本期共读每日完成有效打卡即送100她币，所以昨天打卡的小伙伴们全部获得100她币，以下三篇被选为优秀作品，每篇获得1000她币，大家一定要积极打卡，说不定明天获奖的就是你呢。奖励等活动结束后统一发放。

1.《自控力》打卡第10天：为什么意志力会传染？ by @蛋黄椰苏苏  

2.为什么意志力会传染 by@月亮鬼鬼 

3.做好自己，也是一种馈赠 by@素时锦年e048 

本书章节：

导言：欢迎阅读意志力入门  

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

02意志力的本能：人生就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

03累到无力抵抗：为什么自挥力和肌肉一样有极限？

04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？

复盘

05大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？

06“那又如何“：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

07出售未来：及时享乐的经济学

08传染：为什么意志力会传染？

09别读这章“我不要“力量的避限性

10结语/鸣谢

34年前一所大学的实验室进行了一项测试：让17位本科大学生不去想一头白熊，其结果呢？当他们试着去想别的东西的时候，思维就会不由自主的回到白熊身上。

这样的事情我自己也深有体会，上周我在新闻上看到了一个“鬼压床”的消息，当时我就在心里说，我千万不要去想什么“鬼压床”，结果就是不仅想了，还真正的“鬼压床”了，我周日睡午觉的时候活生生的陷到这个情况里面清醒不过来。这就是越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。

讽刺性反弹：当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。

如何避免讽刺性反弹？允许你去想一件事，反而会减少你想它的可能性。去想自己所想，追随自己的感觉（你不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动）这是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法。我们通过这些证据可以看到，放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。

戈尔丁教给我们一个遇到烦恼的时候远离精神困扰的方法：忠于你的想法，但别相信你所有的想法。关注自己的想法，而不是试着转移注意力。

心理学家认为思维抑制会让人们更可能的去想某件事情还会促使人们去做不去想的事情。如果我们控制思想和行为失败了，我们会认为是自己压抑得不够，而不会认为压抑思想的方法根本行不通。这反而会使我们更强烈地想要压抑自己，即使撞墙更硬的南墙也不回头。

如果我们无法摆脱这些诱惑，我们应该怎么做？试着包容。直接面对自身的欲望，但不要付出行动。

本章清楚了解释了很多减肥朋友们一直困扰的问题，为什么减肥会反弹？建议我们把追求健康当作任务而不是把抑制食欲当作任务。驾驭冲动的技巧能帮助我们抵抗诱惑，而不是屈服！

今天的作业：

1.你有过哪些冲动的行为？是怎么驾驭的？

2.你最想得到的是什么？有没有当你拼命把某件东西赶出脑子的时候反而更加渴望了？

3.分享一件把“我不要”变成“我想要”的事！

到这里我们还没有结束哦，明天我们进行总结和复盘！

打卡方式：报名《自控力》共读的财蜜请在第三期财蜜共读打卡《自控力》这个话题下发帖打卡即可！

资料提取：报名《自控力》共读的财蜜可查收私信按提示领取相关资料！

共读奖励：

1、每日完成有效打卡即送100她币

2，每天从打卡的财蜜里选9名（三本书各3名），各奖励她币1000

3，全程坚持每日打卡的财蜜中选9名（三本书各3名），再送3000她币

奖励发放说明：所有她币奖励于活动结束后统一发放给获奖的财蜜，到时会发帖告知大家。