咳咳，假标题，村上春树的这本书我并没有看过，为了庆祝自己开始尝试跑步而来说说最近两天跑步的感受而已。

很多事情的开始，都是意料之外，但是需要一个很合适的契机，然后就会一发不可收拾。天气的转暖，确实比冬天的时候更好锻炼了，虽然有时候也会犯懒，但是最终还是会强迫自己坚持下来。

很多人喜欢带着手机锻炼，一开始的时候我并不喜欢，太重了，锻炼本来就是轻装上阵嘛，现在手机的内存大起来了， 下载了相关的APP，一个记录，更是一份成就感。所以现在的我也是喜欢带着手机锻炼了。

2018年1月2月的打卡，更多看到的是我在室内的锻炼，垫上锻炼或者跳操，但是说实话跳操这个完全要看自己自觉，只有自己记录才知道，但是现在多用了一个APP,那就不一样了，APP的记录直观明了，更是一种督促。

契机，上周四出门锻炼，自己是感觉到会下雨，走到一半就返回家中了，后面看着路上还是很多行人，想想应该也还好，又多走了一段，然后就下大雨了，一路跑回来，虽然到家之后喘粗气，然后腿部有酸痛感，后来看看路程500米左右，好像也还是可以承受的了。

不过没有马上开始我的跑步初体验，周五去总部跑业务，加上吹风，前一晚的淋雨应该也是有影响的，马上就感冒了，周末去市区培训两天，都是软绵绵，一直流鼻涕，还好周一又生龙活虎了。

周一夜学，到家快9点了，收拾收拾，就睡觉了，也就没有锻炼，周二开始恢复这周的锻炼，尝试着慢慢跑了一段，我先是走了1.3公里，（平时锻炼行走项目，从家走到我的目的地，然后返回，差不多是2.7公里左右）这次就调整了一下，先走了半程，回程的时候跑回来的，速度不快，但是我的气息十分的稳，因为一开始没想到跑步，穿的是布鞋，除了膝盖有点不舒服外，其他所有症状都没有，很顺利，也挺轻松的。跑完之后，我还是得返回去走一段，平稳一下气息，回家做拉伸，keep软件上训练组坚持最多的就是全身拉伸了。

昨晚，也就是周三，天晴适合锻炼，这次是跑着完成前半程的，然后觉得之前的目的地有点近，往外又扩展了一段距离，太远，我也不敢，毕竟一个人，而且再上去的路程毕竟偏，一看跑拍1.9公里，差不多2公里了，有进步。没什么大问题，慢跑，气息稳的，就是往回走的时候，大腿、小腿确实有感觉到酸胀。走路的速度我就放慢了，让自己的身体慢慢调整。

早上起床，感受到了腿部的酸痛感了，但是比起之前那样排斥跑步，现在的我已经可以开始慢慢尝试了。我觉得这是一个很大的进步。

从自己这次尝试跑步得出一些小经验，给那些想要跑步但是又排斥跑步的小姐妹们。

树立正确的观念，对跑步慢慢改观

春天过半了吧，夏季快到了，对于很多女生来说，都是得到了脱去厚厚的衣服之后才会恍然大悟要锻炼了，要减肥了。

但是锻炼和减肥都不是一蹴而就的事情，这都是需要一个漫长的过程，这句话同样是说给我自己听的呢。冬天的时候，确实动起来有点困难，会觉得天气冷，会觉得脱衣服麻烦，拖着拖着就到了春天了。

我一开始也是十分的排斥跑步，很多人邀请过我一起跑步锻炼，可能天生的恐惧感，一直说自己不行。不过说实话，在13、14年的时候，我办过健身卡，那会在健身房里我用的最多的机械也就是跑步机。事实上我自己是有这个潜能的，只是自己潜意识里排斥跑步这件事。

然后为什么我现在能够做出这个改变，愿意去尝试呢？我觉得首先我要感谢@TS 姐姐@夏一姐姐@姗姗 姐 ……还有很多在她理财这个社区里热爱跑步的小姐姐们。

因为从她们的帖子、她们的日常动态里我感受到了，她们对于跑步的热情，她们那种正能量在慢慢的感染着我，让我对跑步的想法慢慢改观。

讲究循序渐进，慢慢来

很多小姐妹为了锻炼、为了减肥，可能一开始的时候，就定下了十分遥远的目标，我要跑5公里，我要跑10公里的。突然这样来一下，身体也适应不了，吃不消，反而特别容易放弃，不如像我一样，慢慢的尝试，一点一点的增加，让自己的身体有一个适应的过程。

我今年给自己制定的锻炼目标是，全年锻炼时长要达到120小时+，一开始的时候，觉得好难完成，因为1月、2月的我老是偷懒，第一季度感觉完成的任务量太少了，后面月份压力会很大。

然后我一开始给自己在keep上制定的目标是每周5天30分钟，可想而知，一开始的时候基本都没有完成。因为给自己的任务量太满了，心理会有排斥感，觉得好难啊，太累了，因为对于大部分的女孩子来说，应该都是不喜欢做运动的，所以会有这样的情况出现。

然后后面我马上调整了我的计划，一周3次30分钟，基本上很顺利的完成，然后还能够超额完成，如果我按照现在的这种状态，120小时+的目标肯定能够轻松完成。

对于跑步也同样如此，不要一开始就要达到5公里、10公里的。不如像我一样，从1公里开始、一天多100米、一天多一点点来增加自己身体的耐受度。即使你连着好几周都只是跑1公里，那对于之前那个讨厌跑步，排斥跑步的你来说也是巨大的进步。

因为现在我多尝试了跑步，所以我之后的锻炼内容就可以更丰富了，当然我不会天天都加入跑步这个项目，昨天晚上跑了近2公里，今天身体就有一点反应了，个别部分确实有酸痛感。

以你最爱的运动方式为主

跳操不好记录进入keep，现在很依赖APP了，因为有记录，每一次完成自己的目标十分的开心，然后可以拿徽章，解锁新等级，感觉成就感满满。

从之前的垫上运动扩展到现在的户外走、户外跑之上，越来越喜欢自己的改变了。其实不一定非要去健身房，户外也是锻炼的好场所，不过一定要注意安全。

我现在日常的锻炼基本上是走路一个来回（2.6公里），全省拉伸课程（7分钟），完成的时间基本都是35分钟左右，有时候性质好，那就加一个其他可能，稍微多做一个课程，时长就能够突破40分钟。

天气好的话，基本每天晚上都会出门锻炼。我锻炼的时间比较早，大部分的时候都在18点半出门，然后19点基本都能够结束了。太晚我也不敢走在路上。

现在尝试了跑步，打算之后每周跑两次，路程维持在2公里左右，然后回程就是走路放松2公里，回家再做一组拉伸。还是妥妥的超过30分钟呢。

期待自己keep上训练、行走和跑步的等级在今年能够有一个很大的提升，当然我还会想办法解锁骑行这个等级的。

想要尝试跑步的小姐妹们可以开始试试看呢，大家一起来锻炼吧，在夏季来临之前，希望所有人都能够有一个好身材！

今年的运动时长才算是有真正意义上的上升。

马上就要拿第一个徽章了，累计跑步达到5公里！ 

升级耗费的时间是越来越短，给自己点赞！

每一次的尝试，都是一次进步