本周运动小结

周一至周六

慢跑6次，热身来回走路10分钟，挥手臂200下，连续慢跑50分钟，总耗时1小时，路程5.8公里左右

瑜伽6次

周一、明达里尼

周二、瑜伽扭转

周三、高温瑜伽

周四、女性调理

周五、高温瑜伽

周六、高温瑜伽

感触：

慢跑头2圈比较累，关键是带入呼吸和脚步的协调，时有胸闷的感受，当这种感觉来临的时候不要去逃避，勇敢地深入进去，把它看成是气总的自然流动，接纳它。很神奇慢慢地这种感受消失了，随之整个人变得轻松愉快。克服了这一关每天跑5公里以上不是难事。

跑步虽然对身体大有益处，但若不注意方法会伤及到脊柱和膝盖，曾经试过用脚跟先着地和全脚掌着地的跑法，很明显脚跟着地跑了2天，膝盖就疼了，后来改成全脚掌着地，膝盖稍弯曲，试了一周没什么痛感。所以不管做什么方法很重要。

瑜伽，很感谢自己选择了专业瑜伽馆，课程多，老师多，设施好，当然每年4000多的费用性价比也可以。在铺了地暖的地板上尽情的扭转、拉伸，做完之后无比的畅快。这是目前为止我最喜欢的一项运动

本周运动目标达成，感谢坚持和专注的自己，周曰如天气好去爬山，给肺部来一次排毒，顺便在山顶上做拜日式等瑜伽动作，与大自然亲密接触

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