先介绍下情况：

新晋辣妈，产前160，产后150，出月子120（孕前体重），没有妊娠纹，无侧切顺产，无产后腰痛头痛全身痛。我是怎么做到的？

1、孕期就要保护好你的腰

      产后腰痛是常见现象，因为随着胎儿体重的增加腰部承重量增加，身体里分泌大量的松弛激素的原因。松弛激素的分泌会影响到骨盆的力量支撑，还会影响骨骼肌肉韧带等组织的质量。在分娩前，松弛素会使得耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，利于分娩。

      那么我们要做的就是孕期就保护好你的腰。尤其是孕晚期的时候孕妇枕必不可少。

      我用的跟这个差不多，不过是海淘的一个牌子，东西很大，运费都比东西贵，可是孕期你有什么办法。

 （假装有图片）

2、智能体重称

    想要产后瘦的快，孕期就要控制体重。要控制体重的关键就是每天掌握自己的体重。

智能体重上好用的原因是因为通常有个app，通过蓝牙把你的体重信息发送到手机上。这样的话，既不用大肚子低头去看体重称上的数字，也可以做到通过手机记录体重，甚至直接出表格。体重控制一目了然。

    我用的那个型号没有了，找了个相似的图

（假装有图片）

3、宫颈软化精油

     生产的时候宫颈要扩张能通过婴儿头的大小。要好生的话，宫颈要软（硬的话hold住了，下不来）所以孕后期我用了一个精油，每天做按摩按摩宫颈口，生产的时候助产士都说我的宫颈口特别软，没有侧切只有一度撕裂，缝一针就解决了问题，也不知道是不是它的功劳。大淘宝上没看到，回头给你们拍个图

这个要孕后期34周以后使用，切记切记，否则预产期没到你的宫颈就hold不住了，早产了别来找我，还有你们问的问题好羞羞，孕后期剪指甲都有问题，怎么可能自己按摩宫颈。所以你们懂的。

宫颈的位置很好找的，指头的长度已经够了，用之前洗干净手指，最好用那种指膜，通常达克宁会给你配好的那种。哎呀，你们问这么细干嘛！

4、黄金素

     这个大家应该都知道，我基本靠这一罐走天下，补充叶酸和各种维生素，我反正在孕期的整个检查中有任何的维生素缺乏问题。嗯，甚至连钙也没有缺过。

（假装有图片）