听课笔记｜阻碍和爱人沟通的四个杀手

阻碍沟通的四个杀手：

1.批评

男人需要合作去打猎，女人可以自己去采摘，所以，男人对待批评跟女人完全不同，男人批评别人就没人帮助他打猎了，男人对待批评更敏感，痛苦时间更长。

抱怨仅仅是对事，而批评是对人，日常沟通要就事论事，不要用“总是”，批评是否定一个人。

戒掉批评：

①永远不要用负面方式开启一段对话，

②就事论事，永远不要上升到人的特质，

③想要批评一个人时学会换位思考，了解对方的动机。

2.鄙视

对方释放善意时，如果你挑衅或鄙视，对方会跟你拼命的。

3.防御

当一个人跟一个人说一件事时，一个人在不断攻击，一个人在不断解释，这就是在防御。在批评时，对方肯定会防御啊，这很容易进入冲突。当双方开始防御时，双方会越来越远。

4.筑墙

对方干别的事不理你，或者反应很麻木，这就是筑墙。对方越不理你，你越生气。

负面三角

你想去说件事（行为），对方不吭声（状态），你很伤心失望（情绪），你的情绪会影响你的认知，你的认知感觉你们快走到尽头了，有这个认知后，你的行为上放映出来，会像离他远一点防着对方，对方感受到，他反馈的行为更糟，这就陷入负面三角了。要想跳出负面三角，就要及时调整认知，调整情绪。

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