讲真的，虽然这本书有点枯燥无味，但是不得不承认是句句在理，分析得很透彻，书中所举的例子也是生活当中经常出现的情况，虽然读一遍并不能理解意思，但是我们可以读两遍三遍。能把这本书坚持的读下来，不也正是对我们的意志力的考验吗？

本期共读每日完成有效打卡即送100她币，所以昨天打卡的小伙伴们全部获得100她币，以下三篇被选为优秀作品，每篇获得1000她币，大家一定要积极打卡，说不定明天获奖的就是你呢。奖励等活动结束后统一发放。

1.  自控力打卡3+增加方法是锻炼和睡眠 by @信手弧来 

2.《自控力》打卡03 第二章意志力的本能 by@百里南琴 

3.自控力不仅和心理有关，更和生理有关 by @茶花语  

本书章节：

导言：欢迎阅读意志力入门  

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

02意志力的本能：人生就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

03累到无力抵抗：为什么自挥力和肌肉一样有极限？

04容忍罪恶：为何羊毛之后会有恶行？

05大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

06“那又如何“：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

07出售未来：及时享乐的经济学

08传染：为什么意志力会传染？

09别读文章“我不要“力量的避限性

10结语/鸣谢

今天我们一起来共读本书的第三章节：累到无力抵抗：为什么自挥力和肌肉一样有极限？

本章节开头的大学生临时抱佛脚的情况真是就是我们现实生活的真实写照呀，所以我觉得只要我们跟着这本书的思路一步一步的来，再根据自己的实际情况进行调整，完全可以培养自己的自控力。

我们现在面对的是最稳固也最令人困扰的自控力问题——意志力消失殆尽。似乎我们只有一定量的意志力，一旦你将它消耗殆尽，你在诱惑面前就会毫无防备力。

现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力。

经研究人员发现，人们在早晨的时候意志力是最强的，然后意志力会随着时间的推移逐渐减弱。

我个人觉得这并不是绝对的，但是对于大多数人是应该是适用的。因为我们的大脑在经过一晚的休息调整之后，早晨的大脑比较兴奋，清晰，所以意志力比较强，而且早上把一些重要的事情完成之后，整天都是轻松的。但是对于我自己来说，我是更多的是喜欢下班之后这段时间。不管是早晨还是晚上，大家根据自己的实际情况，把一些重要的事情放在这个时间段来做，肯定会事半功倍。

自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，一旦大脑能量被耗尽，我们不但难以自控，甚至还会出现拖延、消极、虚弱无力等一些负面问题。所以：饥饿难耐的人不应该拒绝零食。资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑会转向长期的投资。

意志力饮食：确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。

训练自控力肌肉的办法：

1.控制自己以前不会去控制的小事。

2.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。

自控力是否真的有“极限”？并没有！

只要你愿意，你就有意志力

当你感觉到疲惫的时候，并不一定是真的疲惫

增加“我想要”的力量

今天的作业：

1.选择一个和自己面对的挑战意志力有关的练习。

2.如果挑战意志力成功，你将收获什么？

3.找到自己意志力最强的时间点，什么时间你的意志力最强！

4.继续五分钟大脑冥想，并复盘意志挑战是否在按要求执行，没有执行的原因是什么！

打卡方式：报名《自控力》共读的财蜜请在第三期财蜜共读打卡《自控力》这个话题下发帖打卡即可！

资料提取：报名《自控力》共读的财蜜可查收私信按提示领取相关资料！

共读奖励：

1、每日完成有效打卡即送100她币

2，每天从打卡的财蜜里选9名（三本书各3名），各奖励她币1000

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奖励发放说明：所有她币奖励于活动结束后统一发放给获奖的财蜜，到时会发帖告知大家。

大家一定要关注第三期财蜜共读《自控力》，可以第一时间接收更新提醒哦！错过了报名时间现在想加入共读的可以联系我要资料，我在这里等你们！