一、为什么情绪难以控制

为什么明明不应该生气，可是还是抑制不住呢？有两个原因： 一是因为情绪的生理机制，人类情绪是在大脑皮层的边缘系统这些比较低的层次、比较原始的脑区动作。它是以类似本能的反射方式来对外界的信息做回应，就像眼睛被光照了瞳孔会自然收缩一样，不经过考虑就做出回应了。因为来不及思考再反应，所以很难由意识来掌控它。 二是因为我们的传统文化里面，缺乏对情绪的专门教育。作为父母本身也不知什么样的情绪是合宜的，弄不清楚自己的真正状态，当然也没有办法给孩子正确的指导。

二、如何垫定孩子的情绪人格

一个人的童年时光是建构情感人格的关键时期，这个阶段的经历所形成的情感人格会跟着这个人一辈子。在这个阶段，孩子最需要的“爱”，这是人类正常健全发展的基本条件，孩子早期尤其是0到6岁，对亲子关系的依赖很大，如果这个阶段能够充分感受到家庭的温暖，和父母有紧密情感连结，被爱的孩子会更独立，而不是和父母脱离的孩子更独立。因为充分的爱让孩子心里感觉安全，这些孩子会较早地开展探索行为，比较早的独立。相反，一个得不到情感满足的孩子，可能在将来的人生中，不断寻找那个心中始终没有被填满的空缺，虽然外表和行为独立了，但心理上却一直没有真正的独立。

0到6岁是孩子大脑发育最快的时期，如果这时候父母认为孩子不打不成器，严格的要求孩子，为了学习去逼迫孩子，会给孩子带来压力。这种压力荷尔蒙如果分泌过量，会导致孩子快速发育中的脑袋受到严重的损伤，影响孩子的注意力和学习能力。研究发现，孩子即使不受虐，但是父母长期感情不好，整天在家里吵架打架，在这种家庭气氛很差的情况下，孩子的大脑也会出现创伤形态。因此在大脑发育的重要时期，给孩子情绪上的安全才是重要的。

如果希望孩子早一点在身心方面都能够真正的成熟独立，我们家长要做的就是给他足够多的爱，千万不要去剥夺孩子爱的需要。孩子童年时期的经历就是在建构大脑的回路，建构他的情绪人格，孩子情绪人格建立好坏的关键因素就在于父母。如果我们要送给孩子一个最重要的礼物，不是拼命送去各种潜能开发培训班，而是要先给孩子一对相爱的父母和一个温暖的家。

三、情绪教养包括哪些内容

1、情绪的表达 表达就是孩子把他内在的感觉表达出来，孩子表达的情绪的方式很多，比如哭闹、丢东西，甚至在地上打滚都是情绪的表达，只不过这些表达方式不是我们想要的。我们想要的是孩子能够用语言策略来取代肢体策略，还要合适地表达自己的情绪。那我们平时怎么做呢？

我们平时发现孩子有情绪状况的时，就要教孩子先描述情境，再表达感受。让孩子知道是因为发生了什么事情让他感觉到“高兴”或“生气”，当孩子真的用嘴巴说出来时，我们一定要及时给予回应。让孩子明白用说的方式，也会达到他想要的效果，不断地鼓励孩子说出来。这样慢慢地孩子就学会了把内在感受用口语的方式合宜地表达出来。

当孩子有这个能力以后，我们还要教孩子能够在不同的情况下，适当地，不伤人地去表达自己的感受，不要乱表达。要让孩子明白在表达自己感情的时候要懂得体贴和爱人，不能不尊重别人，嘲笑别人等。

2、情绪的理解 情绪是一种很朦胧的感受，要清楚现在是什么状态，为什么会这样，我们需要给情绪命名，去了解情绪理解的核心内涵。比如给孩子描述什么叫做高兴？高兴的状态是什么样子的，做给孩子看，嘴角上扬，眼睛亮亮的等等，然后再让孩子也来学习表现出高兴的样子。什么时候会出现这种状况呢？比如在吃好吃的糖果、玩滑滑梯时、和爸爸做游戏时就会很高兴对不对？这样观察表情和肢体动作的活动可以让孩子学会察言观色，提高对别人情绪的敏锐度。

3、情绪的调节 情绪的调节是当有一个很严重的负面情绪的时候，怎么通过一个简单可行的方法帮助自己回到一个正常的水准。孩子掌握情绪调节这个能力至关重要，因为人生不可能没有挫折，我们要让孩子明白这些负面情绪是可以通过自己来调节的，随着孩子的长大，他调节自己情绪的方式也在变化，当父母不在身边时他可以独自面对，顺利解决。

四、孩子的情绪教养具体怎么做

1、通过玩游戏做情绪教养 针对0到6岁的孩子，游戏是孩子配合家长最好的方法，可以和孩子玩情绪图卡的游戏，在卡片上写高兴、生气、难过和害怕等表情，大家一起来孩子随机抽取卡片，比如妈妈抽到“高兴”卡，可以说：“妈妈今天很高兴，因为宝宝今天给我说爱妈妈”。爸爸抽到“生气”卡，可以说：“我觉得今天很生气，因为被老板说了一顿”。家里的人都可以参与到活动中，描述自己为什么会有的这个情绪。通过游戏让孩子明白情绪背后是有原因的，而且很可能由很多不同的原因造成。

除了描述，还可以和孩子玩“情绪经验叙说”的游戏，抽到不同的情绪卡，请孩子说出自己最……的经历，通过个游戏，家长会得到孩子的很多秘密，孩子在述说这些过程的时候，就是在调节情绪了，特别是些不好的经历。有时候，光听别人悲惨的经验也是一种疗愈。遇到相似的问题，看看别人是怎么处理的，怎么才能释放心中的不快，让小朋友自己去想，这些分享的过程可以顺利化解掉很多不良情绪，整个过程家长只要做好引导孩子往解决问题的策略上去想就可以了。

2、在真实情境中家长应该怎么做？

比如说有一个小孩用积木正在盖一个城堡之类的大工程。这个小孩好认真地一直搭搭搭，搭了大概四五十分钟。这个时候，有一个冒失鬼突然冲过去，把他刚刚辛苦搭的积木，全部都冲倒了，孩子一看大哭起来。怎么办呢？

这时候父母可能会说：“啊，他把你积木弄倒了，这样好了，我叫他帮你把积木堆回来，好不好呢？”其实，仔细想想，这是个“馊主意”，孩子心想：“积木之前是我一个人玩的，辛辛苦苦搭完的积木，不只被别人撞倒了，现在妈妈还叫他来一起玩，我到底得到了什么补偿？”而且对于另一个小孩来说，他不知道刚刚是怎么叠城堡的，他要怎么帮助叠回原来的样子呢？这显然是在为难他嘛。这个看似合理的建议，孩子的情绪完全没有得到平复，而那个要补偿他的人，也不知道该怎么补偿。

其实这时候，协商这个事情，应该留给孩子自己去做，而不应该是父母帮他做。这时正确的做法是先同理孩子，“你很生气，要怎样才会不生气呢？”让孩子自己想，看他到底想要怎样？其实孩子给出来的答案很可能非常出人意料。可能是想要对方的某个东西，只要是合理的，家长都不要去干涉，在双方的协商过程中，家长只要起到一个穿针引线的作用就可以了。如果这个协议达到，孩子心理所有创伤都平复了。最重要的是让孩子认真去思考，什么才是一个合理的要求，自己既可以得到补偿，而且这个补偿是对方给得出来的、合理的，自己又满意的结果。

爸妈不要随便出主意，而是协助孩子来回地折中跟协商。如果在孩子小的时候，我们就帮他学会这种协商能力，这可是他这一生极其珍贵的能力。所以，当孩子和别人争执的时候，我们不要总是教训他，反而要把这些争执当成机会拿来教他，教他怎么表达感受，怎么去跟别人协商。

五、青春期孩子的情绪疏导和情感教育

我们前面强调的是0到6岁孩子的情绪教养，下面来谈6-12岁儿童期和12岁到18岁青春期孩子的情况。

1、儿童时期：打好情感根基 在这个大概长达五六年的时间里，孩子最重要的观察对象其实就是父母。孩子生活在家里，父母如何对待彼此、如何相处，会成为一个不可抹灭的印象，成为他内建的互动模式，会影响到他之后的人际相处，甚至是之后的婚姻。所以打好感情基础仍然是重中之重。

除些之外，情绪的表达、情绪的理解，还有情绪调节的策略等，之前在幼儿时期的做法，儿童时期仍然可以继续做。儿童期的孩子继续做这些事，品质和深度会不一样，孩子的情绪表述和讨论的能力会比之前更加提升。

2、青春期：少说多听+重复语尾、教孩子把性和爱连结到一起

当儿童期这个比较稳定的时期之后，就进入到最棘手的青少年时期，也就是孩子12～18岁这个阶段。父母会感叹当年那个小天使，不知道什么时候突然就消失了，孩子变得很不讲道理，情绪变化多端，难以相处。事实上，青少年的变化，很大一个因素，来自于性生理的变化。他体内性荷尔蒙的剧烈变化影响到他大脑的改组，身体的发育，认知的改变，以及情绪人格的发展。

这里有一个很有意思的比喻，青少年期，好像人家家里正在装潢施工打扫，然后你跑过去，又希望人家好好招待你，又要对你有礼貌。这是不太可能的要求，因为这正是大脑最忙、身体最忙、功课也最忙的时期。所以，你会发现青少年时期是一个很不好处理的阶段，但这也是孩子情绪学习很重要的一个转折阶段。

这个阶段，家长要做的一个事情，就是从现在开始，“少讲道理，不要唠叨”！给他吃，给他生活的照顾，仍然关心他，爱他。但是不要啰嗦，父母讲的道理其实他早就知道了。这时要做的事情叫做“听”，当事情还没过度发展的时候，就不要过度回应，只要倾听就好。如果能够学会倾听，孩子才会和家长保持沟通。相反，只要家长不去听而是要一直讲，那和孩子的冲突一定会来。还有一重要的点，重复语尾，就是重复孩子说的最后一句话，当我们复述孩子最后一句话的时候，孩子会觉得，我们在听他说，而且完全理解他的情绪。然后等他把要讲的讲完，心平气和地把一整天的怨气吐完之后，就会开开心心地回房间写功课去了

六、教孩子之前先做个快乐的自己

很多成年人，在成长的过程中，也未必有好的父母来引导我们，遇到很多事情，也没有人教我们怎么去处理，以至于有一天，我们为人父母的时候，连自己的情况都没处理好，更不用谈怎样去正确地教孩子。大人的情绪学习，首先是要拆掉自己的情绪地雷，然后要重新修复并建立自己。

1、拆掉自己的情绪地雷

什么是情绪地雷？是在成长过程中的一些情绪节点，就是在什么事情上特别过不去。这个地雷必定事出有因，要把它找出来，拆掉它，才能让自己重新获得自由。 怎么找出自己的情绪地雷呢？有一个简单的办法，就是随身带一个笔记本，如果遇到一件事让自己的情绪波动，就立刻把笔记本拿出来，记录下来是发生了什么事情，让自己产生这种情绪。时间一长就会发现，原来自己每次遇到某一类型的事情，就会受不了，这就是自己的情绪反应节点。比如说自己特别不能被批评，一有人批评，就破碎得不得了。

找到自己的地雷以后，要好好地、勇敢地面对它。为什么听不得别人批评的语言呢？是成长过程中有过什么经历吗？还是个性需要调整？这时候要分析清楚、想清楚自己的人生到底要什么？就会找到方法来解决的。想清楚之后，做出最好的决定。

2、帮助自己找到快乐

对于父母来说，自己快乐能量的增强了，才有心情好好地去教养孩子，对孩子来说，他一定想有快乐的爸妈，而不是整天黏身边又愁眉苦脸的爸妈。根据大量的研究发现，人类所经历的快乐大概有三种层次。

第一层次最常见，叫做“感官的快乐”，比如说吃好东西，穿漂亮衣服，出去玩，立即就可以享受快乐。 第二层次的快乐叫“幸福的快乐”，就是做一件事情，为了达成目标，暂时牺牲眼前的感官享乐，以得到更好的成果。这种幸福，和购物、看电影的快乐不一样，是一种更深层更持久的快乐。 第三层次叫“意义的快乐”，是完成一个对自己的人生来说很重要的意义，它基本没什么享乐的成分，比如去当一个志愿者，服务弱势群体。这种无条件的付出，真的帮助了需要帮助的人，会产生一种人生有价值有意义的快乐，这是更高层次的快乐。

对于教导孩子来说，我们的确需要帮助他从感官的享乐往幸福的快乐，甚至有意义的快乐去追求，不能让他只停留在感官的享乐上。对于自己，每天被孩子搞得抓狂的时候，要适当地调节自己，可以一个星期给自己半天的假休息一下，去做自己想做的事情，逛街、吃饭、做做头发等，体会感官的满足，修复一下自己的情绪，回来重新开始。这样做不是放着孩子不管，而是要给生活重新找到平衡。只有自己活得好，才会同时成为更好的父母。