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16.09km，依然进步1km
今天出去跑步的状态挺好，时隔19天，又打破了新纪录！经验之说……跑之前跑之后做足够的热身与拉伸……腿不怎么酸！哈哈
每次进步一公里，很有成就感！今日成果:16.09km，配速7分35秒!离半马还有5km了，继续加油吧↖(^ω^)↗！
发了贴继续去学英语！
第一个10km：10.07km，配速7分53秒每公里。《Done is better than perfect！》
第二个10km：10.06km，配速7分23秒每公里。《从0到10km，只需4个月》
第三个10km：10.23km，配速6分46秒每公里。《第三个10KM》
第四个10km：11.06km，配速6分59秒每公里。《第四个10KM》
第五个10km：12.12km，配速7分23秒每公里。《运动能带给我们什么？》
第六个10km：13.03km，配速8分25秒每公里。《一个体育渣到长跑爱好者的进阶》
第七个10km: 14.06km，配速7分21秒! 《14.06km,给自己点个赞》
第八个10km: 15.05km，配速8分42秒！《15.05km，每次进步一公里》
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好赞 过了12点在来赏你 现在没赏钱了
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