首先感谢@ 花开半朵 的邀请，今天才写，有点晚了，其实我也没什么太多养生的理论和妙招，毕竟不是专家啊，但也会注意以下几点：

      一、饮食——秋季以养肺、养阴除燥和健脾为主：中医认为秋季应补肺气，而且人体此时阴虚易燥，而且脾胃也是比较容易出问题的时候，所以应该多吃一些白色的食物：入肺、生津、除燥和健脾，比如莲藕、银耳、百合和薏米、粳米、梨等等，我一般都会炖银耳莲子百合红枣汤来喝，既可以作为早餐的一部分，也可以作为甜点，都是极好的。还会多吃莲藕，炒了吃、凉拌吃喝炖汤一起吃都不错，还喜欢炖老鸭冬瓜汤喝，这个时候吃应季的水果——梨，汁多又甜，生吃炖熟都很好呢。

      二、养生——按摩艾灸和泡脚：按摩和艾灸，其实我一年四季都在进行，只不过会选在节气左右去效果更好，一般在养生馆就会全身灸，驱寒祛湿，然后再按摩肩颈，放松肌肉的同时起到保健作用。如果是在家里灸，只能局部灸了，那么就会有针对性地对一些穴位，入大椎，足三里，肺和脾胃对应的穴位进行艾灸，有时间的话也会艾灸子宫相关的穴位，女人保养子宫也很重要呢。秋季，马上要进入冬季了，也要主要保养肾气了，所以泡脚是很好的选择，晚上8到9点入肾，所以这个时候泡脚比较好，水温不要太高，温热为好，没过三阴交以上就行，有人说要到足三里，反正我会慢慢加的，现在开始要泡脚了，里面可以加姜片、艾草和红花等中药。

       三、“秋冻”要有度，不冻头腹足：俗话说“春捂秋冻”，但并非人人皆宜，对于体质弱的拉人、小孩以及心血管患者、支气管炎患者、哮喘病患者、关节炎患者等也要注意保暖。婆婆因为夜里贪凉开门窗睡觉还不盖被子，我提醒了几次，她不听，结果头痛肚子痛，周末在家躺了一天，吃了药才有所缓解。秋季，昼夜温差大，晚上尤其到了下半夜如果不注意保暖，寒气极易侵袭人体而生病。就算是体质较好的人，也要注意头部、腹部和足部的保暖，我一般都是穿薄棉的长袖睡衣和袜子睡觉，宝宝也一定要在里面穿个肚兜保护肚子，否则容易感冒和腹泻。遇到降温天或者骑电动车的时候也要捂着，注意保暖！

      四、作息良好——早睡早起：夏去秋来，阴气加重，宜早睡，所以我一般晚11点左右入睡，其实能更早一点入睡就更好了，但是现代人又有多少人能做到呢？我是因为睡眠时间短，所以晚上11点睡，早上7点起来。随着天气越来越冷，最好不要太早起床运动，最好是太阳出来了再起床，奈何我们要上班还要带娃啊。

      好像我做的就是这些了，最后祝大家身体安康，平安喜乐每一天！