《慢思考：大脑超载时代的思考学》，作者是特奥·康普诺利。百度简介：

有没有这样的感觉：你头脑中充斥着过量的信息，每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返，最后却沮丧地发现，最重要的事情还是没有做？你并不孤独！在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代，我们每个人都充当着“多面快手”角色，急不可耐地同时应对多种任务，透支着身体和精神的宝贵能量，对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。

一、零蔽碎打的工作方式降低效率，成果不佳。

       如果有人要求你去做某件事，你应该思考一下这件事需要花费多少时间，如果暂时沿有整块的时间，你应该拒绝这个任务，或者协调一下，推迟一些不重要的任务，或者将它交给别人去做。立即检查日志，找出什么时候有零碎时间，然后把这个任务填进去。

       这点很符合我的工作特点：本职工作+综合工作。本职工作需要整块时间来处理，综合工作需要零碎时间来处理。我会在保证本职工作顺利完成的情况下，将综合工作按照招待、采购等种类划分，不会穿插在本职工作时间中完成，而是将这些琐碎的工作在特定时间段内完成。

二、单任务模式，效率更佳。

       出生在网络世界里的年轻一代会表现得更好。作为人们常说的“数码原住民”或者“网络原住民”，他们从小就习惯了随时在线和多任务并行，一边看电视、听广播，一边写作业，电脑上总是开着三个窗口,用聊天工具同时和五个人聊天，随时注意跳出来的推特提示、脸书和whatsup 消息，每隔五分钟就要用手机发条消息。有证据表明，要在单任务与多任务状态之间切换，我们的大脑也需要放松五分钟左右，这样才能让大脑从“多任务模式”切换到“单任务模式”，从而集中精力去完成某个不能分心的任务。

       我从小确实练就了在听歌、看视频的情况下工作，我用声音隔绝周围的“噪音”，从而提高效率。但是我却做不到边处理短信、边看微信、边看邮件，边工作。有个“极端”事件，我发送KPI考核后的一天，会有60个以上的电话打进来，我处于不停接打电话中，极其影响工作效率。后来我“学乖了”，我发送完考核后的那一天不安排整块时间的工作，我会安排琐碎的工作，这样即使我接电话也可以不落下工作。

三、处理负面情绪，提高效率。

       你还应该学习如何处理一些负面的情绪，例如愤怒、恐惧、焦虑、冷谈、敌意、憎恨、悲伤对抗、不满、怨恨、孤立、不你应该学会辨认、尊重、改变和安抚这些感受，最终将它们变的情绪。只有做到这一点，你才算成功掌握了最能影响人美有重 要工具。无论是积极的还是消极的，很可能让你犯下大错。要避免错误的情绪反应，首先，你最好断掉网络，给自己留出思考的时间和空间;然后花点时间和他人进行深入的谈话，显然，最好的谈话对象是那些人生经验与你完全不同的人，他们受到的情绪影响也会和你截然不同，因此可以为你提供另一个角度的看法和意见。

        我是个很容易炸毛的人，一旦炸毛，我发现我的大脑就无法控制我的行为，很容易在冲动这个魔鬼的恐吓下犯错。比如，上次对接一个说“脏话的”大妈，我整个人都不好了，气的自己哆嗦，差点我也想对骂回去。于是我求助于我经验更丰富的叔叔。我叔叔给我支招：他求你，他说话不干净，你可以挂断电话，再次通话时给他说吵架吵到底，吵完再处理。我求他，就闭嘴，他是低素质人，但咱不是，他骂完了，再说。这个大妈还特别喜欢给向我打听领导的事，我满脸黑线：你是个三方人员，打听我们的事干啥？我叔叔说：你可以说领导的事，不是我们可以关心的。

四、睡眠好健康，工作更顺畅。

       睡眠期间是富有创意的存储脑的黄金时段。听起来或许太疯狂，但是要维持最佳的思考能力，充足的睡眠真的不可或缺!睡眠期间，存储脑可以调用你全部的脑容量，组织、存储所有信息，再根据这些信息和你的思考进行综合，结合档案架深处的长期记忆，填补思维空白，建立富有创意的新联系，最后得出前所未有的崭新思路。

       其实，上周发生了一个悲痛的事，我们部门的一位领导过世了，诱因是通宵加班等导致心梗离世。不睡觉真的不可以，单位没了你，可以有别人顶替，但是家庭没了你，没有人可以顶替你！

       我2016年的时候也曾经废寝忘食，加班熬夜，但是我的身体垮了，心脏给我抗议了！于是我调整对策，每晚最好七点前下班，最差11点必须下班，回去好好休息！休息好，第二天的状态才会好！有的时候，好好睡一觉，很多难题出现了新的思路，问题也解决了！

五、最有效的办法是立即投人全副精力去做，拒绝一切干扰。如果任务所需的时间的确很长，无法一次性完成，请把它分成相对完整的几个部分，每个部分至少应该留出45 分钟不受打扰的时间来完成，比如说，如果是写一份报告，你可以完成其中的一章，或者几个小节。通过这种方式，你不必在临时记忆里储存太多的东西。完成一部分以后，不要立即去处理电子邮件，那会浪费你存在临时记忆里的知识。正好相反，你应该休息片刻，让大脑完成整理工作，把这些信息存人长期记忆。