皮肤会变黑，很大程度上是与我们日常生活中的各种行为有关，我们不能阻止正常生理性变黑，但可以尽量避免或者延援变黑的速度。只要正确了解并加以防范，不做黑媚媚So easily

一、吃  ——  感光食物少吃或避光吃

     感光食物：就是含有大量铜、铁、锌等金属元素的食物，这些金属元素可直接或间接地促进黑色素生成。这种食物吃多了，会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而更容易变黑或者长斑。但很多感光食物营养丰富，不吃很可惜，可比考虑尽量不要白天吃，晚上再吃

    举个例子解译说明，同样在不做任何防晒的情况下，如果没吃感光食物，在太阳底下晒3个小时变黑；如果吃了感光食物，晒1个小时就变黑了。所以吃了感光食物后，要尽量避免户外活动，减少与紫外线接触的机会从而保护肌肤

    常见感光食物：柠檬、芹菜、胡萝卜、木瓜、土豆、莴苣、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆、薯类...

二、穿  ——  谨慎选择衣服颜色

     在日常生活中存在大量的光线，阳光、灯光...无处不在。会不会变黑，除了户外暴晒之外，也和我们日常穿什么颜色的衣服有关。从物理上讲，颜色越深阻挡紫外线的能力越强，同时越容易吸热；颜色越浅阻挡紫外线的能力越弱，同时越容易反射光线不吸热。吸热不等于吸光，最理想的状态是凉快而不吸光，所以衣服颜色无论过深或者过浅都不好，一般红色、灰色类的会较为舒适，又不吸热

三、住  ——  有水地方

     夏天有水的地方，多是消暑好去处，海边、河边、游泳池等等。一到高温时节，肯定人满为患，游客在海边游泳和下饺子一样，只见人不见水，都不知是玩水还是看人头。玩水玩沙在开心的同时，也要注意防晒黑。海水里含有大量的盐分，我们的肌肤在浸泡了盐水后，会变得干燥，从而降低人体防UV的能力。加上海边、河边都较为空旷，没有什么遮挡物，水、沙子、石头反射紫外线的能力更强。此消彼长之下，人在海边接受到的紫外线会更多

四、行  ——  跟着太阳的时间走

    日常工作时间一般都是早出晚归，早上在太阳不大时出门，晚上在太阳开始下山时回家。主要是我公司要求早上8：30前要到， 为了不被晒黑+不迟到，我都是7：50出门，既避开了上班高峰期，又避开了强紫外线的照射。下午2点是一天中阳光最猛最毒的时间段，除非有事或者回家就餐，否则12：00-14：00我是绝对不出公司的。清晨和黄昏时间，太阳光中的紫外线强度较弱，可以适度晒晒太阳，补充维生素D和钙

     美白就是在不变黑的基础上变得更白，只要日常多注重细节，不过度接触紫外线，不暴晒，不变黑比我要白容易多了