@葡萄娘亲 谢邀

我是在生孩子出院后，医院有送产后检查，写的是42天，我是跟孩子一起45天的时候去的医院（孩子到这个天数也是有检查的）。检查完，医院推荐做盆底肌修复，我还是持有谨慎的态度的，2000块10次，一周两次，一次一小时。

做决定前，通过两个渠道咨询，一是医生护士家人，亲戚有好几个医生/护士，有两个还生了孩子，二是圈内宝妈，三是度娘。

这个修复怎么做的呢？塞个东西让你跟着音乐和节奏吸气呼气（或者说放松/收缩），通过这种锻炼达到修复的效果。跟我们平时健身一样，通常在家我们很难去刻意训练，去健身房就会，效果就会好。

第一种观点：当然有用了，钱花哪哪好

亲戚有反应说，医院里有医生/护士生完孩子还去做呢。有说得严重的，这个盆底肌不好会影响夫妻生活的。所以，经过刻意训练能达到自己理想的状态那是再好不过了。

科普一下盆底肌的功能：（简单粗暴版--来自网络）用来截断尿/粑粑的那块肌肉。爱爱时有奇效的。一般因生产和怀孕压迫，容易让盆底肌肉变得松弛，厉害的反应就是打喷嚏或者咳嗽出现尿失禁/漏尿等情况。

第二种观点 不用做，靠自我修复

也是亲戚说的，她觉得这个修复跟所有的产后修复差不多，比如，一段时间后你那大腹便便的肚子也会稍收回去一样的。

第三种观点 多做缩阴功，能解决所有毛病

这个是我咨询的同事，她生了两娃，她告诉我的是，做办公室没事就做缩阴功（阴部、肛门上提），静悄悄，没人知道你在干嘛，哈哈😄

第四种观点 来自百度

盆底肌训练又叫凯格尔训练，是国外一名妇科医生发明的，通过这种方法的锻炼可减少漏尿情况，建议一天两次。推荐方法，在生产完后第一周，平躺床上，阴部、肛门向上提。第一周：5次短收缩+10次3秒的长收缩+5次短收缩，然后每周在次基础上增加5次。

所以这个盆底肌修复，有钱有闲的话，可以做。不是有钱有闲的话，在家做。有人说，这块肌肉的修复跟健身房锻炼其他肌肉的方式差不多。

最后我做了吗？我这么会过日子这么忙，当然没有做😄