我们经常能看到很多小朋友在十一二点还在蹦跶，大人困得半死的时候，孩子还不想睡，而第二天上学，却怎么叫都叫不起来。我一个朋友跟我说她女儿没有一天在11点前睡着过，也没有在早上8点前醒来过，好在读幼儿园，迟到也就迟到了。我跟她说别好在，你女儿马上就上小学了，你想想怎么办吧！她叹了好大一口气，无奈。

     我们家孩子马上5周岁了，属于一个早睡早起的娃，现在上幼儿园，一般八点九点睡，第二天6点半起来，起床后收拾好还早就去公园散散步，去喂喂鱼。每次看他在那边喂鱼的样子我都在想他这么高的生活质量是不是托了早睡早起习惯的福啊（他喂鱼的样子很静谧，阳光撒下来，很简单美好，这就是我特别喜欢的，别人在早上起床急急忙忙忙各种东西的时候，他有时间去做点自己喜欢的事，何等幸福啊）。

      养成早睡早起习惯，我们家有我们家的办法，现在分享给大家。

     孕妈早睡早起的胎教是能影响孩子以后的作息的。我在怀孕的时候加了个妈妈群，那里面好多的孕妈，我发现针对睡觉基本分成两类，一类是白天哪里都躺，晚上非常晚还在嗨的。另一类是属于妈妈能够坚持早睡早起的。后面孩子出生后孩子半夜还在嗨的大多数是那些孕期都不好好早睡早起的宝妈。后来有次听一个育儿讲座，我问到那个育儿专家，她说其实孩子的时间观在孕期就形成了，妈妈早睡早起，孩子在出生后也是知道那个点就该睡觉的，恍然大悟！

      孕期我在一个填海的项目上，没什么娱乐项目，而且项目刚启动，自己带团队，每天上班，下班后吃完饭就去散步，每天3-5公里。回去洗洗，孩子的爸爸胎教讲故事，顺便把我哄睡着，所以我每天几乎都是在9点左右睡觉。早上6点左右我就自然醒了，起来沿着堤岸走一下，吹吹海风，精神抖擞的上班。我上班到接近39周，所以几乎整个孕期都是那种早睡早起的状态。孩子出生后几乎就没出现过黑白颠倒的情况。

       规定睡觉时间，上学娃更该早点睡。我们家是比较明确的说孩子要上学晚上9点就必须上床睡觉的，之前他不会自己看时钟的时候，我到了8点左右就开始给他洗澡，9点左右就提醒他该去睡觉了。那种想玩不想睡觉的事情也是有的，但是他属于自制力比较高的，哪怕真的想玩也是玩一会就去睡觉了。这样硬性要求是不是觉得难执行？其实不会，因为他从小是早睡的，所以这个时候只是加个时间而已，防止他玩着玩着忘了还有睡觉这个事。现在大点了，基本上不用我提醒，一来是他会自己看时钟了，二来他的生物钟到点就提醒他该睡觉了。

       睡觉前会做一些安眠的事情，让孩子静下来，很容易睡觉的。如何孩子一个晚上都在各种玩，那么他整个人属于很兴奋状态，除非玩到了电池电量低，不然他是很难入睡，即使睡着也容易属于整个人很兴奋状态，甚至是说梦话之类的。我们家一般就是8点左右给他洗澡，洗完澡可以画个十几分钟画（酷爱画画的娃飘过，画画能让整个人安静下来，很不错哦），然后就是一起看绘本，躺到床上去我们一般会放一些轻缓的音乐，或者给他讲讲故事，他很容易入睡。

         想要孩子早睡早起，大人别去做孩子习惯的破坏者。经常听一些人说其实孩子很多习惯的破坏者都是爸爸妈妈，孩子早睡早起的习惯也很容易因为大人受到破坏，特别是那些还没分房睡的孩子。孩子要睡觉，爸爸妈妈孩子那边弄这个弄那个，孩子很难入睡，而第二天孩子起来了如果大人还要睡觉，那么很容易孩子的习惯会被带到跟大人差不多。所以如果想要孩子早睡早起，不求大人跟孩子一起那么早睡，起码大人也要早点睡觉，孩子9点睡，大人是不是也该在11点之前就睡了呢？第二天才能同步起来啊。最近因为一些事情刺激，我已经调整我的睡觉时间，从11点睡提到了10点半。

       早睡的好处有很多，比如能促进身体和大脑发育，比如保障第二天上学时的精神，比如可以提高孩子的记忆力等等。从小培养孩子早睡早起的习惯很有必要，身体是一切的根本，没有好身体，学习再好又怎么样？！