文/熊熊家的太太

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理论来源于书本《让孩子轻松学会时间管理》，熊宝宝Wendy的同班同学有个践行过效果不错。我们家目前执行得比较好的是睡前清单，早起清单没法100%实现，打算先搁置，书上建议在一个习惯养成后，再培养新习惯。

本篇重点讲解我们家的《睡前清单》的玩法。

1.设计睡前需要完成的清单事项。原先模板的内容是：

洗澡-》准备次日衣服-》喝牛奶-》喝水-》刷牙-》讲故事-》小便-》IPAD听故事

我家讨论后，改成适合Wendy的流程

练功-》准备次日衣服-》洗澡-》喝牛奶-》刷牙-》铺床-》关灯-》晚安

其中，练功是指舞蹈的练功，差不多需要15~30分钟；准备衣服是不想早上因为衣服磨蹭太久；铺床是指帮奶奶把被子摊开。睡前奶奶不喜欢她听故事看书，怕她太过兴奋睡不着，这些事调整在吃晚饭后，练功之前，关灯和晚安纯粹是我没什么可以补够8个项目了，蛮放着占坑的，哈哈哈。

2. 清单的材料处理：

A. 调整清单上的内容对于会PS的人来说可能容易些，如果手工处理，要完全和模板的风格一致，难度是比较难点。

B.调整好的《睡前清单》，选择黑白模式打印出来，和娃一起上色处理，宝贝有参与制作，对这事的认可度才高。

C.淘宝买了A4的白色磁力底板，将和娃共同完成上色的A4清单用双面胶粘4个脚固定在上面

D.到打印店过塑。贴到家里显眼的磁性墙壁上。

（一起去过塑）

3. 和娃的沟通：

这事是从我看书开始就跟她聊着的，让她了解清单内容，睡前每完成一个步骤就可以挑个自己喜欢的小磁扣盖到完成的清单上。每天完成清单后，可以获得2颗星星（星星的玩法，已经6个月了，是和她已经共识也喜欢奖励玩法）

4. 具体执行中的趣事：

A.练功前两天虽然都有完成，但非常磨蹭，最多磨到40分钟才完成（为了获得第一个小磁扣，非常执著要完成）。第三天开始，我加入了倒计时沙漏。15分钟内可以成功完成。哦也~

B. 铺床是特意布置给她的任务，冬天被子比较厚，让她去帮奶奶把床铺好，也算是她能报答爱她的奶奶，能做的最小的事了~（这事奶奶很感动）

C. 关灯+晚安：本意是她自己上床后关灯，结果小丫头理解成是给奶奶关灯，于是每晚睡前帮奶奶铺好床，就等着奶奶上床，为她盖好被子，帮她关灯，和奶奶无比甜腻的说：“奶奶辛苦了，我爱你，奶奶晚安，明早见。。。”然后小心的帮奶奶关好房门，跑出来客厅把她 最后3颗小磁扣都盖上。（奶奶非常受用）

然后开开心心的和我进房间O(∩_∩)O

以上，执行了一周的睡前清单，不仅成功完成了练功的任务，让娃开始在时间管理上感受到效率，还意外收获了小温暖~

P.S: 本周新增加了我的星星任务,和娃一起攒星星的过程中，也逼着最不爱运动的自己做点运动。

另外找个时间来把我家践行半年的星星任务，系统的再输出一次吧。

以下2份模板是删除Wendy名字的，如果有喜欢的可以直接自己存到手机里，打印出来就可以用了。