话题#你试过哪些方式减肥？效果怎么样？-用户已注销-她理财网

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用户已注销用户已注销 2019-05-07 19:27 阅读(1088)

分享一下笔记：

笔记1 ：初期减肥先断零食宵夜

笔记2 ：节食减肥并不是长久之计

笔记3：调整心态健康的减肥方式需要耐心来收获惊喜

笔记4 ：条件受限也要保证吃的清淡

笔记5：授人以鱼不如授人以渔自己要会主动学习减脂知识呢

笔记6：换花样让减脂餐更好吃

笔记7：利用app养成记录习惯精确数据来减肥

笔记8：收起吃货的怜悯之心长肉的食物尽量避免哈哈哈

笔记9：先蛋白再蔬果再碳水

笔记10：食量＜基础代谢配合运动会让体重稳步下滑

笔记11：比起体重三围数据更精准地判断是否变瘦

笔记12：找到喜欢的运动方式会减少很多心理排斥

笔记13：睡前4小时杜绝进食带着饥饿感入睡是美丽的开始

笔记14：饭后百步走肉肉离家出走

笔记15：没瘦下来就别吃零食斩断后路才不会让你陷入愧疚感

笔记16：所谓低卡零食也会把胃撑大不值得你为它过嘴瘾 so don't

笔记17：忙起来转移注意力可以很好地对抗食欲

笔记18：暴饮暴食后减少食量摄入这时候的饥饿感是安全感

笔记19：减慢进食速度有助于增加饱腹感控制食量

笔记20：吃前查清楚热量切忌主观判断

笔记21：学会看配料表辨别真正的健康食品

笔记22：全身瘦会带动局部瘦先关注整体体重和三围吧

笔记23：不放弃永远相信自己有无限可能

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