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可以说，一直以来，我都在不够自律中后悔和挣扎，很多人可能都意识到自律对于我们的生活、学习和工作来说是多么重要。自律这种宝贵的习惯和性格，应该是从小就要开始培养的，如果大了再想去改变的话，真的是很难，而且会经常会有反复，根据我自己的亲身经历来说。

三、六大策略冷却孩子的冲动

如何提升孩子的自控力？自控力是面对各种诱惑和冲动，我们能够有意识地控制自己的情绪、认知和行为能力，它是一项重要的基础能力。研究表明，自控力对孩子的学业成绩有很强的预测性，小时候自控力好的孩子，上学之后阅读和数学成绩也会更好，这种预测能力比智商对学业成绩的影响还要大。

想要提升孩子的自控力，首先家长要清楚孩子的发展阶段，理解他们的局限。

1、自我控制看年龄。

3—7岁的孩子是自控力变化最大的时候，自控力也有个体差异，有些孩子的自控力天生比较好，有些比较差。如果孩子的自控力比较差，不用过分责备他们，当孩子失控的时候，就失去了对自己的掌控感，他们也在受苦。

所以，当孩子还小的时候，你就根本别想孩子跟成人一样具有那么强的自控力。比如我的宝宝两岁多，我真的很少想提高她的自控力，就算是培养也是白搭，等到慢慢大点了，认知能力发展到了在有意识地培养和提升也不晚啊！

2、降低外部干扰，帮助孩子自控。

减少诱发条件：想要让孩子学会抑制冲动，首先要认识到，对于孩子，冲动的诱因无处不在，所以要尽量减少环境中的诱发条件。其次影响孩子控制力的另一个因素是家长的反应，我们要明白冲动是无法完全压制的，但是通过给孩子替代方案，我们可以帮助孩子转移“一定要”的冲动。

环境是个很重要的因素，尤其是现在这个社会，外界的各种诱惑太多。我的闺蜜本来带着孩子和公公婆婆住在一起挺好的，但是随着孩子慢慢长大， 她发现身处一个大家庭中，孩子的各种行为很容易受到家庭环境的影响，所以坚决买房搬了出来，需要孩子认真做事的时候，就必须会自己家在很少人干扰的条件下完成，只有玩耍和吃饭的时候才回爷爷奶奶家。

其次是家长的反应和表现。一方面是面对孩子的冲动，我们怎么应对很关键，不能以为压制冲动，而应该转移冲动，寻找替代方案。另一方面是家长也要以身作则，要求孩子时刻自控，但是自己呢？无论说话还是做事，都很人性冲动不克制，不要以为孩子不懂，其实他都看在眼里记在心里呢。

3、建立日常生活规律

除了减少环境的诱发，另外一个关键是建立日常生活规律。重视孩子的生活规律，对帮助孩子减少分心、控制冲动和培养各项能力都至关重要。

因为工作性质，我对时间把握比较敏感，宝宝一直跟着我作息，所以她的作息时间都很规律。我就觉得这样省事省心，该吃饭的时候一起吃饭，该休息的一起休息，我们大人也不会太累，孩子也养成了良好的作息时间。但是有些来人带的孩子，因为成天在家没什么时间观念，所以通常由着孩子任意时间吃任意时间睡，虽然比较自由，但是大人真的很累。而且现在我知道了重视孩子的生活规律，原来对于自控力的提升还有好处，就更要坚持了。

4、及时提醒

孩子很容易分心，再加上工作记忆有限，常常记不住规则，很难坚持完成一项任务，所以孩子分心的时候，我们要注意提醒孩子，把他们拉回原来的轨道。

我发现及时提醒，对于两三岁的孩子也不太管用，有的时候我也很抓狂，因为这个时候真的很多都不懂，真正是”无知者无畏“。但是到了四五岁之后，还是有效果的。

5、管理“情绪—认知—执行”链条，从内部提升孩子的自控力

想要提升孩子的自控力，首先要明白自控力是一种认知过程。当你发现孩子不能很好地控制自己的时候，首先要弄清楚，是“情绪—认知—执行”链条的哪些地方除了问题，然后才能有的放矢。

当孩子不能自控的时候，与其我们责骂、吼叫或者殴打，还不如冷静地按照这个链条来步步化解。

6、提升自控力的三大策略：

蝙蝠侠效应：其实是假装游戏，也就是引导孩子去想象他崇拜的人，比如动画片里的英雄，想象他们会怎么做。孩子玩假装游戏的时候是从第三视角来看待问题的，他们看问题的角度变了，会更加冷静、理性，也会找到更多解决问题的方法；

画大饼策略：除了转换视角来增加心理距离，在时间上增加心理距离，让孩子多想未来的好处，少想现在，也能降低冲动。孩子容易分心，往往是因为的没想清楚不分心的好处，他们不知道现在看会儿电视和完成作业之后再看，哪个更好，这个时候叫他们用时间词汇，放大未来的优势，他们能更好地控制现在，坚持下去。

冷聚焦策略：引导孩子从惹刺激转换成更加抽象的认知，引导孩子想象抽象的、客观的信息，孩子会更加冷静。

四、克服”害羞“，帮孩子提升社交力

孩子是真的害羞吗？孩子害羞是个特质，不是缺点。更害羞的孩子可能只是比较谨慎，或者思考比较多，所以跟别人互动的时候反应稍微慢一些，但并不代表他害怕或者不喜欢社交。

我发现现在很多家长，超级喜欢”攀比“，什么都要拿来比，生怕自己的孩子落后，要知道孩子是由个体差异的，为什么所有的孩子都要一样呢？没有个性的小孩，真的好吗？所以，当孩子更害羞的时候，不要苦恼，只要接受，并且给予更多的关注和安全感就行了，慢慢地他就会克服：害羞”，也许社交能力更强呢。

我的宝宝从半岁之后就开始超级人生，一直持续到1岁半之后，到现在看到陌生的男性的时候还会说怕，但是我会告诉她这是爸爸或者妈妈的朋友，他们喜欢宝宝之类，并且鼓励孩子打招呼，到第二面的时候基本就没有太大的反应了。

孩子社交，父母需要注意避免三个误区：

误区一：作孩子的代言人；误区二：草率地给孩子贴标签；误区三：过度保护孩子。孩子遇到陌生人害羞时，其实是孩子心理焦虑的时候，你需要给孩子微笑和鼓励的眼神，而不是直接包办，剥夺孩子学习社交的机会。

我们都要反思一下，是不是由以上的问题？孩子小的时候，有时候语言反应能力比较慢，很多家长就急啊，赶快帮忙说出来，你为什么不能耐心地等待孩子自己说呢？草率地给孩子贴标签，不仅不合适，还是不对的，这也是经常犯的错误，因为一个小问题要放大，最后就直接下结论：这个孩子怎么怎么样不行。这些言论是不负责任的表现。至于过度保护孩子就更多了，爱子心切每个人都有，如果总是过度保护，那么养出来的孩子不仅不会更好，可能还会更差，各方面都是！

如何培养一个开朗的孩子？

1、手把手教孩子融入别人的圈子，教孩子怎么跟人打招呼，怎么加入别人的圈子；

2、主动组织活动，培养孩子的社交能力。就是与其出去找圈子，不如家长主动组织活动，来培养孩子的社交能力。

教孩子跟人打招呼，这个是绝对有必要的。说实话，我不是一个主动打招呼的人，但是为了孩子，出门的时候，都会让孩子跟所有人打招呼，不光是小朋友，这样不光可以加入别人的圈子，其实也是一种礼貌习惯的培养吧。也有相关的绘本，宝宝喜欢看，反正现在宝宝2岁多，看到比她大的孩子，一般都能慢慢融入进去一起玩的很开心。

主动组织活动，这个我没有太多的经验，但是我会定期带宝宝去和玩得来的小伙伴见面，比如小区里同龄的孩子约到一起玩，还有闺蜜的女儿比她小一岁，我们也会在每周的一个固定的时间一起玩，大人在交流感情的时候孩子也能玩到一块儿。

不分享的孩子就是自私吗？不分享不一定是自私，一味要求孩子分享也是不恰当的。学会适当的付出和获取是人生重要的智慧之一。

孩子在3岁以前，基本是不懂得要分享的，很多家长喜欢强迫孩子去分享，这样既不尊重孩子的意愿也没有遵循孩子的成长规律。

”爱分享“不如”善“分享：

理解别人的情绪：2015年德国的一项儿童心理学研究表明，如果鼓励孩子去思考自己的分享会给别人带来什么样的情绪，孩子就会更慷慨；如果让孩子想想自己的自私会给空手而归的其他孩子带来什么样的情绪，也会让孩子更愿意分享。

培养物权意识：孩子的物权意识越强，对自己的玩具具有安全感，会更愿意分享。

学会说”不“：真正的分享，不是一味付出，不是有求必应，不是”老好人“。真正的分享需要智慧，要勇敢地跟索取者说”不“！

别忘了及时表扬：年龄较小的孩子很难理解分享的概念，所以我们要特别用表扬来强化这个行为。但是表扬是由技巧的，对于孩子的一些道德品质，不表扬行为，而是表扬品质。

孩子到了一定年纪之后，只要家长稍加提示，她都是愿意分享的。甚至有的时候，她还会主动分享，给你带来惊喜，就算是孩子之间互相抢东西，家长也不需要参与太多，只要在旁边看着控制事态不要往很严重的方向发展就行。孩子社交能力的提高，是要靠自己来慢慢锻炼和提升的。

五、在假装游戏中玩出社交小达人

孩子假想出了一个朋友，是不是他太孤独了？当然不是！假想出朋友来，正说明她社交能力强！心理学家研究发现：有假想同伴的儿童，虽然不比没有假想同伴的儿童更聪明，却更懂人心，也就是更善于猜测别人的心思、感受和行为，这在心理学上有个术语，叫心理理论。

如何培养孩子的心理理论能力？第一，从语言开始：孩子的语言能力发展的阶段，也是他的心理理论能力飞速发展的阶段，一定要抓住这个机会窗口。第二，跟孩子一起玩假装游戏；第三，让孩子玩角色扮演游戏。

三个方法中，目前我可能只是在语言方面有所实践，其他的两个做的很少，只是偶尔在孩子假想的时候参与和引导而已。总而言之，家长的陪伴，用心地陪伴，对于孩子社交能力的飞速发展一样是有用的。

【飞鸟18读书28】读《给孩子的未来脑计划》之情绪脑（一）