在日常生活中，越来越多的女孩子为了保持良好的身材，开始拒绝晚餐，每天只吃两顿饭。美其名曰“既省钱又减肥，两全其美”。

　　对于这些为了减肥可以拒绝美食诱惑的女孩子，我表示非常的佩服。作为资深的美食爱好者，每天的一日三餐，对我来说是必不可少的。

       从保证身体健康的角度讲，不吃晚餐会对身体健康造成一定的不良影响，具体来说，主要包括以下三个方面：

　　一、影响工作和学习效率

　　不吃晚餐会使大脑处于缺氧状态，对于需要在晚间，学习和工作的人来说，会降低工作和学习效率，出现注意力不集中，记忆力下降等症状。

　　二、影响睡眠质量

　　不吃晚餐会影响我们整体的睡眠质量，出现入睡困难、早醒等症状。导致第二天精神恍惚，影响整体的工作和学习效率。

　　三、影响肠胃健康

　　此外，不吃晚餐还会给肠胃造成负担，容易导致胃炎等消化系统疾病的发生。

　　关于减肥，曾经有人说过“先吃饱了再减肥”。对于这个观点我是非常赞同，在我看来只有先吃饱，吃好，才能够打响减肥的持久战，在减肥的过程中，更好的坚持下去。

　　爱美之心人皆有之，但是跟好身材相比，身体健康才是最重要的。如果没有了健康，即使身材再好，也只能是昙花一现。

       在这里，我跟大家分享几个减肥的小妙招：

　　一、控制饮食，而不是拒绝饮食

　　关于节食减肥！我曾经亲眼看到一个朋友，连续两天不吃饭，然后因为最后饿得受不了了，而选择一次性暴饮暴食。这是非常不利于身体健康的，给肠胃造成了非常大的负担。

　　因此，在减肥的过程中，我们要做的是控制饮食，而不是拒绝饮食，所以从这个角度讲，为了减肥而不吃晚餐是不可取的。

　　二、少量多餐，拒绝外卖和零食

　　此外，在减肥的过程中，关于饮食尽可能的要做到少量多餐，可以选择用新鲜的蔬菜和水果（香蕉，黄瓜，西红柿，都是不错的选择）替代正餐。还应该拒绝外卖和零食，因为外卖和零食大多都是油炸食品和膨化食品，不仅不利于健康，长期食用还会导致肥胖。

　　有些姑娘之所以屡减屡败，是因为她们虽然拒绝了正餐，却摄入了更多的，膨化食品和油炸食品，导致了脂肪的堆积。

　　如果你想要尽快减肥成功，那么就要下定决心，跟膨化食品和油炸食品说再见。

　　三、督促自己养成良好健身习惯

　　坚持运动是保持良好身材的无二法门，如果你想让自己尽快拥有曼妙的身材，那么就要养成良好的健身习惯。其中，跑步就是一个非常不错的运动。虽然刚开始的时候会有一些痛苦感觉自己坚持不下来，但是如果你能够使用QQ运动等软件记录自己的运动成果，坚持几天之后就会激发自己对运动的热情，从而更好地坚持下去。我认为最好的减肥技巧是根据实际情况，制定并开发属于自己的专属减肥方案。

　　希望各位好朋友在减肥的同时也能够按时用餐。通过运动让自己拥有更好的身材，千万不要为了减肥而过度节食，影响自己的身体健康。

　　在我看来，减肥是一辈子的事情，想要保持良好的身材，仅靠节食是远远不够的。只有根据自己的身体状况，尽快找到适合自己的减肥方法，能够取得比较满意的减肥效果，达到事半功倍的目的。