小伙伴们上午好：童儿第一次以陪读人的身份和大家一起共读这本书，也是和大家一样边学习边进步，不管我们学习什么，分享什么最终的目的都是让自己变得越来越好。而我也是从一开始的背负压力担心做不好到今天的坦然的接受和面对和大家一起共读，不求是最好的，但求能够挑战自己的意志力，能拥有更好的自控力，愿您也是如此！

本期共读每日完成有效打卡即送100她币，所以昨天打卡的小伙伴们全部获得100她币，以下三篇被选为优秀作品，每篇获得1000她币，大家一定要积极打卡，说不定明天获奖的就是你呢。奖励等活动结束后统一发放。

1.  共读《自控力》打卡第一天 By @裴伴  

2.    《自控力》打卡01：我想要更好的自己 by @yuyan  

3. 《自控力》导言：慢慢来，让我们一起开始吧 by@素时锦年e048 

本书章节：

导言：欢迎阅读意志力入门  

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

02意志力的本能：人生就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

03累到无力抵抗产：为什么自挥力和肌肉一样有极限？

04容忍罪恶：为何羊毛之后会有恶行？

05大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

06“那又如何“：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

07出售未来：及时享乐的经济学

08传染：为什么意志力会传染？

09别读文章“我不要“力量的避限性

10结语/鸣谢

今天我们一起来共读本书的第一章节：我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

本章中提到了一个提升自控力的一个小技巧：那就是认清两个自我，当我们清楚的认识两个自我之后，才能选择那个正确的自我！

意志力的挑战就是两个自我的对抗，有些神经学家认为：我们只有一个脑袋，但我们有两个想法。或者说，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。面对诱惑时，我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃雪糕。你一方面想要这个，一方面想要那个。当下的你想要这个，但如果不要的话，你未来的生活会更好。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。 

本章节中提到”每个意志力的挑战都是一次自我博弈，要想上更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量 ，让自己选择去做“更难”的事。文中还通过一些案例告诉我们，意志力实际就是“我要做”，“我不要”和“我想要”这三种力量，它们协同努力，让我们变成更好的自己。

童儿周日到周五晚上的时间可以自由支配，所以每天下班到家之后，一个自我说：累了一天了，躺在沙发上休息一下吧，打开电视看一会适当的放松一下吧。另外一个自我会说：人与人的区别往往是在下班后的这段时间内拉开的，赶紧去看会书，听会课吧。有很多时候，前者的那个自我会占据上风，更容易说明另外一个自我。但是当我看完本章内容让我知道其实就是这两个自我在”打架“，就看哪个更凶猛能把另外一个自我打败。我在以后的日子里要认清楚那个任意妄为的自我想要的是什么，这个能够克服冲动的自我想要的是什么，自己做出正确的取舍。

文末还提到了五分钟训练大脑冥想，这种方法可以有助于增加我们的意志力：

1.原地不动，安静做好； 

2.注意呼吸； 

3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的； 

今天的作业：

1.昨天挑战立志力的决定，是否在执行？

2.挑战意志力时两个自我如何抗衡？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

2.开始每天5分钟训练大脑冥想：记下自己冥想的时间和感受； 

打卡方式：报名《自控力》共读的财蜜请在第三期财蜜共读打卡《自控力》这个话题下发帖打卡即可！

资料提取：报名《自控力》共读的财蜜可查收私信按提示领取相关资料！

共读奖励：

1、每日完成有效打卡即送100她币

2，每天从打卡的财蜜里选9名（三本书各3名），各奖励她币1000

3，全程坚持每日打卡的财蜜中选9名（三本书各3名），再送3000她币

奖励发放说明：所有她币奖励于活动结束后统一发放给获奖的财蜜，到时会发帖告知大家。

大家一定要关注第三期财蜜共读《自控力》，可以第一时间接收更新提醒哦！错过了报名时间现在想加入共读的可以联系我要资料，我在这里等你们！