《整理术圣经》 一书作者：杰若琳·托马斯专门从事家庭和家庭办公室整理业。她是一名公众演说家、专业整理人员导师以及北卡罗莱纳州专业整理师协会前任主席。

本人看了很多关于收纳整理的书籍，基本上都是日本的，各种断舍离，很少有欧美国家的收纳整理书籍。这本是比较少见的欧美系整理书籍，条理比较清晰，适合一步一步跟着实践操作。

01杂物满屋

杂物堆积的心理学原因： 特价，曾经有用，亲友赠送，免费的，发送给我的文件，负罪感，要感恩，可能有一天会用到，也许某天会需要。

杂物对我们的影响：

身体上：灰尘霉菌，空间杂乱;

心理上：压力，焦虑，不愿邀请朋友做客，易怒，挫败感，精疲力竭

财务状况上：造成经济损失

整理的益处：掌控一切，自豪，放松，健康，安全，模范作用

杂物人格类型测试5种人：

A眼不见心不烦人（什么东西都塞柜子里就万事OK）

B贪婪的收藏家（有各种收藏癖好的人，，各种花瓶的，各种杯子的，各种笔记本的本子控）

C高科技收藏迷（有专门收各种手机的，电脑配件，高科技玩具）

D传承者（收藏家族历史的相册，手工作品，服装）

E折扣狂人（打折促销时疯狂囤货不管是否需要）

02居家杂物

这个部分详细介绍了门厅，客厅

厨房

餐厅，

浴室，

家庭办公室，

储物空间，棉被柜，

主卧，

衣柜，

手工台，度假行李打包

03数码杂物

介绍数码照片，电子文件的整理

每日备份，清理下载文件夹

每周整理桌面，扫描病毒，清理待办事项，管理工具，删除通话记录，回收站清空，清理浏览器历史，禁用COOKIE

     每季度信息管理，图像照片影音保存或删除，删除过期文件，手机应用，清理短信，更新密码，清理社交媒体，卸载不适用的程序

一次设置，自动运行的

 防火墙

硬盘清理，碎片整理

每周运行快速病毒扫描

04清理日程表

优先级 ：确定需要的时间，区分重要与否，判断需要的专注力，决定先难后易

说不  给自己的日程表“留白”学会对别人说不

订立行事程序:写每日行事程序，每周计划，按部就班的进行，比如饮食计划，家务计划，检查清单，捆绑一些小任务一起完成，明确本周任务之后，会让你做事情井井有条，还能节约时间和金钱，减轻压力。

家庭日程表

管理站：专门搞个文件盒，篮子，或者架子，小书桌，包括课程日历，度假行李列表，近期费用清单，购物券，优惠券之类

战胜拖延：1设置最后期限，2给自己奖励，3多项任务合一，4大项目分解成小块

5维护成果

保持动力：整理收纳是长期活动，必须持之以恒，这个时候我们需要激励自己，播放音乐做整理，想象理想中的家，然后努力整理收纳

养成新习惯：创建各种检查清单的习惯。检查清单是列出完成某一目标并且避免出多所需要的各项步骤，二列表则能帮助权衡利弊。列表和检查清单可以减少压力和焦虑，并且提高效率。

小任务：把家务具体化，一般人都会列清洁厨房，整理客厅，其实太抽象了，具体的举个例子：把冰箱前么侧面清理干净，检查食品保质期，扔掉过期食品，把下次需要购买的物品写在笔记里，擦干净隔板等等

全家参与：家务活分配表更名为奖励榜，让孩子从小学着做将无货，独立完成任务，把整理自己的物品看做是应尽的义务，培养独立意识，为家庭做贡献。

固态复萌怎么办：承认问题的存在，重新启动，重新开始整理工作，不要拖延

制作检查清单

06检查清单和规划表

100件要扔掉的东西

家务活任务

30项小任务

衣服搭配手册

每周饮食规划

每周家务活规划表

奖励榜

文件整理系统

行李打包清单

          到此为止，整本书被我抓住重点拍完了，我自己认为的重点，哈哈！

      其实书上我最惊讶的是每周饮食规划表，我从来没有这么想过做饭这事还能写个计划表出来，上上周末，我打开冰箱门，做了详细的食材记录，翻看各类菜谱，确定了我家上周7天菜谱，计划表写在笔记本左边，实际做饭的写在笔记本右边，每天晚上按照食材的保鲜程度做一下调整，居然执行的相当好，每天下班对着笔记本做就好了，有时候早上上班前按照计划把晚餐的食材做一下清洗，切好装盘，晚上下班直接开炒了。之前没有计划的时候，下班回家打开冰箱想半天要做什么菜，浪费很多时间呢，不知道大家有没有这样的情况？这个计划只是持续了一周，这周故态复萌了，我需要动力。。。

这本书还有一个惊艳到我的是，家务活任务，每日任务，每周任务，每季任务都有详细列表，我照着抄一部分，自己创新一部分，毕竟老外的生活习惯和我们有所不同，还有家务活规划表，奖励榜，这些都可以实践起来。

     看完这本书才发现做家务也可以很有计划，可以团队合作，可以增进亲子关系，夫妻关系。

     大家如果觉得可行，也可以参考一下，表格我上面都有拍到，喜欢的可以仔细看一下啊。