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今天讲讲很多家长都很关注的提高孩子专注力和记忆力的方法。

四、孩子注意力不集中，怎么办？

曾经一个焦急的妈妈跟我说，我孩子为什么总坐不住啊？喜欢东摸摸西看看，一点也静不下来！我回答她：她才多大啊？注意力不集中是正常的。所以，很多家长真的不必太多焦虑和担心。

本书中作者也指出：孩子注意力不集中很正常，他还只是孩子呀。为什么孩子注意力差？这跟孩子大脑发育的规律有关，大脑中负责注意力的主要是额叶区和一些相关脑区（比如顶叶、小脑）。孩子大脑的这一区域并没有发育完全，我么能不能对孩子注意力有太多要求。

心理学家观察、研究后，得到了下面的统计数据，儿童注意力的稳定性持续时间为：

2岁宝宝可以专注几分钟；

5―6岁时，儿童注意力集中时间约为10－15分钟；

7－10岁时，儿童注意力集中时间约为15－20分钟；

10－12岁时，注意力集中时间约为25－30分钟；

12岁以上能超过30分钟。（摘自网络，仅供参考。）

如何提升孩子的注意力呢？

一、外在环境：减少外源性刺激。在养育孩子过程中，有些家长过于担心孩子的早期发展，很容易过度干预孩子的行为，而过度打扰恰恰对幼童的影响最大。所以家长要少干扰孩子，除此之外我们还要帮助年幼的孩子派出环境里的干扰因素，并且家长还要做专注的榜样。

看到书中的这段话，是不是有些家长就会对号入座，你是不是特别热情经常打断孩子。暑假的时候，我带着孩子在弟弟家度暑假，妈妈和弟媳妇对于侄子和侄女就是这样的。

比如我带着三个孩子讲绘本正开心的时候，弟媳妇突然跑过来对侄子说：宝贝，要去洗澡了。侄子当然不愿意了，她就强行抱走，导致孩子边哭边洗澡。后来我实在忍不住了，跟她谈这个问题，其实等孩子几分钟又有什么关系呢？等他读完这本书，再来叫他，他自然就不会这么抗拒了，而且最关键的是破坏了孩子的注意力啊。

二、内在驱动：提升内在专注力。要让孩子真正专注，还得靠引导，就是经常性地让孩子专注与他当前的小任务，时间一长，他的专注力就连出来了，集中注意力的时间也会越来越长。很多时候大人觉得孩子不专注，其实是孩子不知道大人想要他专注什么。要给孩子明确的指示，一次只让他做一件事情。

是的，家长不仅不能打扰，还要创造环境来帮助孩子更加专注。由于孩子太小，很多时候不能很好地完成一个任务，往往会放弃或者不专心，这个时候就特别需要家长耐心的鼓励和引导。给他明确的目标，并且引导他一步一步地慢慢完成，不仅提升了专注力，而且他还充满了成就感，以后遇到类似任务的时候他也特别乐意动手尝试完成。

三、三个窍门提升专注力：第一，给孩子的目标要明确；第二，任务难度要与孩子的能力相匹配；第三，及时给孩子反馈。

五、破除左右脑开发误区，三个技巧提升孩子记忆力

首先记忆术对帮助记忆某些信息有一定作用，但是对学习和工作的功效是有效的，不要把它神化。

记忆的奥秘：记忆的编码、保存和提取。信息不是存在一个一个独立的小格子里，记忆是一个网络形态，大脑会将这些信息分类组织，并跟其他类似的数据合并连接，我们掌握的相关信息越多，就会记得越牢。

记忆术≠过目不忘，理解力才是更重要的学习力。理解需要学习的内容才是学习最重要的部分，这也是深度处理信息的过程，记忆术只是帮助学习的一个小工具，与其花钱和精力在这上面较劲，不如把精力放在逻辑、分析等深度理解上。“记住”的是信息，“理解”的才叫知识。

我所执教文科班的孩子，很大的一个误区就是以为文科就只需要背书而已，根本不愿意去思考和理解，只愿意在考前去死记硬背，大部分孩子考出的分数是不会太高的。因为我们所出的题目，尤其是高中学科，需要背但完全依赖背就能做出题目的就很少了。

死记硬背是没有用的，而且经常会忘记、混淆和不会变通，但如果真正理解了，记忆起来也会事半功倍，并且会记得特别牢。

提升记忆力的三个方法：一、重复越多，记得越牢。

记忆就是用不断的重复来对抗遗忘的速度。我在读书期间背书还是比较快的，有一个经验就是不要一直漫无目的地读书，而是先读个三遍左右，然后就开始背书，发现哪里不会背就重点攻克，最后连起来就可以了，而且还要经常找时间复习避免遗忘。给我印象最深刻的就是大学心理学里提到的遗忘曲线：

二、联结越多，记得越牢。很多人以为记忆知识理解并存储新信息，实际上记忆的关键是把新信息跟就信息联结起来。

三、越会分组，记得越牢。通过将杂乱的信息切分为更有意义的组块，我们可以把信息转化为快速记忆的内容。

在记忆之前，如果我们能够对记忆内容做一些简单加工，可能效果更好，速度更快。比如我们用得最多的就是联系记忆法。还是以地理为例吧，我在讲太阳系八大行星的时候，木星和火星轨道之间有个小行星带，那么我么怎么记住它的位置呢?就有人编了两句话：火木相遇要燃烧，中间割道防火墙。还有很多类似的记忆，其实家长或者孩子在记很多东西的时候，都可以通过寻找规律用自己的方法来快速、有效的记忆。

作为家长，在孩子平时的学习中，就应该鼓励孩子多动脑筋、多寻找内部规律来记忆，而不是一味地死记硬背，既痛苦还低效。最重要的是孩子一旦养成这种观念之后，那么他们就不会主动去思考了，小学和初中知识较简单，死记硬背还勉强能够应付，但是到了高中、大学光会背书不会理解记忆就完全跟不上快节奏大强度的学习了。

如何科学高效地记忆，其实也是我们需要不断培养的学习能力的一种呢。

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