因为从去年12月份到今年的2月底，圣诞假假期以及春节假期，我虽然运动时长虽然还可以，但是运动强度确实有所减少，加上饮食上没有控制（比如一个人能吃两个双层牛肉汉堡），三月初的时候发现肚子上长肉了。于是三月份开始加强了运动强度，并且开始控制饮食，虽然没有完全的严格的控制，相对前几个月已经好很多。目前假期期间长起来的腹部的赘肉已经基本上没有了。

比较熟悉我的财蜜都知道我运动项目和强度都不小。之前也陆续分享了很多有关自己健身运动的帖子，也有自己的小话题#TS健身日记 | 解锁健身运动新技能。

我目前每周的运动目标是6个小时中高强度，所谓中高强度，就是我的运动心率会在130以上。加上一些拉伸和轻度的运动。平均心率会稍微低一些。

我的运动项目也是多样化，现在固定的每周就是一节钢管舞，一节健身拳击，一节pump课。zumba课我会根据具体情况来定，如果没有特别累，我会在健身拳击课后继续zumba课。其它的就是一些专门针对腹肌和臀腿的无氧训练，或者健步走（尤其是出差的时候，或者天气好的时候）。三月份总运动时长26个多小时，平均心率在126rpm，算是达到了目标。

本月为了减肚子，饮食上改变了很多，虽然做不到像之前那么严格，好在没有前三个月那么放肆。因此还是很有效果的。最后几天的饮食以及运动我都图片记录下来，这里也分享出来。饮食有些没有拍照。

2018年的健身运动的总结，有兴趣的可以看这里。多吃不怕胖的秘诀之一，全年运动400小时&一半是中高强度， 这里有我钢管舞的优美身姿。哈哈，好骄傲的说。18年开启了钢管舞，还完成了一次在Dubrovnik的Kayaking（自己不会游泳，还是很害怕的），还有就是初步学会了滑雪。 

三年多的健身运动，已经养成了习惯，不运动都会觉得哪里不对劲。 

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