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墨澜young

2018 - 1月总结与复盘

墨澜young
墨澜young   墨澜young 2018-02-01 14:26 阅读(3761)

来自Pexels


以下复盘,都是对照我自己2018年的小计划|目标 而来的:


1.健康的生活习惯


10:00睡觉(最迟10:30);6:00起床(最迟6:30):

1月份执行得相当糟糕(完成率在30-40%)。我必须保证7-8个小时的睡眠,所以基本晚起都是因为晚睡的恶果。


而为什么晚睡呢?回顾一下原因大致如下:

 a. 看小说/电影/玩手机到根本停不下来(50%以上都是这个原因)
 b. 过了一个不太充实的白天,想在晚上干点实事,舍不得睡觉(20%左右)
 c. 有时候需要晚上10-11点和老外开会,不得不晚,有时候开兴奋了或郁闷了,“回味半天”就更睡不着了(20%左右)
 d. 生活和工作遇到一些烦心事或让人生气的事情,没有得到合理释放,想着想着就睡不着(10%左右)
 
归纳下:要不是心理/脑子关注力被有趣的(小说/电影/玩手机)事情吸引停不下来,要不就是心理/脑子关注力被烦恼/麻烦的事情所霸占。不是被快乐所吸引,就是被苦恼所霸占,即使到了闹钟提醒的时间(我设置9:50为准备洗澡睡觉),总觉得还早,还有一点缓冲时间,貌似再玩/等20分钟,我这一天就能多了20分钟一样。

那针对以上原因,如何克服我的晚睡呢?


 a. 睡前努力保证不悲不喜的状态:可以在准备睡觉前做10-15分钟的冥想/睡前瑜伽。


 b. 一定要明白:无论如何,我都是要睡7-8个小时的,所以晚睡是不可能节约我的任何时间的,更不可能让我的一天多20分钟。不提晚睡对身体健康各种的不利(因为我也不能马上感觉到),只有一条立竿见影的理由,常常提醒自己:晚睡对皮肤真的不好,各种长痘长斑,这美还要不要?(我打算在卧室贴几张皮肤水嫩的MM的照片,再准备一个镜子,看看自己的皮肤!)
 
c. 为什么下班后看小说/电影/玩手机根本停不下来呢?主要是这些事情貌似都是有趣的,简单不费脑子的,能让我放松,让我暂时逃避工作和生活中的烦心事。有点像毒瘾一样,会让我有短暂的“快乐”。这让我想起《自控力》里面提到的实验里那个主动电击而死的小白鼠。我感觉自己就像那只小白鼠:它不能控制自己每5秒去接受一次电击,而我不能控制自己在该睡觉的时间刷电影/小说/手机。而这都只是因为在以上过程中,大脑欺骗性的产生了“多巴胺”,让我感觉到了快乐,而这短暂的快乐,会刺激我们继续当前的活动(无论是看小说/电影/玩手机),从而无法停止。
 
 那么如何可以让自己停下来呢? 我必须明白,这种短暂的快乐,并不能给我带来真正意义上的满足和收获,而只会让我生活陷入长期的混乱。这个时候我要告诉自己:“看,我的大脑又想欺骗我自己了”,提醒自己这不过是多巴胺的作用!然后切断诱惑(比如:关机)。
 
 d. 努力调整工作时间(不参加 & 不安排晚上的会议),也努力不把工作带回家做。工作和生活里面不爽的事情都尽可能早的选择合理的方式发泄出来(瑜伽,运动,和好朋友诉说等)。

 
每周运动 2-3次(瑜伽 + keep,放弃健身房):

1月份执行得相当糟糕(完成率10%):只瑜伽了1次+Keep 1次。


回顾一下失败原因如下:
a.心理上压根儿就没有重视这个目标,或者说,我自己就没有想过要完成这个目标。
b.1月份工作很忙,因为12月份休了一个月假期,一直在清理遗留的工作,所以也没有时间运动。


暂时不想调整这个目标,但是我希望可以坚持运动,把运动当做生活的一部分,而不是当个目标来完成。


2. 个人成长和学习


A.关于阅读与学习计划:

(1)投资理财主题阅读


经典教科书/考试书籍:

萨缪尔森的19版《经济学》原版:从上周开始看,这本书看的慢,完成进度: 1-55页。越看越觉得人生没有学经济学,真的很可惜啊. 这本书打算用半年精读完。
其他的教材和考试书籍还没有开始看。证券从业还没有开始报名。


精读投资理财类的经典/畅销书籍:

书单还在整理中,有些以前看过的书打算重新看。这个月看的还是通俗理财类的书还是蛮多,罗列如下:

a. 雪球 岛系列  - 投资入门套装 7册 (7本小书) @ Kindle上看完
给业余投资者的10条军规
小白投资美股指南
指数基金投资指南
散户自求法则
七堂课穿越牛熊
买入大牛股的9个关键
低风险投资的十八种武器


b. 理财一本子的慢思考 @ 微信读书上看完。

都没有做读书笔记,我打算过年期间重新把雪球系列看一看,然后做一些笔记,写一些心得。


要学完的在线课程:2

陈志武老师的金融课(1月份还没有开始听)
肖星老师的财务课(1月份听完20节,还有60节课要完成)


(2)沟通交流类主题阅读
1月份还没有开始。


(3)笔记文件整理&知识管理
看了两本,两本都写了读书笔记,而且努力结合自己的生活,应用到生活和工作中:

复盘+:把经验转化为能力 by 邱昭良,写了读书笔记


如何高效读懂一本书 by 秋叶,写了读书笔记



(4)时间管理&小项目管理
1月份也算没有开始。


B.写作与复盘


(1)2018年写作>15万字(100+文章,写完工作7年总结系列)。

只写了2篇读书笔记(原计划是8-10篇/月),只完成了20%左右。


原因:
a. 写作动力不足,懒癌犯了
b. 试着写了几篇理财和主题感想,总感觉自己写得很糟糕,最近笔感也不太好,都烂尾了。有时候想抒发点感想,有时候又想写热文去迎合读者。


这大概是因为我把写作的定位搞错了。写作对于我,只是记录生活的一种方式,一方面有利于自己总结和复盘,另一方面提高自己的表达能力和提高学习效率。在这个人人都想要通过写作挣钱的互联网时代,我应该有一颗平常心,写作不是我挣钱的兼职,也不是我迎合别人的工具。而应该我手写我心:记录自己的生活和成长,留下一下人生的悲欢离合的美好,分享自己的人生感悟和体验。写作是一个努力让自己成长为一个理想中的自己的工具而已。


另外,调整心态,写作并不一定要一整块时间来做,写一篇文章也可以是一个小项目,可将其拆成很多5分钟,10分钟的小目标来完成。


从2月开始,让写作回归,多多输出,这是学习和成长最好的方式。


(2)坚持写双周,月,季度,半年和年度复盘总结。


周/双周总结,有在日成本上简单的写,感觉用处不是特别大,还是说我记录和总结的方式不对呢?


这个月写了2017年总结,另外还写了这篇1月总结。
感觉自己总结有进步了,不光有总结,还会分析为什么没有做到,以及为什么做到了呢?


3. 投资理财


因为所买商业保险比较多,大概每年交5万RMB左右,所以没有办法分摊到各个月看每个月的支出和攒钱进度。也因为目前投资大部分在指数基金和股票,所以也暂时不算理财的收益。


除了房贷以及人情红包以外的生活支出: 1.6k左右(大头是在外头吃饭以及在星巴克喝咖啡;另外2018新年礼物给自己买了一个2k+的手机-主要是为了自拍和臭美哈哈,免息分期,从1月开始每月还款不到400。)


这远远低于自己生活费预算 3k左右,给自己点赞!主要原因在于我努力自己做饭带饭了,而且因此瘦了大概有5斤。另外去星巴克的次数也明显少了,开始买咖啡粉和滤袋,自己滴。


4. 工作


1月份的工作时间和效率都不错,基本把12月休假的工作都补回来了。继续努力,继续写2018年每周总结和月度复盘,在此不表啦。


5.生活和旅行


和老妈去了一趟国家大剧院,看了一场歌剧,这个算不算呢?要不1月份真的没有出门。


过完年后的几个月都要去欧美出差,所以我真心没有出门旅行的心。我的生活在北京也可是过成“诗”和远方,哈哈。


总体而言,1月还是收获满满的呢!

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