本期共读每日完成有效打卡即送100她币，所以昨天打卡的小伙伴们全部获得100她币，以下三篇被选为优秀作品，每篇获得1000她币，大家一定要积极打卡，说不定明天获奖的就是你呢。奖励等活动结束后统一发放。

1.通过一些练习方法而做出改变，这真是一件神奇的事情  by @小晴天LC  

2.坚持就是对自控能力的挑战 by @猫猫猫猫 

3.放松之后继续挑战 by@月亮鬼鬼  

本书章节：

导言：欢迎阅读意志力入门  

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

02意志力的本能：人生就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

03累到无力抵抗：为什么自挥力和肌肉一样有极限？

04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？

复盘

05大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

06“那又如何“：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

07出售未来：及时享乐的经济学

08传染：为什么意志力会传染？

09别读文章“我不要“力量的避限性

10结语/鸣谢

今天我们阅读本书的第五章：大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

科学家们通过对两只小白鼠的实验发现了大脑中存在着“奖励”系统。小白鼠的例子告诉我们，受刺激的大脑区域给它们带来的不是快感，而仅仅是承诺它们有快感，让刺激性的东西刺激我们去追寻快乐的承诺时，我们大脑就会对“我想要”的东西沉迷，而说出“我不要”就更加困难。

每当我们的大脑察觉到有获得奖励的机会时，大脑就会分泌一种多巴胺的神经递质，多巴胺会告诉大脑的的其它部分，他们要怎么做才能得到快乐，是期待而不是奖励。多巴胺的分泌并不能让我们直接获取快乐，它只能发现怎么做才能获得快乐，并为此做出努力！

文中通过喂狗食物摇铃的例子告诉我们多巴胺控制的是行动，而不是快乐，奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。

文中还例举了一些极端的例子不管是狂吃饼干的女人，还是好赌的男人，或是含量大增的男人，作者通过这些例子告诉我们，当我们被奖励的承诺吸引的时候，我们大脑中的情况和这些人没有多大差别。当奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺足以让我们一直上瘾。

当奖励的承诺释放多巴鞍的时候，我们更容易受到其他形式的诱惑，放大“及时行乐”的快感，而不再关心长期的后果。不管是彩票的广告还是杂货店的老板，还是商店购物，我觉得商店购物这一段特别的有意思，真的是正如文中所说，免费试吃的东西对我们最大的奖励的承诺-免费和食物。

想想我自己，去超市买东西的时候看到免费试吃的东西，总是忍不住想去试试，试完之后肯定就是买了。包括一些促销的产品给我们带来的省钱的承诺，是不是真的省钱估计我们当时根本就不会考虑了吧。还有价格上的巧妙设置，现在超市有很多商品的价格都是1.98  2.98反正都是以98结束，但是我们脑子里想的就是1.98，他是一块多哦。和2块还是有很大的差别的，我们往往只看了前面的整数而忽略了小数点后面的数字。

如何利用多巴胺？一是把我们不喜欢的东西“多巴胺”化； 二是在刺激多巴胺的环境中完成棘手的事情（例如文中所举的收拾房间的例子）

今天的作业：

1.利用多巴胺环境完成一项自己一直拖延着没有去做的事情！

2.做一件大脑告诉你会快乐但似乎无法让你满足的事，写下自己放纵的时候的感受。

3.设计一个奖励方案来刺激我们的多巴胺，让多巴胺多给我们一些动力。

打卡方式：报名《自控力》共读的财蜜请在第三期财蜜共读打卡《自控力》这个话题下发帖打卡即可！

资料提取：报名《自控力》共读的财蜜可查收私信按提示领取相关资料！

共读奖励：

1、每日完成有效打卡即送100她币

2，每天从打卡的财蜜里选9名（三本书各3名），各奖励她币1000

3，全程坚持每日打卡的财蜜中选9名（三本书各3名），再送3000她币

奖励发放说明：所有她币奖励于活动结束后统一发放给获奖的财蜜，到时会发帖告知大家。