​《精进》是采铜的新书，由江苏凤凰文艺出版社于2016年出版。本书从时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面阐述了如何更有效地提升自我。

一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。本书关于时间它是从这几方面来描述的：

一、从当下出发，联结过去与未来

1、每个人对待时间的态度都会有所不同。

有人茫然：有大把空闲时间不知道用来干嘛。

有人焦灼：永远有做不完的事。

有人无助：明知道时间可贵，却逡巡不前。

有人随意：忽而兴致勃勃，忽而意兴阑珊。

有人投机：寻找能把时间转化为金钱的机会……

从上面是不是看到了自己的身影？

2、对待时间的正确方式

⑴民国时期的大学者梁漱溟先生认为需要郑重，即

不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。

⑵斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多（PhilipGeorge Zimbardo)提出用“时间视角”，根据不同的时间视角划分出五种人：

第一种是积极过去视角

第二种是消极过去视角

第三种是享乐主义视角

第四种是以宿命的观点看待当下的人

第五种是习惯往前看、为未来谋划的人，这种视角被称为未来视角

斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多认为对待时间最好采用混合和折中的方式:多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。

例如在工作场景中以未来视角为主是合适的，因为大多数的工作强调计划性、执行度和效率。而在非工作时间，你就应该放下工作，专心享受工作之余的闲暇。这个时候考虑未来不仅没有必要而且有害，转而采用享乐主义视角更为合适。

⑶瑞典心理学家林德沃提出了更好地对待时间的十条建议。

生活在当下

严肃地对待时间

留意自己拥有的空间并享受它

反思自己和其他人的时间视角

从现在出发联结过去

并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；

制订实现目标的计划

平衡计划和非计划时间

视未来存在于当下

对未来保持积极的态度

五年设想即“想想五年后你会干些什么，过什么样的生活？”

一方面把注意力放到“怎样去做”上，特别是放到那些立即可实施的行动上。另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本。

1、判断一件事情值不值得做的依据：

⑴收益值：这件事在当下带来的收益大小，

⑵收益半衰期：这项收益随时间衰减的速度

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧;与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

多做长半衰期事件：

•积累可信的知识

•训练实践技能

•构建新的思维模式

•提升审美品味

•反思和总结个人经历

•保持和促进健康

•建立和维持相互信任的关系

•寻找和获得稀缺性资源

•探索、提出独创性的构思或者发明

•获得高峰体验

2、多读经典

3、辨别生活中的信息噪音

1、工作要快，但生活要慢

像处理日常公务诸如看邮件、写报告等，则是越快越好，而生活应该像时尚专家弗洛克在一本名为《享乐主义手册》所说的那样：

•找一把公园长椅，坐下来，观察生活

•躺在吊床里看星星

•散步，不要方向

•在完全静寂中看一本书

•在阳光下小睡片刻

•在烛光中洗一次澡

•睡到自然醒

而本文也给我提供了一些应该快和慢的事情供我们参考。

尽可能求快的事情：做家务等体力劳动，完成常规的事务性工作，完成简单的执行性任务，常用商品的线上线下购买，注定无法达成共识的争吵和争论等。

尽可能求慢的事情：与家人共度闲暇时光，欣赏艺术作品，自我反思，思考重大决策，创造性活动中的酝酿过程，为一个挑战性任务做好准备等。

2、提升时间的使用深度

心理学家齐克森米哈里提出“心流”（flow)这个概念，它是指人全情投入于一件事中的状态。

3、找到并保持至少一项长期的业余爱好。