【10km跑】状态好+跑步机，一小时10km配速

TS TS 2018-12-08 05:18 阅读(7654)

周五完成了一次10km跑，距离上次跑10km好像很久很久了。这次是因为在健身房跑步机跑，没有风阻，没有上下坡，因此配速特别快，而且主要是今天状态特别好，本来还可以继续的，但是考虑到我的腰，还是停止了。1小时2分，跑了10.45km。

从理疗师禁止跑步到每周一次10km，我用了两年时间

从2017年3月9日开始第一次跑10km，2017年跑了23次，而且还在欧洲跑了四个城市，伦敦，布尔诺，维也纳和布拉格。【TS&花语的欧洲之约】一双跑鞋，三座城

2018年，因为打算解锁更多运动项目，比如钢管舞【钢管舞】秀一下，以至于18年就跑了4次10km。到这个周五完成一次，两年下来一共跑了28次。

2018年共跑步45次，总计273.78km

户外跑一共32次，总共196.9km。户外10km跑，一共四次。

跑步机一共13次，总共79.88km。跑步机10km跑，就一次。

我以后尽量争取每个月跑一次10km，保持一种状态，应该会更好！19年执行起来。

我是TS，小她财女读书会组长，喜欢阅读，除了中文，已经完成50本外文书阅读，

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2018-12-08 05:20 举报赞回复
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引用 @ 小宝藏要发光 @ 小宝藏要发光的话：跑步的女生棒棒哒，打赏100

谢谢谢谢

2018-12-08 13:22 举报赞回复
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引用 @ 糖莫 @ 糖莫的话：每次看你的贴子就一个感觉，好厉害！打赏打赏！

谢赏

2018-12-08 13:23 举报赞回复
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引用 @ 菜籽最棒 @ 菜籽最棒的话：加油，赏

2018-12-08 13:23 举报赞回复
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引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：不错我没有想你跑那么多我一般每晚会在健身房跑个半小时跑步机再去做力量训练喜欢跑步那种发热额头流汗背流汗的感觉还有那种一跑起步来身体里的血液在

谢赏

我感觉不到你这种感觉我昨天跑啦10km 一点儿汗没有....

2018-12-08 23:46 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：不错我没有想你跑那么多我一般每晚会在健身房跑个半小时跑步机再去做力量训练喜欢跑步那种发热额头流汗背流汗的感觉还有那种一跑起步来身体里的血液在

谢赏

我感觉不到你这种感觉我昨天跑啦10km 一点儿汗没有....

2018-12-08 23:47 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
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引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：不错我没有想你跑那么多我一般每晚会在健身房跑个半小时跑步机再去做力量训练喜欢跑步那种发热额头流汗背流汗的感觉还有那种一跑起步来身体里的血液在

10km 是我极限我最多跑过12km 我就不跑了我可不想腰疼

2018-12-08 23:48 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：你应该是属于那种不容易出汗的吧10km不出汗...我通常2-3km之后就开始发热出汗了

不容易出汗

昨天健身房比较凉因为没人哈哈大家都没怎么去上班

2018-12-08 23:59 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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TS

引用 @ 用户已注销 @ 用户已注销的话：12km算很多了相当于半马了跑太多也不太好我一般就是5km就停了

我就是想挑战一下以前理疗师是不让我跑步的但是想挑战一下所以最多10km 只要我能保持住想跑就能跑的状态就行

2018-12-09 00:00 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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TS

引用 @ manu酱 @ manu酱的话：非常不错了，每次跑步，都是坚持30到40分钟。还好跑步这件事情，能一直坚持下去。向你学习哦~

坚持

2018-12-29 15:10 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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