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培养孩子良好作息，以身作则是关键~
今天早上自然醒，睡到8：20，感觉很幸福。
这小半年我的作息还是规律了很多，反倒是孩子爸，作息极不规律，晚上老是晚睡。我已经义正言辞地警告过他了，一是为了自己的健康，二是要以身作则，女儿的作息习惯必须培养好，首先我们自己的作息必要规律。
小时候儿子的作息还是比较规律的，他上小学几年我一直在上班，会要求他10点前一定上床睡觉，我一般也会在11点多睡觉。五六级睡得晚点，但基本能保证在10：30前睡觉，听说有的孩子小学写作业就得写到晚上11点，想想真的很辛苦，睡眠不够，学习效率怎么会有保证呢？
努力做到早睡早起，有时间一起锻炼身体。打球爬山郊游，这点做得还行。玩累了，睡眠质量也会更高。
我爸就是，每天10点前睡觉，早上5点多起。可是我还需要保证每天8小时的睡眠，我现在的规律是11点左右睡，能在7点起来就好了![[萌]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot15.png)
孩子需要比我多1-2小时睡眠，就按这个节奏来。
我现在早上6点半左右起床跑步，晚上十点就困![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
中午午休吗？很赞。
小孩子一定要保证睡眠，否则就是恶性循环啊！
我昨晚睡8小时，刚才睡2小时