2017年10月顺产女儿一枚，夜里十一点破水，凌晨两点半时开两指，不到四点就九指多进产房，凌晨四点十四分女儿出生。跟其他动不动痛上十几二十个小时的妈妈相比，我这全程5个多小时的产程算是比较快了。

刚开始发作时的疼痛轻微而短暂，后面持续宫缩后的阵痛就非常折磨人了。每一次阵痛来临就疼得直打滚，待产室里都是此起彼伏痛苦的喊叫声，反反复复，形象全无。半夜没有麻醉师，上不了无痛。这种情况下只痛了一个多小时，很感恩了。

回想起来，有以下经验供参考：

1、孕前多运动，增强体质。

我认为自己能超快顺产及很快恢复，很大一部分跟平时运动较多略有关系。我之前是跑步比较多，半马没问题。

2、孕期适当运动。

如果孕前有运动健身基础的，孕早期过后可以适当运动，慢跑、孕妇瑜伽、健身、游泳等等。建议先咨询医生同时也根据自己的身体状况来安排。我在孕期主要就是散步了，上下班时各走20分钟，晚饭后散步一个小时左右。

快到预产期的前几天，老公偶尔拉着我爬个十来层楼梯。

3、覆盆子茶。

我海淘了红印覆盆子茶，据说有助于软化宫颈缩短产程。从37周开始，每天喝一包，临近预产期时一天喝两包。经常犯懒或忘记，买了三盒结果一盒都没喝完。生产时宫口开那么快，覆盆子茶可能起了很大作用。如果要喝，建议先咨询医生。

4、宫缩时保持体力。

阵痛袭来时真的疼得撕心裂肺，会忍不住大声喊叫，翻来滚去。待产室的护士会嘱咐大家不要用力，留着体力生孩子。因此阵痛来临时我会蜷缩起来，死死抓住栏杆或抽屉把手，脑海里尽量转移注意力。忍不住时轻声哼叫，争取尽可能少用力。痛过之后立即平静下来利用短暂的时间好好休息，再迎接下一波阵痛。

5、生产时按助产士的指导用力。

生产时助产士会在旁边进行指导，听从她的指挥，该用力时才用力，该休息时就停下。另外就是要尽量放松，否则容易撕裂，别问我怎么知道的。

总结起来大概就是：有顺产的信心，孕前及孕期适当运动，宫缩时保持体力，生产时该用力时才用力。

希望有用，并祝顺利@二小姐不乖