最近刷小她,感觉好几次看到了抑郁这个字眼。竞争社会，最不缺的就是压力，抑郁，每个人都可能会遇到。在日常生活中，我们只要正视抑郁，就能重新寻觅到阳光。人类虽然依仗科学技术的力量成功地将自己从自然的束缚下解放出来之后，人类几乎到了随心所欲的地步：现代人要走路就走路，要乘车就乘车，想坐飞机就有飞机，要吃什么就吃什么，想怎么打扮就怎么打扮，想追求什么就追求什么。在人类消灭了自然界的敌人和有效地遏制了战争之后，自身的心理问题成了最大的问题，现代人并不能完全解决自己的心理困惑。  

       心理学家的调查表明：现在越来越多的人生活在恐慌和紧张不安之中，患心理疾病的人数正在逐年快速增长；很多人感到活着无意义，还有不少人已经丧失了感受快乐的能力；人们相互疏离，越来越变得冷漠和孤独。

        心理学上抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。据有关卫生部门预测，到2020年，精神疾病在人们的疾病负担中将列首位，而抑郁症则是各类精神疾病中的主要问题。抑郁症是一种危害人类身心健康的常见病，专家们认为，随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，会有更多的人感到紧张、疲劳和郁闷，加上经济拮据、家庭和职业等因素，发病率会进一步增加。

       其实，在人的一生中总会有一段时间生活在抑郁中，抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，也就是我们常说的“不快活”。它不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。如：贫困、失业、婚姻问题、家庭不和、年老和伤残等均可诱发抑郁症。有抑郁心境的人经过适当的自我调整和心理治疗，是可以纠正的。只有当抑郁心境发展到一定程度，具备抑郁症的基本特征，并持续一段时间，影响到自己的学习、工作和生活时，才成为抑郁症。也就是说，抑郁不等于抑郁症，但抑郁不及时调整和治疗，是可以发展成为抑郁症的。

       抑郁症的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不等。轻度的抑郁是可以通过自我调节或者心理咨询，可以得到良好的调整，但如果是中重度的抑郁，还是建议找专业的心理治疗机构进行治疗。

如何来自我调整呢：

       培养豁达的人生观是最有效的治疗方法。例如在工作中，不妨持成功是偶然、失败是理所当然的想法，降低对自己的要求，淡化失败给自己带来的影响，换个角度去感受生活，不要整天和他人比来比去，比较可能只会让你感觉更失败，不如让自己意识到自己和他人的差距，并正视这个差距，用自己一步一步的努力让自己更充实。千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状。

       其次，认识自己的情绪变化也非常重要，要学习正确的面对自己，喜欢自己，并接受自己的能力。当意识到自己心情不好的时候，可以让自己离开让自己心情不好环境，看一场戏剧电影，找可以信任的人倾诉，让自己的情绪得到合理的安放。

        再次，通过运动来转移自己的注意力，松懈身心。培养运动的爱好，比如跑步，让自己动起来，出出汗，身心一体，当你的身体舒服了，精神也就慢慢放松了。也可以参加社会公益的志愿者，让自己做一些有意思的事情，增加被需要感和成就感。同时，尽量多参加一些集体活动，多和兴趣爱好一致的人接触。

       最后，让人们感到幸福是很简单的事，只要有一缕明媚的阳光，人们就自我感觉良好了。其实我们大多数人还是乐于平淡和宁静的,虽然当下越来越不能让大多数人满意，个人有个人的烦恼，但毕竟还有很多美妙的时候，比如一些很平淡的瞬间，比如听一段音乐，和家人团聚，工作上小小的进步都是值得让人享受此时此刻的。记得布袋和尚的拿得起放得下，活在当下，便是拿得起，游转得出，便是放的下。生活需要弹性，需要乐观主动的适应。多感受生活中的阳光，自然能正视抑郁，感受生活的快乐和幸福。