2018年7月9日～7月15日

人不可能时刻处于亢奋状态，也不可能始终充满激情，他会有情绪起伏，或高兴、或兴奋、或失落、或焦虑。高兴时感觉美好的生活就在眼前，失落时感觉生无可恋，好像没啥事可以提的起精神。

失落其实也是一种情绪的落差，估计就是一种从有到无，或从成功到失败的心理落差。任何一件未能达成的愿望很有可能就引起人的失落。失落的后果就是情绪低落，再也提不起精神做其他的事情，更严重点会感觉生无可恋了。

其实，生活中的失落感，我们大部分人都会遇到。情绪失落的原因有可能是对自己的期望值太高了，或所定的目标太高未能实现。降低目标值，寻找生活中的平衡点，比如工作上的失落可以在家庭、在孩子身上寻找平衡。同时，还要调整好情绪，其实也没什么事是大不了的。

当你情绪低落时，一是转移关注点，采用移情大法，将让你失落的重心转移到你还不曾关注的领域，寻求心理上的平衡点。二是降低期望值。不要对自己期望太高，我们都是普通的人，生老病死都会如期而至，大多数人都会过着平凡的生活，也许我们就是凡人俗人一个。对成功的界定也不是一定要功成名就，平平淡淡，父慈子孝，儿女绕膝也是一种成功。三是学会冥想。《原则》的作者达利欧从年轻时开始冥想，他说冥想可以平复情绪，让人有豁达的心境，从而能静下心思考究竟自己的生活、工作。每天晚上或早上抽出几分钟时间去冥想，可以让我们心境平和，从容淡定应对生活中的种种。

这周我的各项打卡任务基本如期完成。

野蛮其体魄打卡任务之一：每天坚持快走1万步。天气太热，中午已经不去公园快走了，改到跑步机上锻炼了，一般是快走20到30分钟，慢跑10分钟。周末到学校大操场跑3圈，基本也是10分钟。统计下来，这周7天共计运动72.7公里，步数108493步，平均每天15499步。

打卡任务之二：每天坚持做腹肌练习。本周练习腹肌恢持续进行中，每天晚上做2分钟的平板撑，这周7个晚上共计做了14分钟的平板撑。

文明其精神打卡任务之一：每天坚持阅读学习。上班途中，拿着厚厚的一本书《原则》，每天在地铁上看一点，看了几天印象并不深刻，不知道自己看的什么内容。全书共三部分，我只读了一部分，周末对第一部分内容又看了一遍，终于对书中的内容有点印象，做了摘抄，写了阅读笔记。周末还看了一本书，杨佭的《我们仨》，主要是回忆和丈夫钱钟书、女儿钱媛在不同时代背景下的生活的点滴，写的很真实也很感人。也算是完成了每周阅读一本书的任务。

本周汉语言文学没有安排网课，我的晚上时间基本上是陪伴家人，陪孩子跑步，练毛笔字，安排孩子暑期计划，每天检查孩子作业。

打卡任务之二：每天坚持写文500字。这周写文共有4篇，周自省1篇、阅读札记1篇、理财札记2篇。

自省文章1篇：《【每周三省吾身】做好情绪管理，做情绪的主人》

阅读札记：《原则｜从达利欧的人生历程思考人生重要课题》

理财札记：《中美贸易战，我们的投资该何去何从》

《我不是药神投资生活启示》

4篇文章6647字，平均每天949字，基本上完成任务。

打卡任务之三：每周坚持练习隶书。本周周二、周四、周六、周日各练习了1次隶书。练习毛笔字最关键的还是不能着急，要留出相当空余的时间，这样才能慢慢一笔一划的临摹好。毛笔字我一般是站着写的，现在有点腰疼，再坚持一段时间，不行的话就改为坐着写小楷了。

【一周感悟】这周继续陪伴孩子，帮孩子制定并监督执行暑期计划，每晚检查孩子的作业。关注中考，研究孩子的差距，思考该以何种方式应对中考。

降低对自己的期望值，只是按部就班，每周每天坚持运动，写文，学习，不再关注结果，不再有太多想法，单纯地将2018年作为刻意练习年，着重在培养自己的兴趣爱好。至于结果如何，不再考虑，也不需要和别人去比较什么，我就是我，只单纯努力坚持做自己想做的事而已。

【下周计划】后半周出游，出游途中，《简爱》和《基督山伯爵》会成为我的精神食粮。