刚看到@碧水白露 姐姐的帖子坚持三年走路，61岁的同事治好了腰疼和手上的老年斑   发现自己好几天没有发帖子了，真心觉得健身这件事应该每个人都重视起来。除了上班，还要花时间学习，我已经减少了阅读书籍的时间，但是健身是一定不会减少的。尤其是忙的时候，时间久了全身都会很僵硬，健身就是最好的缓解方式，还能释放压力。 

看到有财蜜在白露姐姐帖子下问特殊时间能否运动。我的建议是根据自己的情况来，如果你的运动量不大，尽量不要去尝试剧烈运动，健步走在特殊事件久非常好，等习惯了之后再增加强度。

我现在已经习惯了高强度的运动量，因此特殊时期慢跑10公里，一点问题都没有。本周二就是我特殊时期第二天，我连续上了一节拳击一节zumba。对于我来说，不运动不舒服，运动完了，气血通畅了反而很舒服呢。 我个人是因为常年的腰椎问题，很多运动对核心力量要求很好，因此运动也是腰椎问题有所缓解的原因之一。 

2018年，全年运动400小时，在帖子里又分享多吃不怕胖的秘诀之一，全年运动400小时&一半是中高强度。 2019年，我的目标是继续增加运动强度。正好我们公司的福利之一是有健身课程，今年上半年的课程比较吸引我，一个是我想尝试的拳击，一个就是以前非常喜欢的Zumba。所以从1月7日开始，每周三节公司的健身课程，一节钢管舞课程，周末去滑雪。不过钢管舞课程这周开始暂停，等到回国回来之后再继续开始。 

从1月1日到1月17日，运动时长 21小时24分

两次滑雪：6小时02分

五次健步走：3小时33分，距离22.39公里，其中一次

两次circuit training， 2小时28分

两次Zumba，2小时16分 + 两次拳击课程，1小时50分 （这两个课程是连着的）

一次Body Pump，1小时12分，     一次钢管舞，1小时

一次跑步机，31分钟，5.14公里，还有划船机10分钟，椭圆机（又尝试了一下，还是不喜欢），还有拉伸。 

我是TS，小她财女读书会组长，喜欢旅行、喜欢健身、喜欢阅读，除了中文，已经完成50本外文书阅读。 财女读书会一月份话题：#2019年1月财女阅读

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