有3个原因。

一、动机不足

很多人说要早起，但又不知道早起以后要做些什么，或者给自己的早起时间短里塞了一堆很有挑战的事情，比如跑步啊、学英语啊之类的。

但是对于还没有养成早起习惯的人来说，起床本身就很困难了，还要去做更痛苦的事情，完全就让人失去了早起的动力。

正确方法：

1）初次尝试早起，一开始不要给自己安排太难以完成的事情。

2）可以把那些让你觉得开心的事情放到早上来做，哪怕是追剧。因为早上的时间是有一个范围的，可以保证你把要做的事情控制在一个时间范围内，而不是无止境的进行下去。

3）把一些每天必须做完才能睡觉的事情放在早上来，比如一些学习型 APP 的打卡；

4）早起以后的这个时间段无人打扰，效率特别高，可以用来写作（比如我现在），以及写日记、绘画之类。

5）早起后最应该做的一件事情：吃一个营养丰盛的早餐，给自己一天的能量充电。

二、能力不够

早起当然不是适合每个人。这可能是由基因控制的。

我爸是一个无论晚上几点睡觉，早上四五点钟可以做到准时起床的，是具有一个“晨型人”的完美基因的。

他早起以后做的事情基本就是浇花、出去散步、买菜（抢在菜贩子之前去菜农手里买到最新鲜而便宜的菜），然后回来给家人做早饭。

所以从基因来说，早起对于我来说不是太困难的事情。

之前去测试过基因，我属于早起型，我老公属于晚睡型，他的基因决定了他在晚上时间段里的效率特别高，如果非要让他早睡，他可能在床上翻来覆去完全睡不着，早起以后也没精神，也干不了什么。

所以我们也开始互相调整适应，我该早睡早睡，不用干涉他还没有睡，他也慢慢适应调整把自己睡觉的时间控制在12点以内。

早睡的事情，其实不用太过勉强自己，起不来，可能是你的身体基因决定的。

至于是不是这样，除了基因测试以外，看看自己家人的习惯也可以大概知道。

三、方法不对

早起的事情，需要我们有一个逐步的过程来锻炼，不能说平时一直起不来的人，给自己定个每天4点钟起床的目标，那肯定很难完成。

比如早起倒逼早睡就是一个很好的方法，就是我们需要先做到早起，才能养成早睡的好习惯。

不早起，必然很多事情得放在晚上去做，那肯定也早睡不了。

现在你可以对照自己，知道自己无法做到早起的原因了吧？

你属于哪一种呢？