从下定决心，到正式开始减肥，已经整整一个月了，熟悉我的姐妹都知道，我因为内分泌失调而发胖，因为肥胖导致内分泌更加失调，SO这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的无解问题，究竟是因为肥胖导致了我的内内分泌失调，还是因为内分泌失调导致了肥胖，天知道。。。。。。。

   但是，不可否认的，之前我的生活习惯出了问题，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，经常性的一下班，就躺在沙发上，某人常说我，怎么感觉你上班是去挖煤了？我还超级爱熬夜，当年买了电脑，拉了网线，天天通宵看康熙来了，女人我最大，麻辣天后宫，美食大三通。。。。一堆的台湾综艺饮食上，爱外餐，爱一切浓油酱赤的味道，爱辣，爱吃麻辣小火锅，爱吃水煮，两地分居的五年，水煮我能中午吃，晚上吃，宵夜吃。。吃吃吃，吃到老板的娃从初中到大学，再回去人家已经工作了，岁月去哪了？好了，偏题了，总而言之，言而总之，结婚十二年，在还没有生娃的情况下，我把自己给活生生的折腾成了一个胖子，胖到买衣服困难，胖到死活不愿意照相，胖到去医院，医生都懒得理我，要我减肥。

   我能胖到现在这样，除了生活习惯不好之外，还有我的各种作，旗人减肥茶，曲美，各种各样的减肥药我都试过；我家到现在还有N本瘦美人，里面的各种减肥法我都试过，七日瘦身餐，苹果代餐，酸奶减肥法，七日瘦身汤，我都试过。。。。效果我只能呵呵了，成功的把我的体重从一百出头，折腾到现在，而这些经历，我都不敢和某人说，怕被他骂死。

    8.1号，开始减肥，加入了个减肥营，各种优惠活动之后780，28天，教练保证瘦五J以上，如果觉得没有效果，可以申请退款，减肥六天，我瘦了五J，让我无比的相信教练，也为这次减肥开了个好头，然后大姨妈驾到，并且赖了二十多天才走，等到8.31号，姨妈走的时候，我的体重瘦了十J，这在往常我自己减肥是完全不可能完成的。减肥餐吃起来没有那么痛苦，教练很贴心的安排了一日五餐，对你没看错，是五餐。只是星期一，星期四，是纯蛋白日，不能吃水果，不能吃淀粉；剩下的时间，早餐一百克的淀粉，蛋白，水果；加餐也是蛋白质，水果，中午和晚餐没有淀粉，我一直觉得，依我这种主食狂人来说，没有淀粉我活不下来，没有想到，坚持了一个月，我的胃好多了，再也没有腹胀什么的了；安排的菜单往往我吃不下，想想一百克的卤牛肉。。。。吃下去，真的蛮费力的。减肥营结束了，但是让我养成了好的习惯，每天早上起床后，上洗手间，排完后上秤，记录自己的体重，精心的准备早餐，经常是一杯牛奶，一个水煮蛋，两个小红薯；到了十点半，加餐一块鱼豆腐或者一个西柚；午餐准备一份清蒸鱼或者一百克的卤牛肉，再加一份清炒时蔬，吃完在公司附近散个半个小时的步，再午休；下午三点左右，准备加餐一个蛋白，或者苹果；晚餐白灼一份虾，再炒个素菜。吃完休息一个小时后出去运动，快走1W步以上，不来例假的日子，再加上KEEP卷腹运动，和大体重运动各一节，出去旅游的日子，同事吃完回宾馆打麻将，我拖着某人陪我刷步数，用脚步丈量这个城市；在异地，早上同事都还在睡懒觉，我已经拖着某人起来陪我刷了10000步以上了。运动+控制饮食，再加上每天喝2500ML以上的水。是我这一个月来坚持做的事。

  附几张减肥期间我常吃的：

这是和闺蜜聚会外餐，我点的烤虾和炒菜

这是失败了的水蒸蛋

卤好的牛肉和黄芽白，是我的菜，海藻也能吃

   教练要求，吃进肚子里的每一口食物，都要拍照汇报，讲真的，不拍下来，我真不知道原来，我每天吃进肚子里有这么多东西。偶尔的馋了怎么办？增加运动。减肥期间，公司聚餐，朋友聚餐，加起来有十几餐，第一餐，我喝水，看他们聊，因为在去之前我已经吃过我的减肥餐；第二餐我请客，继续喝水，吃了点叶子菜，听他们聊；第三餐，公司聚餐，躲不过去，喝了一瓶啤酒，晚上加了五千步；第四餐。。。。只能说，这些聚餐是对我自己要不要坚持减肥的考验，索性我都坚持住了。面对糖衣炮弹，我顶住了，也让我反醒，原来自己一天到晚说我外餐少，说我自己就是喝水都会胖的体质真的是自欺欺人。

    就这样，三十天，在我偷工减料的情况下，我瘦下来了十J，这个月，给自己定的任务，依然是十J，希望到了月底能够实现。希望早日瘦下来，内分泌能够正常，逛街我能去买漂亮的衣服。希望我的分享会对正在减肥中的姐妹们有所帮助。