2018年7月19日

例假过后，恢复下水训练。因为我超级怕冷，所以教练今天让我在岸上先把手部动作练熟，我有点卡顿，老觉得自己动作不大对，还是逃不过下水的命运，今天的水真的超级清澈，但是人太多了，感觉水还是很脏。

下水之后，一直抖，先练习手部动作，就是不连贯，然后巩固腿部动作，背漂+浮板+珍珠棒，如果不加上换气，就感觉特别冷，然后蹬腿的时候前进不了，可能还是我动作不标准，教练说我夹腿留了缝隙，蹬腿不够用力，蹬腿+换气，找到了鱼儿的感觉，真的可以很轻松的向前游出好多米。

来来回回很多遍，自己也觉得轻松很多，不过感觉肩膀还是不够放松，自己知道手臂是有在暗暗使劲的。应该是教练看我动作做的还可以，然后巩固的差不多了，先是让我蹬腿一次，换气一次，很顺利搞定！

最后是蹬腿+换气+手部动作，撤去了浮板和珍珠棒，我一出去就呛水了，因为收腿站立的时候，我居然站不稳，自己还算镇定，赶紧放松身体，再尝试一次，还是不行，最终呛了水，后面只能加上珍珠棒，先不换气，蹬腿+手部动作，教练说我手部动作太卡顿了，因为我不够熟练，后面也尝试了蹬腿+手部+换气，马马虎虎，磕磕碰碰的游了几回，不过撤去浮板，站立不成功之后，又加上呛了水，这下好了，到最后不管尝试几回，都不成功，而且身体很容易翻，虽然背上有背漂背着，忧伤，可能前期一直都是上浮板，手上是有东西靠着的，然后收腿站立的时候，手臂虽然用上了力量，但是因为有浮板撑着，就很容易的站立，然后也忽略了手臂加力量了，现在撤去了浮板，等于没有了东西给我一个支撑点，手臂下压，收腿，整个人成到U状在水里，还是有点恐惧的。这几天得加快训练了，争取在工具的辅助下，能够顺畅的搞定蹬腿+换气+手部动作。

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这个夏天我把自己扔进了水里，可劲的折腾自己。

自跑步、跳操、瑜伽、快走之后，我又解锁了新的一项运动项目——游泳。

希望在这个夏天能够顺利学会游泳，在下一次出游东南亚的时候，能够参与更多的水下项目。

2018年6月15日

报名，是同学联系的我，然后我就问了很多问题，最后同学吃不消，直接把教练的微信号给我了，我直接去咨询教练了，鉴于问了很多问题，最后不报名好像有点不好，然后就支付了100元定金，当时的想法是7月份开始学游泳。

2018年6月17日

教练联系我，问我要不要开始训练，我问什么时候开始，说18号就开始，刚好端午节放假，我有点诧异，觉得太快了，还没有缓过劲来，而且牙齿的问题还没有处理好，推掉了。

中间因为自己摔跤了，导致腿部受伤，教练也没有过来催促我，我就刚好先养腿伤了。

2018年6月26日

教练再次联系我要求我上课啦，我直接先讲明，我要从周末开始练习，先让我看一下具体要占用多少时间来着。兜兜转转，还是到了7月开始训练~

2018年6月30日

周五，回家先把地址发给教练，教练联系我说，30日（即周六）开始训练，我选择的是早上的班次，6点30出发，差不多7点练到8点。但是呢，周五晚上下了大暴雨，泳池的水太混且太满了，最终取消了。

虽然早上的班次取消了，但是教练在上午的时候再次联系我，问我下午要不要先去体验一番，考虑到自己很怕水，胆子又小，答应了。

因为自己害怕上课迟到，虽然定了闹钟，但是我真的醒的超级早呢，心里惦记着事情就一直休息不好，所以上游泳课对我来说身体和心理是双重折磨。

教练安排上了人，下午的时候带我进去适应一下，2点出发，我一直“讨价”最终是4点左右出发，真的超级热，但是水温真的超级冷……

第一天下水，因为裤子还没有到，我只包裹了上半身，超级冷，教练人还算可以，可能我真的抖的太厉害了，中间还在水里帮我调整过位置，最终我身体冻的受不了上岸了。

第一天就是靠岸边，低头练憋气，其实我肺活量可以的，憋个一分钟没有问题，但是水里总是有点慌嘛，教练要求我把头部全部按到水里去，到上岸的最后一刻，我也只是把半个头部塞到水里而已。

上岸之后觉得全身包裹练习才是最正确的选择，庆幸自己及时买了裤子，明天就可以穿上……

题外话：感觉教练也是有无穷的精力，整天元气满满，起的超级早……

2018年7月1日

早上顺利开练，6点半车子到我家楼下，接去训练。

今天练习的人很多呢，主要是6点左右有一班人，那些姑娘超级给力的呢，下水待了近两个课时，还游的很起劲，而且游的很好，听说上了一周课就可以了，好羡慕啊，重点是她们不怕冷！

下水憋气，不过昨天是站着，头部没有全部下去，今天是要让人飘起来，脚绷直，手伸直，抓着瑜伽垫，其实在水里人还是很慌的呢。教练老是让我手部不要用力，但是手部不用力，我抓不住瑜伽垫啊，抓不住瑜伽垫感觉就要飘走了，心慌慌~

早上练完，下午就是休息了，然后教练联系我说，之后双周轮换，这周练习周一、周三和周五，下周练习周二、周四和周六。我巴不得呢，这样还可以喘口气，天天连着练，我有点吃不消，所以就很愉快的决定了接下来的课程时间安排啦~

2018年7月2日

今天学习蛙泳的腿部动作，先在岸边联系，扣腹好累啊，主要注意蹬腿的时候不要绷脚，一定是呈现打开的状态，教练强调这个动作很容易出错。

先在岸边，正方向的练，然后是趴在岸边，下半身入水的练，正面和背面，虽然动作一样，但是感觉就差很多，加上入水之后，动作感觉上就差别很大的样子。

练习的时候发现，大家进度很快，我这节课是第三节课练习腿部动作，但是有两个男生今天第一天上课直接也是和我一样上腿部动作了……

入水，上浮板和背漂，去水里可劲的折腾，虽然很安全，不会沉入水里，但是自己心理还是很怕，在中间游的时候，有翻了好几次，虽然每次都没有完全翻过去，我游一段就要一直深呼吸，调整节奏，一方面是太冷了，我一直抖，另一方面是身体很紧张，感觉动作做的不到位。

7点30的时候，5点多进来那波人出水撤了，在水里完全不知道时间，而且感觉时间过得特别快，刚好问了一下时间，然后7点45分的时候，靠岸，想要出水了，因为我人实在太冷了， 然后教练说我整个嘴唇都发紫了，也批准我上岸了，上岸换衣服，去单位上班……

2018年7月4日

和2号一样，就是熟悉腿部动作，多练习，今天一下水就翻了，其他小伙伴问我，怎么回事，一出去就翻了，我说我忘记带泳镜了，然后心里一着急，就翻了。今天练习的人特别多，教练顾不过来，教练在指导我腿部动作的时候，我又翻了一次，可能还是自己太紧张了，身体不够放松，教练也怕出事情吧，给我们几个新学员都加上了珍珠棒，三重保障，安全系数又上一层，前一期的学员看到说你们今天好夸张，看的我都不敢游了（她现在就是全靠自己的力量，不借助辅助工具游了），还说辅助工具太多，学起来会很慢，我说我很怕，慢就慢点吧

练习了这么多天，我的腰部真的超级酸疼，因为上了背漂，一直往上扯腰，然后蹬腿动作又需要力气，我这个小身板真的有点吃不消。

中午休息的时候，收到牙医通知让我周五去上牙套，本来游泳课不想请假的呢，但是怕游完泳再去医院，时间来不及，最终请假了一天。

2018年7月6日

游泳课请假。

2018年7月7日

从7月4日练习完之后，因为我6日请假了一天，等于中间休息了两天，然后腰部的酸痛感就缓解了很多，但是还抱有侥幸心理，想着周末也休息，不要太爽，但是哪来那么好的事情哦，中午11点多的时候教练联系我，问我3点左右要不要一起去训练。

想着自己已经休息两天了，还是乖乖的答应去训练了。

比我晚开始训练的妹子们进度比我快了，她们高考完，过来学游泳，几乎天天上课，加上我周五请假一天，进度被她们超过了。

她们学会了换气连上了腿部动作，我老老实实在靠岸边的水里学习换气……

然后刚刚开始连上蹬腿+换气游出去几米，开始下大暴雨，吓死宝宝了，吓得我动作做不开，教练让我游回岸边，说游快一点，但是我慌的蹬腿起来，还是在原地，最终我是踩着水回到岸边的。

然后我们急忙去换衣服，下特别大的暴雨，教练开车过来接我们，等我们出了游泳的地方后，外面晴空万里，没有下雨。

2018年7月8日

还是选择了下午，真的不想再周末的时候早起，教练害怕出现昨天的情况，提早出发。今天下午的班次和小学生一起学习。事实上，小孩子上手快很多，他们也冷的直发抖，但是坚持到了最后，是我太弱了。但是，到达游泳的地方，下着雨，不过还好雨势不大，顺利下水，我很快速的把蹬腿+换气连贯起来啦，特别顺利，练习半小时左右出水，我是因为太冷了，提早出水，后面雨势大起来了，大家都出水了。等我们换完衣服离开的时候，居然雨又停了，不过大家也都有练习了半小时左右，最终教练决定回家。

2018年7月10日

其实8号那天教练有问我9号练习不练习，我说不是说这周我训练的时间是2、4、6嘛，他说有一期学生毕业了，现在车辆和人员都安排的开，我说放过我吧，让我休息一天，其实我挺懒的，而且下水待久了，真的身体很吃不消，有点逆反心理了，每次教练联系我第二天要训练的时候，我都急切的盼望着下雨，好喜欢休息的时间啊。

早上居然提早到了6点出发，我5点多就起床了，而且惦记着有游泳课，下半夜醒了好几回，游泳课给我的压力太大了。

因为说快来台风了，教练想着让我们蹬腿+换气+手部动作连起来，这样即使满水停一周，后面回来还有印象。

但是水真的太冷了，我们几个女生，都混熟起来啦，我和00后都能聊得很热络，哈哈，我们就坐在岸边，适应水温，迟迟不肯下水，然后隔壁教练看不下去了，舀了很多水泼我们身上，真的超级冷，虽然知道为我们好，但是真的很不爽啊，我们都被推下水了，因为猝不及防，脚被石头划到了，还好没有受伤，边上的女生直接脚别磨破皮出血了，真的太讨厌了。

因为一开始就情绪不舒服，所以兴趣缺缺，她们都连上动作了，今天只带着珍珠棒训练，我还是站在靠岸边的水里先学习划水动作，真的超级冷呢，我一直想出来，教练让我多做几组，尝试着连上所有动作游几圈再上岸，我支撑不住，直接上岸了，想着提早换衣服等她们好了，但是教练一直不让我换，可能还想着让我下水练习吧，我很排斥，主要是今天情绪不对，加上被隔壁教练搞一搞，而且隔壁教练话很多，一直在念叨我，说我上课一小时，磨磨蹭蹭半小时过去，水里待半小时，实际上都学不来多少东西，我说我身体吃不消，水里最多待半小时，真的不想吵架。而且我自己教练都没说我什么了，感觉我们教练对我们女学员态度还是很好的，都不会强迫我们什么。

后面就在岸上模拟在水里的换气+划水动作，在岸上练习了几组，然后回单位，在车上和小妹妹们聊到填志愿，选大学，选专业，还有大学生活怎么过，我已经顺利和她们建立起友谊关系了，哈哈。

之前都是早到单位，今天居然晚到了，其实待水里的时间不短，毕竟我们提早到达了游泳的地方，和平时差不多时间上岸。

如果不来台风的话，下一次训练是2018年7月12日，听闻来台风，说2018年第一个打这边过的台风，又是超强台风，直面登陆，搞的人心惶惶的，听说超市都被搬空了，但是我写完到今天的记录，外面还是风平浪静的，没风无雨，不知道下半夜会不会有动静……

希望别满水，不然马路上很脏，游泳课又得停几天，我现在天天喝红糖姜茶，主要是我的例假在这几天应该来了，虽然之前月份也会有推迟几天来，但是这个月有在学游泳，我心情就很郁闷，很怕受了寒气，然后例假不正常，年纪大了，担心的事情就多起来了，以前是巴不得例假不要来，现在是月月盼着准时来，可能今天练习心情不对，也有受到这个原因影响吧……

2018年7月11日

预感还是准的，确实这两天有感觉腹部不舒服，例假顺利到来，算是了了一桩心事了，不过有喜有愁，我的游泳课要暂停了，感觉等我下次去练，学员又换了一批了，又得重新认识新的妹子了～

台风没有直面，但是风很大，雨一直下，早上7点左右开始停电，还好11点多又来电了，半夜听到风一直撞击窗户，睡的很不好，不过因为台风要来，偷了一天时间休息，上午刚好补了两回觉，现在人精神多了，听说低洼地区已经满水，希望还是别满起来吧，明天应该又是恢复正常上班了～