秋高气爽天转凉，冬天已不远。尤其是我们福建，都是直接过冬的，每年过完国庆，天气就开始转凉，前两天才穿短袖，后两天就开始两件套了。现在早上的风凉的，下午艳阳高照，晚上气温又低，冷热交替特容易感冒。小伙伴们要照顾好自己，千万不要感冒了哦。

一直觉得秋冬天很适合养生，天气冷冷的，人懒懒的，特别适合吃，所以我的秋季养生主要是吃，那么吃什么呢？

1、吃水果。秋季养肺，而梨是润肺的标配。从小到大，我都不喜欢吃梨，但为了健康，我可以尝试，并且让自己享受吃梨的过程。每天一个梨，润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃。还有每天一个苹果，医生远离我。

2、喝银耳汤。银耳也有润肺的功能，而且还能养颜美容，补气血，所以这个必须炖起来，每周2-3次，坚持到来年春天。

3、炖乌鸡汤。每个星期一次乌鸡汤，我们已经坚持三四个月了，但是最近在菜市场都找不到乌鸡的影子，所以不能以中断了两个星期。今天去菜市场问了老板，老板说现在乌鸡涨价了，都卖不起，从原来的12元每斤，到现在的15元。今天我还特地交代老板，下次帮我带一只过来，虽然涨价了，但吃得起，为什么要放弃呢。毕竟坚持喝乌鸡汤，对我是有很多好处的。详情看乌鸡汤的效果

4、养生茶不可少。年轻的时候都是奶茶饮料不离手，现在杯子里装的全是养生茶，尤其是枸杞菊花茶，简直是我杯子里的常客，一天不喝它，心里都怪怪的。还有一个就是红枣生姜茶，去年我坚持的很好，每天从家里煮好，然后带到办公室，今年继续喝起来。

5、粗粮吃起来。前几天和某人说，要买点黑米回来煮饭，然后第二天买菜的时候，就顺手带回来，现在每天在米里面放一把黑米，虽然颜色看起来怪怪的，但是吃起来还是很好吃的。接下来每个星期也会煮1-2次八宝粥。

说完吃的，说点其他的：

1、坚持每天晚上泡脚。四月份一时兴起在淘宝上买了一大包艾草，想着买来泡脚，然后到现在一大包原封不动在纸盒里躺着，每次看到它都好无语，哈哈哈，接下来泡起来，不能浪费钱。艾草泡脚一周只能2-3次，并且泡脚的时候必须停吃所有寒凉的食物，艾草泡脚好多禁忌，感觉是用生命在泡脚。

2、坚持运动。天气变冷，人也跟着变懒，希望每天还是能早起走路去菜市场买菜。运动吧，还是走路+骑自行车+深蹲+平板支撑为主，跳绳为辅。

3、注意保暖。尤其是脚，一到冬天，冰冷冰冷的，脚一冷，全身都暖和不起来。除了坚持泡脚的法子，还有其他让脚暖和的办法吗？

4、早睡早起。一年四季都在奉行的养生大法。还是要坚持，希望每天可以11点之前睡着，7点起床。

5、皮肤保湿。秋冬季节天气寒冷，一冷皮肤就特干燥，容易脱皮，所以皮肤的保湿工作不能少，税，霜，面膜用起来。

6、保持愉快的心情。不知道为什么，每到秋冬我的心情就会变差，天气冷，一切也都变冷，有种被抛弃的感觉，心情也跟着灰暗。所以今年的秋冬我想感受不一样的心情，学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，让自己每天都开开心心的。

好了，我的养生大计明天开始实习，希望广大财迷来参与话题，嘻嘻