如果喜欢运动，欢迎参与@谁解花语 姐姐的话题#11月健身走路打卡 下一起打卡运动哦！！

10月运动24天，运动总时长29小时7分钟。运动量减少的原因，一是因为月初的时候腰痛没有完全好，二是因为比较忙。

钢管舞，共6次，完成了初级课程，体验了pole core，还体验了一次二级课程。  【钢管舞】10次初级课程结束后深深的爱上了它  11月开始开始二级课程（一级有点简单了，达不到锻炼效果了）

健走：6小时28分，共走路39.51公里，平均速度6.08公里每小时。这个速度还行。基本上这个速度就说明我腰没有问题了。

户外慢跑：3小时26分，距离26.59公里，平均速度7.7公里每小时。刚开始的速度比较慢因为腰刚刚好，不能速度太快。后来终于男朋友陪我去森林里还跑了一次，那速度就上来了。

跑步机慢跑：1小时14分，距离10.44公里。

拉伸：3小时44分。 10月份开始爱上了拉伸，总觉得9月份没有肥的原因，一是因为钢管舞，二是因为我有特别认真的拉伸，导致右腿大腿根部纬度减少。

瑜伽：3小时32分。主要做了腰腹和核心力量的。

plogging：跑了一次，共一小时多一点。8月份体验了一次“最酷最潮的健身方式”-跑步捡垃圾 。 10月底这次是今年最后一次，还没写帖子。

游泳：学了一次。本来月初腰痛好了之后，就可以勤去，然后男朋友要赶论文，我有忙，最后只去学了一次。。。我这年底要学会游泳的愿望啊。。。。。 话说这次去，我能尝试换气两次了，但是第二次之后我就紧张会往下沉。

划船机：20分钟，3.35公里。11月份打算尝试增加时长。不过每次坐着屁股都疼。

室内单车一次：14分钟，因为脚抽筋了所以才这么短时间。

我是TS，喜欢阅读，喜欢健身，喜欢旅行，喜欢和财蜜们一起提升自我！

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