我的宝宝，还不到三岁，没有早教没有上幼儿园，是不是就可以作息时间随意来，想干嘛就干嘛呢？并不是的。

从小开始我就有意识地培养她规律的作息时间，当时只是因为我比较怕麻烦，觉得该睡觉的时候就得睡觉，我正好可以休息，否则像有的宝宝那样搞个黑白颠倒，那我会崩溃的。

所以，大概从半岁开始吧，宝宝就养成了白天睡两次，晚上一觉睡到大天亮的睡眠习惯。晚上起来喂奶、换纸尿裤，不存在的，妈妈和宝宝都睡得香喷喷的，当然我的宝宝一直也很给力的。

到了一岁之后，作息时间基本就跟我同步了，中午跟我一起午睡，晚上会比我早睡，早上我没课的时候就陪着她睡个懒觉，唯一的一点不好就是我起床她就要跟着起床。

我一直都认为一定要睡好，再加上身边有因为生长激素分泌失调而身高不正常的案例，所以我们家很重视睡觉。基本每天晚上9点以前就要上床睡觉了，中午也一定要睡午觉的。

除了睡之外，在我们家吃饭也是宝宝的头等大事，一日三餐主食搭配着来，然后上午和下午的中间会搭配水果、牛奶和零食等之类的。吃嘛嘛香营养均衡，不仅宝宝长得结实高大，家长的心里也很安心。经常听到奶奶或者妈妈跟我倾诉孩子不吃饭，吃饭慢的很多苦恼，我们家根本没有这个问题。

怎样才能培养孩子的良好作息呢？我自己的经验和看法就是：

一、家长的言传身教和以身作则当然很重要

你不能只要求孩子养成良好的作息时间，而自己在家里任性妄为吧。比如你要求孩子早睡早起，自己在旁边玩手机看电视不亦乐乎，那孩子怎么会安心乖乖睡觉呢？就算是在要玩，也要等待孩子睡着之后再过瘾啊。

在我们家里，我和老公看手机基本都是背着宝宝来的，一个人专心陪孩子，另一个人在其他地方用手机和电脑，当然现在孩子大点了，也会偶尔给她看一些英文动画片或者儿歌之类的，但是事先说好看多少就停下来，孩子一般都很乐意遵守的。睡觉的时候，一般都是我陪她安静地躺在床上，很快她就睡着了，我再起来做很多想做的事。

吃饭也是这样，吃饭的时候就吃饭，不看电视，当然会聊天，但是要离开餐桌一定得吃完该吃的那部分。而且到了时间，一定是要吃饭的，中午和下午就要控制孩子吃零食和水果的量了，否则正餐是吃不下的。

二、养成良好的习惯需要仪式感来帮忙

比如睡觉，吃了中饭或者晚上喝奶洗漱完之后，就到了睡觉时间了。现在，当我提醒她自己去上完厕所上床脱衣服睡觉的时候，她总会补充一句：要讲书！

是的，睡前读绘本是我们的仪式，从小养成的。我嫌书太多，所以就明确规定每次读3本，因此她在自己脱好衣服爬上床之后，就会乖乖地选择3本想读的绘本拿过来，然后我们就依偎在一起读完，读完之后我立马调暗灯光躺下来搂着她睡觉了。

这样形成习惯之后，无论在哪里，都是这样一套程序了，反正讲完书就得睡觉了。吃饭也是一样的，到了吃饭时间，拿出她的小碗和调羹叉子，开吃就行了。

仪式感的养成，有时候利用绘本会事半功倍。比如睡觉之前要上厕所，就是在绘本上看到的，还有很多放到床上的绘本本身就是睡眠绘本，最后一页往往都会写着睡着了之类，那我就会说：你看，小熊（或其他动物和人物）都睡觉了，我们是不是也要睡觉了啊？

三、养成良好的习惯需要态度和方法

你想要有一个吃嘛嘛香，作息规律的孩子吗？这是每个妈妈都想要的吧。但是为什么还是有很多孩子养成良好的作息习惯呢？我不排除有的孩子的确是精力旺盛，对睡觉不热衷而专注折腾，即所谓的“睡渣”。

但在我看来，家长的纵容和没有原则也是孩子形成一些坏习惯的推手。特别是有些父母整天忙于工作，无暇顾忌孩子，那么白天几乎都是老人在照顾，反正老人有的时间，所以宝宝什么时候睡觉什么吃饭，几乎都是放任自由的，孩子想吃就吃，想睡就睡，到了时间不吃饭、不睡觉，很多老人表示我也没办法啊！或者有的老人不以为然，反正有的是时间，无所谓啦！

但是，孩子带着这样的习惯到了幼儿园，就要吃苦头了，如果改不过来到了小学甚至中学，那你想想该是什么状况和后果吧。

所以，在我家里，对于小宝宝，其他的都可以随意，就吃饭和睡觉这两样必须要有时间观念，而且白天我不会让她睡太久了，晚上睡觉质量和时间才是最重要的。

后来，我在多本育儿书里看到培养孩子良好规律的作息时间有利于孩子智力和自律的发展，我就更加坚定了要在关键问题上培养孩子良好的作息习惯的想法。

宝宝大点了，睡眠也没有那么多了，想法也会更多，但是我的态度依然是坚决的。你不睡是吧？可以啊，那我要睡觉了，你自己出去玩吧，房间和床就只是睡觉的地方，不是你玩耍的场所。所以自己做选择吧，不睡觉就出去自己玩，不出去就只有乖乖躺着睡觉啦。这就是我的态度，尽管有些简单粗暴，但是目前很有效。