好久没写总结帖了，感慨颇多~

刚好过完1/4，直接季度总结了。

关键词：打开   勇气   爱自己

叁个月不长不短，却能改变很多事情。我的变化还是比较大的。

1、早起

毕业之后我就没早起过（一般7点，周末8点多），睡眠时间越来越靠后，而且拖拉的情况很严重。嘴上一直喊着今天要早睡明天要早起，结果就是今天继续晚睡明天继续赖床不起，精神状态很不好，周而复始。3月上旬，我惊愕不已发现我怎么是这样生活的？怎么对得起自己？

《晨间日记的奇迹》作者说了一句话让我感受颇深：早起，是因为你对明天的生活有所期待。我想，我应该很失败，我对明天没有任何期待。我记录了3个月的早起情况，发现我靠21天就养成早起的习惯，起床时间从8：05到现在6:15自然醒，现在叫醒我的既不是闹钟也不是梦想而不是生物钟，完全是自我意识。我很高兴，我迈出了这一步。

当然了，6:15起床也没什么好骄傲的，先不说我那些朋友起的比我早，我妈6点起，我奶奶93高龄依旧5点起。这才是我佩服的地方。

☛为什么要早起？

拥有精力充沛的一天。当然了，你也要早睡，像我之前接近12点睡觉，早睡上6点多起精神萎靡困的不行。我后来我睡觉时间往前挪了半小时才得以改善，睡眠时间相对充足，精神状态好很多。

锻炼意志力。说真的，我的意志力并不好。早起锻炼了我的意志力~

早起拥有更多的自由时间。很多人晚上要加班还有其他不可控事件，我们总在说时间管理，其实你早睡早起时间上更容易掌控。我的小伙伴有早起看书写文的，也有早起锻炼的。早起的时间也是自我提升的最佳时间。

☛怎么早起

找一群疯子   嗯我那些朋友有关注公众号我扫码关注了。起初那几天我快要精神崩溃，因为我消息没有设置，每天5:30就有发送谁谁谁已经起床了，我焦虑不安。后来我把消息设置不发送后，不用担心睡不好，我就按自己的步骤来，每天早起一点。

找到内在动力   嗯做什么事情都要动力和原因，根据我三个月改变自己的方案，我把瘦腿安排在早上，下班回来没那么大动力。再后来做早餐是我早起的另一个动力  哈哈哈

仪式感   在不影响别人的前提下，我把音乐调到最大，然后在音乐声中完成洗漱、锻炼、做早餐   哈哈哈真是棒极了！

2、 爱美了

嗯我有个三个改造自己的计划，从内在到外在。毕竟 我对自己不满意，爱美之心人皆有之嘛。我依次完成了化妆、修眉、剪短发（我很适合锁骨发）、找到自己的穿衣风格。

现在在增肌塑型期，瘦腿嘛还没看到效果，因为这是最难减的，倒是把马甲线雏形给练出来了。自己做早餐是因为外面的饮食已经满足不了我的需求，再者我吃不饱，自己做早餐营养上会搭配一下，补充蛋白质。

自己越来越来越注意形象，主要问题还是有点缩肩和脖子前倾，脖子前倾我很苦恼，靠墙站能改善，但是一离开墙吧，还是不由自主地脖子前倾，该怎么办呢？

3、爱笑了

 2018我诸事不顺，情绪很低落。回想过去，自己挺失败的。想想以前的自己，是有失败？把自己的过错推脱到对方身上，两个人情绪都不好，经常冷战。不想继续下去了，就拜拜了。是我自己做的不好，没有管理好自己的情绪，每天都是一副扑克脸，把自己当第一位又想对方把我当第一位，嗯双标。挺可恶的吧？其实我们心里都一样厌倦，不想看表演了。

这样整天不高兴的人已经不再是短期焦虑，也不是偶尔抑郁，而是没钱又没有性生活的一种正常情绪，时时流露日日不爽，自己都不知道这该有多可笑。

再怎样也不要把自己过成苦逼吧，你不高兴就会变丑，变丑了拼才华都成了一种矫情，给别人添堵，让自己更糟心。

    参加了好几场读书会，我遇见了很多温暖的人，也遇见很多爱笑的人。曾经我以为冷漠就是成长，成熟的你应该变得温柔，对全世界都温柔。共读会《被讨厌的勇气》中说道：你不想改变自己，是因为你下了不想改变的决心。

谁说我们不能变成更好一点的自己？

   下定决心改变后，确实爱笑了。人也很皮，同事说我整个人都容光焕发了，自信多了。可能心里也放下了许多，拥抱不完美的自己。人也柔和多了，爱自己之后，更加照顾自己了。好好吃饭，好好睡觉，好好生活。

我们之所以一再和生活错失，都是因为不敢想，不能做、不努力、不坚持，然后又催眠自己说这一切都是命。

遇不到真爱，是因为你活得还不够漂亮，只有当你的脸能够闪烁出迷人的气场，你心灵的丰盈才能让身边的人感受到你的力量。

2019. 希望带上被讨厌的勇气，拥有更好的我和他，完成年初定下的目标。共勉。