我的体重还是没变。可能运动并不能让你减肥，但是有一点是真的，会让你全身畅快，走路感觉身体很轻盈，心情很愉悦。

       现在晚餐后基本就是和男朋友出去溜达溜达，一起看看书或者电视、玩会手机睡觉，不再那么努力去跑步了。

       饮食规律了，生活规律了，体重自然会保持在健康的数字上。我们这种生活过了一个多月了，男朋友更顾家了，推掉了很多应酬选择回来陪我一起买菜做饭洗刷。之前男朋友一百七十多斤，今天下午称的一百六。他最近老跟我说他瘦了，同事们都说他瘦了，之前他胖得脖子后面有一个肉疙瘩，今天他还让我看说没有了，是真的瘦了。而我，166cm，110斤，一直稳定地保持在这个数字。好多人都说我有点瘦，但是这种生活方式真是胖不起来呢。

       有时候男朋友有推不开的应酬不能陪我，我也习惯了自己做着吃。我们不拒绝吃肉，我也不要求男朋友必须推掉应酬回来陪我。但是我们的体重、我们的生活方式，还有我们的感情，都在向好的方向发展。