打第一眼看到《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》的书名时，我就喜欢上了这本书。因为在我内心深处一直有一个声音：“一定要好好爱自己。”你是女儿，是妻子，是妈妈，是儿媳，但在这么多角色中似乎忘记了其实你更应该是你自己。

原本以为书里的内容会很鸡汤，但是读完后很是惊喜，它不是简单地教你如何护肤保养，也不是教你如何保持健康，这是一本能够给人心灵进化的书籍。书中所说的爱自己是要我们学会关注自己，享受当下。一个真正懂得爱自己的人，他的爱就会自然而然地溢出来流向身边的人。

1.了解并接纳真实的自己

爱自己必须首先需要了解自己，不要活在别人的眼光下，这样才能面对真正的自己，才真正可以面对自己的阴暗面，接纳这些曾经想要掩饰的部分。当我们成为自己时，做任何事都是为自己而做，而做那件事本身时就很满足了，真正的力量只来自享受此刻的自己。

我就是一个自我价值感较低的人，不管在别人看来多优秀，却总有一种深深的自卑感。而且我会非常在意别人对我的看法，总是希望得到别人的肯定。我要学着删除别人的眼光，去享受此刻的自己。

2.爱自己可以提升内在力量感

真正能接纳自己的人，内心必定是强大和自由的。 当你内心的力量感很大时，你才可以接纳自己的阴影，才可以真正地改变它。而爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱。在生活中，我们要学会找到自我与角色的平衡，任何时候都不能迷失自我。

我生完宝宝有一段时间生活的重心就是孩子，完全没有自我，看着镜子里不修边幅的自己，所幸的是我认识到了我必须调整自己的状态，都说父母是孩子的榜样，你希望孩子是什么样的人，你自己就要先成为那样的人。于是我开始学着在忙抽出一点时间给自己，护肤，锻炼，哪怕只是什么也不干，放空自己。

3.敢于承认自己的需要并理解尊重他人的需要

当一个人拥有强大的内心世界，他才会面对并承认自己的需要。在一段关系中，学会如何与对方 沟通，告诉对方你的需要和边界是极其重要的。世界上所有行为的目的就两个：表达爱和索取爱。而要给出爱的人必须自己拥有爱，最重要的就是要学会爱自己，让你的选择和所做的一切都是为自己服务，而不是去迎合他人。自身能量越高，感受到爱的能力才越强。

当我工作了一天回家还得做饭洗碗，打扫卫生，再看看老公什么都不干，心里就会很不平衡，凭什么我也要工作家务还得我来做。而那个猪队友却丝毫觉察不到这点。后来有一次我在洗碗，对他说：我们分工一下吧，你负责客厅房间扫地拖地，我负责厨房卫生间打扫，他竟没有推脱真的完成了我分配的家务。想想我其实很需要他一起帮忙帮我分担一点家务的，但是以前就是默默把活干了，不说出自己的需要，也许他以为我可以应付，不需要他帮忙呢。

还有老公是那种及其挑剔之人，一点事情不顺他意就会责备别人。我以前对他的这种反应很是生气，就不能好好说话吗？而他自己也明白这样不好，但就是改不了。看了这本书我有点明白了，喜欢责备别人的人说到底其实对自己的不满，这也是一种索取爱的方式。我要做的不是去改变他，更不是和他争吵，而是提高自身能量，让自己内心丰盈，从而将这种的爱的能量传递给他。

4.关注并享受当下

只要当你在做事的过程中完全专注于当下时，力量才是无穷的。而我们要做的不是索取幸福，而是练习幸福。每个人的生命都有三个层面的练习来提升能量。

身体层面的练习有：瑜伽、有氧、健身运动等。

心智层面的练习有：读书、辩论、写作等。

心灵层面的练习有：冥想、祈祷、唱诵等。

至此我也明白为什么做有些事情总不能坚持，其实那是因为我们带着太多的目的去做事，而没有做到遵循本心，享受其中。当你能够真正体会到做一件事的乐趣，而不是为了某个结果的时候，只是做这件事本身就会让你感觉很享受，自然而然就会坚持去做了。

在当今这种快节奏、高压力的生活中，我们很容易就忘记了初心，而要达到书中所说的拥有满满的能量，我还需要不断地修炼，从身体到心灵，不断地学习、练习、成长，学会体验和发现美好，只有真正获得属于自己的智慧和力量时，我们才会爱上自己。

@TS 说好拾起笔，继续输出读书笔记的，就从这篇开始吧。