例假结束后，原想着一鼓作气跟上节奏，但周四晚上的饭局闹腾到了9点多，回家收拾就到了12点，第二天的训练太早了，推掉了，周六约的下午4点，突然下大雨，取消，等于又休息了两天，早上8点多教练到楼下接我，好吧～大大滴太阳，超级热，超级晒

一下水，教练这次严厉了，背漂和珍珠棒只能二选一，我选择了珍珠棒，因为我觉得我手部动作还不够熟练，下水之后，可能自己意识到身上少了辅助工具，身子很紧，蹬腿，换气，划手，因为我手部动作一直做的不标准，下水之后特别在意手部动作，加上紧张，身子一直沉，等于换气的时候不顺畅，不是吐气忘了吸气，就是吐气之后直接低头下水……

所以今天呛了好几口水，呛到后面我自己都怕起来不敢练动作，自己练的时候一直往下沉，最多蹬腿两次，后面教练在身上还好点，但是节奏一直没掌握好，呛水多了，身子就更紧张，反正抓教练手臂，手好几回，今天是真的吓到了

最后是教练用珍珠棒把我圈住，因为是男教练，不好直接抓我的腰，让我不要做动作漂在水上，其实自己心理压力也很大，呛了水，自己也害怕，不敢了，被教练逼着做了，腿部伸直，做手部动作加换气，其实脑袋里一片空白，没记住节奏，做最后一下的时候，还是翻了，差点180度翻转，我死死得把住教练的手，教练把我拉起来的……

站在水里超级久，教练看我这架势，也练不了了，让我回岸上休息，我是走回岸边的，教练让我漂过去，我说我害怕，还是走吧～

后面就直接上岸换衣服了，明天早上接着训练，早上回来脑海里时不时的回想起动作，我知道自己是太紧张，对水太过于恐惧，导致三个动作连起来的时候，顾此失彼了，教练让我记住呛水的教训，不要让喝进去的水白喝了，之前有辅助工具，我动作很标准，很轻松呢，特别是蹬腿换气，很顺畅，现在卸了辅助工具，必须建立起强大的心理，好好克服对水的恐惧，还想着学会之后自己去游泳池游泳呢，看着架势，我太怂了……